Saya yakin saya bisa memprediksi seperti apa pagi Anda: Anda bangun dengan bunyi jam alarm umum, bangun dari tempat tidur, berpakaian, mengambil sarapan yang biasa-biasa saja, dan meninggalkan rumah sambil menggosok mata dan menguap.
Bagaimana saya tahu? Karena kita semua melakukannya - itu satu-satunya cara kita tahu caranya. (Dan jika Anda bukan salah satu dari kita tradisionalis, saya salut kepada Anda!)
Namun, ada banyak cara yang lebih baik untuk memulai hari Anda daripada mengikuti pola yang biasa. Ya, Anda dapat membuat jurnal, berolahraga, membaca, atau bermeditasi - tetapi Anda juga bisa menjadi sedikit gila dan mencoba salah satu dari 16 strategi unik ini untuk mendapatkan pagi yang lebih baik. Meskipun Anda tidak mungkin menggabungkan semua 16 (atau Anda bisa?), Anda bisa mulai dengan satu atau dua.
1. Latihan Dua Menit
Banyak orang menyarankan agar Anda bermeditasi setiap pagi untuk meningkatkan energi, kepercayaan diri, dan rasa stabilitas - tetapi mari kita menjadi nyata: Tidak ada yang punya waktu untuk benar - benar bermeditasi dan membebaskan pikiran mereka sepenuhnya. Sebaliknya, penulis Muse Lily Herman menyarankan untuk mencoba dua latihan pernapasan super cepat ini ketika Anda bangun.
2. Rutin Tujuh Menit
Untuk orang-orang yang terburu-buru, luangkan tujuh menit untuk berpikir, bernapas, menggambar, dan membuat rencana. Bahkan jumlah waktu yang kecil ini dapat menciptakan pola pikir positif untuk sisa hari Anda.
3. Rutin 15 Menit
Kami hampir dapat menjamin bahwa rutinitas pagi John Gannon akan mengubah cara Anda bertukar pikiran.
Apa yang dia lakukan? Dia bersyukur, menulis untuk membuat jus kreatifnya mengalir, dan mencatat 10 ide baru setiap hari. Hasilnya: Setelah 30 hari melakukan ini dan membagikan masukannya kepada orang lain, ia menghasilkan produk baru yang menarik untuk startupnya yang menghasilkan kesuksesan besar dan ditawari pekerjaan. Dan hanya butuh 15 menit dari zamannya!
4. Mandi
Hanya ingin bersih di malam hari? Anda mungkin ingin memikirkan kembali itu. Seperti yang ditulis oleh penulis Muse Jennifer Winter, “Melompat di kamar mandi memiliki cara untuk mengejutkan sistem Anda dan membuat sirkulasi Anda berjalan. Jika Anda benar-benar tidak bisa mandi, maka paling tidak gosok wajah Anda di wastafel dan selesaikan dengan air dingin. Anda akan terlihat dan merasa lebih terjaga daripada jika Anda hanya turun dari tempat tidur. "
5. Beli Mug Kopi yang Meriah
Anda akan terkejut betapa secangkir kopi Anda dapat mencerahkan pagi Anda - dan saya tidak berbicara tentang bagian kafein. Merapikan rutinitas Anda dengan sesuatu yang akan membuat Anda tersenyum, tertawa, atau bahkan menghibur Anda saat Anda menyesap. Untuk beberapa ide, lihat panduan belanja ini dan yang ini.
6. Gunakan Jam Alarm Yang Sebenarnya Berfungsi
Ya, adalah mungkin untuk menemukan alarm yang tidak membuat Anda ingin menekan tunda sebanyak satu juta kali. Ingat saja - begitu Anda bangun dari tempat tidur, semuanya hanya bisa menjadi lebih mudah. Jadi cobalah solusi yang lebih baik ini untuk ukuran - bangun adalah sepotong kue. (Hanya bercanda, bangun tidak akan pernah sebanding dengan kue.)
7. Blast Some Great Tunes
Tidak ada cara yang lebih baik untuk menstimulasi pikiran Anda di pagi hari - tanpa melelahkannya kembali tidur - selain dengan mendengarkan musik. Dan kami memiliki daftar putar yang sempurna untuk setiap suasana hati yang akan Anda hadapi.
8. Tetap di Tempat Tidur Lebih Lama
“Bagi banyak orang, bagian tersulit tentang bangun dan bangun tidur adalah bagian“ bangun dari tempat tidur ”. Jadi, jangan! Winston Churchill menghabiskan tiga atau empat jam pertama setiap hari bekerja dari tempat tidur, membaca tumpukan surat, dan mendikte tanggapan kepada sekretarisnya, ”tulis kontributor Muse, Alexandra Franzen. Meskipun tidak mungkin Anda memiliki kemewahan tiga hingga empat jam (kecuali Anda bangun tepat setelah Anda pergi tidur), manjakan diri Anda selama 10 menit atau lebih.
