"Aku sangat sibuk." "Saya sangat lelah."
Bagi banyak orang, keluhan ini disuarakan setiap hari - jika tidak setiap jam - tanpa berpikir sedikit pun.
Tetapi bagaimana jika kita secara aktif mencoba mengukir waktu untuk menghindari kerepotan yang mengarah pada “kesibukan sehari-hari?” Mengejar email, menyelesaikan pekerjaan, menangani tugas, berbelanja bahan makanan - daftarnya terus berlanjut.
Matthew Sleeth, penulis 24/6: Resep untuk Kehidupan yang Lebih Sehat dan Lebih Bahagia , memiliki bukti yang tak terbantahkan bahwa hidup tidak harus terlalu panik sepanjang waktu: dirinya sendiri.
"Hampir sepanjang hidup saya, saya bekerja di kedokteran darurat. Sepuluh tahun yang lalu, saya diberikan giliran kerja 24 jam pada hari Minggu. Saya merasa terhapus, dan saya takut pada hari Minggu setiap minggu, jadi saya memutuskan untuk mengambil libur pada hari Sabtu untuk memiliki hari yang sangat sederhana untuk membaca dan mengeksplorasi tujuan hidup saya, "kenang Dr. Sleeth.
Pengalaman itu mengubah hidupnya, menuntunnya untuk menulis bukunya - panduan untuk memfokuskan kembali hidup Anda pada prinsip mengambil hari istirahat yang sangat dibutuhkan. Cari tahu apa arti hidup "24/6" bagi Dr. Sleeth dan orang lain yang telah mengadopsi rutinitas, serta bagaimana Anda dapat memasukkan pembelajarannya ke dalam jadwal sibuk Anda sendiri.
Seperti apa hidup Anda sebelum Anda mengadopsi hari istirahat ke dalam rutinitas Anda?
Saya sangat stres bekerja shift 24 jam - saya merasa kewalahan dengan pekerjaan saya. Meskipun saya belum pernah menjadi religius sebelumnya atau memelihara hari sabat, saya tiba-tiba tertarik pada gagasan itu, jadi saya memutuskan untuk memesan suatu hari yang sama sekali tidak ada pekerjaan.
Tetapi tidakkah bekerja 24/7 membuat kita lebih produktif?
Sudah tertanam dalam diri kita untuk pergi 24/7, tetapi orang tidak mendapatkan lebih banyak dilakukan. Dan dunia tidak berhenti jika Anda tidak sinkron dengan jadwal konstan itu.
Dalam buku saya, saya berbicara dengan orang-orang yang percaya menjaga hari istirahat. David Green memulai tokonya di akhir 70-an, dan menumbuhkannya menjadi rantai besar. Pada 1991, ia tutup pada hari Minggu - meskipun itu pertaruhan besar, karena hari Minggu memiliki penjualan per jam terbesarnya. Meskipun butuh beberapa saat untuk bangkit kembali dari kehilangan waktu itu, bisnisnya hanya berkembang - meskipun hanya buka 66 jam per minggu, Green mampu memberikan $ 330 juta per tahun.
Dibawa pulang? Pekerja kehilangan antusiasme mereka jika mereka selalu bekerja, tetapi jika Anda mengulur waktu untuk mereka, mereka lebih loyal dan menghargai.
Sejak menerbitkan buku itu, sejumlah orang telah menghubungi saya untuk mengatakan bahwa mereka telah mencoba eksperimen hidup 24/6. Satu makelar telah bekerja tujuh hari seminggu, dan hari yang paling ditakutinya adalah hari Minggu karena ia memiliki rumah paling terbuka. Ketika dia berhenti memegang open house pada hari Minggu, bisnisnya benar-benar membaik karena mengambil hari istirahat membiarkannya menghargai pekerjaannya secara lebih luas dan melakukan pekerjaan yang lebih baik.
Apa efek negatif dari "hidup" tujuh hari seminggu?
Sepanjang sebagian besar sejarah Amerika, kami mengambil hari libur untuk hari Sabat. Namun, dibandingkan dengan budaya lain, orang Amerika telah bekerja dengan jumlah jam paling besar - bahkan dengan hari libur itu! Dan ketika kita berhenti mengambil hari istirahat itu, kita menjadi lebih cemas dan tertekan. Satu manfaat dari mengamati hari istirahat adalah bahwa Anda memiliki sesuatu untuk dinanti-nantikan - ini adalah istirahat mental yang positif.
