Berapa banyak Resolusi Tahun Baru yang Anda habiskan untuk satu kebiasaan buruk yang tidak pernah bisa Anda hilangkan? Mungkin itu makan yang tidak sehat, bermalas-malasan, atau menggigit kuku - tapi bagaimanapun, itu selalu menghantuimu.
Apa pun itu, lebih mudah dikatakan daripada dilakukan untuk berhenti. Jadi, berikut adalah 12 cara yang dapat ditindaklanjuti untuk mengetuk kebiasaan itu sekali dan untuk selamanya - secara bertahap, disengaja, dan efektif.
-
Pertama-tama, menghilangkan kebiasaan buruk hampir selalu tidak berhasil, karena itu menciptakan lubang dalam hidup Anda di mana energi itu pernah melayani beberapa tujuan. Yang harus Anda lakukan adalah menggantinya. (James Clear)
-
Terkadang ini tentang sikap dan motivasi yang Anda miliki untuk melepaskan kualitas tertentu. Pertimbangkan untuk mengubah sikap untuk perspektif yang berbeda. (The Huffington Post)
-
Jika Anda ingin menghentikan kebiasaan buruk Anda secepat mungkin, pikirkan pendekatan Anda. Anda bisa saja melakukan kesalahan sepanjang waktu. (Nir dan Jauh)
-
Apakah Anda tipe orang yang lebih berpikiran sains? Berikut adalah fakta-fakta kuantitatif tentang berapa lama sebenarnya diperlukan untuk menghentikan rutinitas reguler. (Pemberitahuan Sains)
-
Jangan berkecil hati jika Anda tidak bisa menghentikan sesuatu dalam semalam. Anda harus mulai dari kecil untuk menuai dampak terbesar. (Perusahaan Cepat)
-
Sebenarnya ada cara ilmiah untuk membangun atau menghancurkan rutinitas yang melekat pada Anda - sekali dan untuk semua. (99U)
-
Memahami mengapa kebiasaan terjadi juga akan membantu Anda memahami mengapa sebenarnya sangat sulit untuk memutus siklus - serta apa yang akan efektif untuk melakukannya. (Charles Duhigg)
-
Ketika Anda pasti tergelincir dalam memotong tanda centang yang buruk, jangan memotong kerugian Anda ketika Anda gagal. (Stephen Guise)
-
Yang Anda butuhkan adalah konsistensi strategis kecil untuk membuat kebiasaan baru (sebagai pengganti yang lama) terasa seperti kebiasaan. (Pengusaha)
-
Terkadang, yang dibutuhkan hanyalah perubahan psikologis. Cobalah menipu diri sendiri menjadi perilaku yang lebih baik daripada memaksakan diri Anda ke dalam perilaku itu. (Ulasan Bisnis Harvard)
-
Ada juga berbagai cara untuk berhenti dari jenis kebiasaan buruk tertentu, sehingga bisa jadi semuanya tentang menemukan pendekatan yang tepat. (Santapan pembaca)
-
Sekarang pikirkan tentang kebiasaan apa yang mungkin Anda adopsi di kantor yang mungkin menghambat Anda - dan cobalah untuk membalikkannya. (The Daily Muse)