9. Buat Sesuatu
Editor Senior Muse untuk Konten Bermerek Erin Greenawald memiliki tiga saran untuk memulai hari Anda dengan benar: Lakukan rapat jaringan terlebih dahulu di pagi hari, dengarkan podcast saat Anda bangun dan bersiap, dan akhirnya, alih-alih meraih telepon Anda, meraih kertas dan pensil, atau bahan untuk sarapan: “Tidak perlu waktu lama, dan itu tidak harus besar - atau bahkan bagus, dalam hal ini - tetapi Anda akan memulai hari Anda dengan melibatkan bagian dari Otakmu yang kebanyakan dari kita tidak bisa bekerja dengan sering. "
10. Buat Jadwal Langkah-demi-Langkah
Jika Anda merencanakan, selangkah demi selangkah, berapa lama setiap tugas AM membawa Anda untuk menyelesaikan, Anda akan lebih akurat melihat berapa banyak waktu yang Anda butuhkan untuk bersiap-siap di pagi hari. Anda mungkin juga menyadari hal-hal apa yang dapat dilakukan di kemudian hari, atau bahkan malam sebelumnya. Dan begitu Anda menetapkan jangka waktu realistis untuk mandi, berpakaian, atau sarapan, patuhi itu. Pelatih Karier Muse Adrian J. Hopkins percaya bahwa "jika Anda mengambil waktu sejenak untuk merencanakan ke depan, Anda akan menemukan bahwa satu tusuk, pada waktunya, benar-benar menyelamatkan sembilan."
11. Lakukan Piring
Menurut sebuah artikel oleh LearnVest, “Menggulung lengan baju Anda untuk mencuci tangan penuh piring kotor dari makan malam tadi malam mungkin adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan di pagi hari, tetapi sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa dengan hati-hati membersihkan piring- dengan kata lain, tetap berada di momen saat menggosok - mengurangi kecemasan dan membuat subjek belajar merasa lebih terinspirasi. ”Dan bonus, Anda tidak perlu khawatir tentang mereka nanti ketika Anda kelelahan dari pekerjaan!
12. Periksa Berita (Cepat!)
Hal pertama yang saya lakukan setiap pagi adalah membuka email saya di ponsel saya untuk membaca theSkimm, kumpulan berita utama yang menghibur. Itulah yang saya butuhkan untuk mulai merangsang pikiran saya dan memikirkan hari saya tanpa berpikir terlalu keras. Untuk outlet berita yang lebih cepat perbaiki, lihat daftar ini.
13. Berolahraga selama 10 Menit
Penulis Muse, Kat Moon, mengatakan bahwa tip latihan yang didukung sains ini akan meningkatkan kecepatan pemrosesan mental Anda - dan itu tidak memerlukan pengangkatan berat atau sprint lima mil. Misalnya, Anda bisa berjalan-jalan di sekitar blok, menonton rekaman yoga, atau bahkan melakukan beberapa putaran push-up. (Kisah nyata: tim Muse dapat membuktikan strategi ini.)
14. Atur Jam Anda Lima Menit Ke Depan
Tampaknya konyol, tetapi bahkan hanya menipu otak Anda untuk berpikir Anda terlambat akan membantu Anda bangun lebih cepat. Plus, Anda akan selalu dijamin tepat waktu.
Managing Editor Muse Jenni Maier suka menggunakan teknik ini untuk bergerak di pagi hari: “Hanya melihat waktu (yang salah) di microwave Anda, di mobil, dan di mana pun Anda dapat mengubahnya secara manual akan membuat Anda mulai beroperasi lima menit ke depan. Saya tidak dapat menjelaskannya, saya hanya bisa memberi tahu Anda bahwa setiap pagi saya meninggalkan rumah saya pada jam 8:10 pagi, lihat telepon saya, lihat jam 8:05, dan pikirkan fakta bahwa jam kompor bodoh saya tertipu. saya lagi."
15. Mainkan Some Soothing Ambiance
Fakta menyenangkan: Kebisingan sekitar terbukti meningkatkan kreativitas dan produktivitas - jadi pertimbangkan untuk menyalakan suara kedai kopi atau hari hujan yang nyaman untuk mengatur suasana hati Anda. Untuk membuat kebisingan latar belakang Anda sendiri, coba aplikasi seperti Noizio atau Murmur Lembut.
16. Jaga Blinds Anda Terbuka
Sinar matahari adalah cara terbaik untuk membangunkan tubuh Anda secara alami - jadi jangan bersembunyi darinya. Penulis Muse Lily Herman menyarankan bahwa ini akan membuat transisi malam ke pagi hari jauh lebih mudah: "Sulit untuk beralih dari kegelapan pekat ke cahaya terang (terutama jika Anda menggunakan ponsel atau komputer terlebih dahulu di pagi hari), jadi buatlah itu lebih mudah untuk dirimu sendiri dengan membuat tiraimu agak terbuka. Saya pribadi bisa membuktikan fakta bahwa tidak menggambar gorden saya berarti lebih sedikit membangunkan alarm saya setiap pagi. ”
Saya akan mencoba setiap tip - satu per satu, tentu saja - mulai hari ini. Kamu juga harus! Tweet saya untuk memberi tahu saya bagaimana kabarnya.