Ada juga dampak fisiologis yang terkait dengan berada di bawah tekanan konstan. Ketika Anda sangat stres, Anda naik untuk mengakomodasi stres berdasarkan seberapa parahnya dan seberapa cepat itu akan mempengaruhi Anda. Jadi jika seekor singa mengaum dari belakang Anda, api lima alarm dimulai, dan Anda mulai berkontraksi dengan beberapa pembuluh darah dan melebarkan yang lainnya. Reaksi ini dimediasi oleh sistem hormon Anda, yang menghasilkan bahan kimia seperti adrenalin dan epinefrin.
Sementara hormon-hormon ini dapat menghasilkan efek positif jika Anda melawan singa, lama-kelamaan, hormon-hormon ini memiliki efek buruk jika terus-menerus diproduksi. Misalnya, lihatlah siswa sekolah hukum setelah beberapa minggu final - mereka semua tampak mengerikan! Dan bahkan jika stres berada pada tingkat yang sedikit lebih rendah daripada mengambil final, itu masih memiliki efek fisik negatif seiring waktu.
Jadi saya memikirkannya seperti ini: Jika Anda berusia 70 tahun, dan Anda memelihara Sabat, Anda akan menghabiskan 10 tahun penuh hidup Anda untuk beristirahat, bersantai, dan mengembangkan pikiran Anda dengan cara tertentu. Jika Anda mengambil 10 tahun pendidikan atau 10 tahun masa kecil Anda, pikirkan tentang bagaimana itu akan mempengaruhi karakter Anda dan cara Anda mendekati kehidupan! Efek dari memelihara sabat dengan cara ini tidak dapat diukur.
Bagaimana Anda bisa membuat atasan Anda bergabung, terutama jika manajer Anda mengharapkan Anda untuk merespons email pada akhir pekan?
Terus terang, dan dekati seperti percobaan tiga bulan. Beri tahu atasan Anda bahwa Anda sedang mencoba untuk beristirahat selama satu hari di mana Anda tidak akan tersedia untuk melihat email, dan kemudian minta manajer Anda untuk mengevaluasi kembali dengan Anda pada akhir periode waktu untuk melihat apakah itu benar. sebuah kesuksesan.
Meskipun tidak menjawab email, sudahkah Anda mencapai tujuan sebenarnya yang ingin dicapai perusahaan? Jika sudah, maka akan sulit bagi bos Anda untuk mengatakan bahwa Anda tidak dapat melanjutkan latihan. Dan, dalam pengalaman saya dan orang-orang yang telah menulis surat kepada saya, percobaan ini sebenarnya dapat membuat Anda lebih produktif - karena hari istirahat Anda!
Mark DeMoss dari DeMoss Agency, sebuah perusahaan hubungan masyarakat besar di Atlanta, mengatakan bahwa begitu mereka melembagakan "praktik sabat, " yang termasuk tidak mengharapkan orang untuk menjawab email, mereka menemukan bahwa karyawan lebih produktif dan lebih bahagia. Dan mereka melihat peningkatan dalam retensi karyawan, yang merupakan manfaat luar biasa!
Jadi apa cara terbaik untuk bekerja sehari dalam hidup kita?
1. Berkomitmen untuk masa percobaan setidaknya selama sebulan. Ini seperti sit-up - jika Anda hanya melakukannya selama satu hari, Anda tidak akan melihat hasilnya.
2. Rencanakan ke depan. Anda harus bertujuan memetakan jadwal Anda, dan bersiaplah. Jangan biarkan hal-hal yang tidak beres akan membuat Anda stres. Bagi keluarga saya, ini berarti melakukan hal-hal tertentu sebelumnya, seperti membersihkan rumah. Pada hari Sabat, kami tidak membuat anak-anak mengerjakan pekerjaan rumah atau bahkan membuat tempat tidur, yang benar-benar mereka nikmati!
3. Memetakan kegiatan yang tenang. Pada hari istirahat saya, saya berjalan-jalan dengan keluarga saya, dan kami membaca bersama-sama keras dan memanggang marshmallow di perapian. Kami semua mulai menantikan untuk melakukan lebih banyak hal kecil.
4. Dapatkan dukungan dari teman dan keluarga. Bagikan rencana Anda dengan mereka dan katakan, "Jangan berharap saya akan membalas Anda pada hari Minggu." Secara pribadi, saya akan mengangkat telepon untuk keluarga dekat, tetapi saya tidak melakukan email atau berbelanja - bagi saya, itu reruntuhan cahaya transendensi yang datang dengan hari istirahat.
