Tolong saya dan baca pertanyaan-pertanyaan ini:
-
Apakah Anda sering memilih bekerja melalui makan siang, mengurangi kesempatan untuk makan bersama teman?
-
Apakah Anda tidak tahu kapan Anda akan menemukan waktu untuk melakukan semua yang diminta dari Anda (meskipun Anda bekerja dengan cara lebih dari 40 jam per minggu)?
-
Apakah Anda merasakan kecemasan di perut Anda setiap kali atasan Anda memberi Anda tugas lain?
Adakah (atau semua) ini seperti Anda? Selamat, kamu menang! Dan dengan kemenangan, maksud saya Anda terlalu banyak bekerja secara resmi.
Sekarang, inilah kabar baiknya: Jika Anda berjuang dengan keseimbangan kehidupan kerja, itu berarti Anda cerdas, kompeten, dan dihargai di perusahaan Anda. Memang, kutukan untuk menjadi baik dalam pekerjaan Anda bahwa Anda mendapatkan lebih banyak pekerjaan yang dilemparkan pada Anda yang dapat Anda tangani. Ini terjadi pada yang terbaik dari mereka - bahkan, itu paling sering terjadi pada yang terbaik.
Dari pengalaman saya, ada tiga alasan utama mengapa orang terlalu banyak bekerja. Inilah penjelasan (dan solusi!) Untuk masing-masing.
1. Bertahan hidup
Motivasi ini berpusat pada ketakutan akan kehilangan: kehilangan pekerjaan, kehilangan promosi, kehilangan status atau reputasi, kehilangan martabat. Anda mungkin merasa seperti hanya "berusaha untuk menjaga kepala Anda di atas air" dan percaya bahwa jam tambahan adalah cara terbaik untuk memastikan perusahaan Anda tidak pernah membiarkan Anda pergi. Jadi, bagaimana jika itu mengorbankan hubungan dan kewarasan Anda - setidaknya Anda akan mendapatkan pekerjaan Anda, bukan?
Cara Mengatasinya
Pertanyaan pertama untuk bertanya pada diri sendiri adalah apakah perasaan ini didorong oleh sesuatu yang terjadi di perusahaan Anda (pikirkan: PHK, pemotongan anggaran, manajemen baru). Atau, sebagai alternatif, jika semuanya cukup banyak status quo, tetapi Anda merasa gugup sepanjang waktu.
Jika yang pertama, Anda benar untuk meningkatkan permainan Anda di tempat kerja. Namun, waktu di luar kantor juga penting, karena Anda ingin memperbarui resume dan menjangkau jaringan Anda seandainya pekerjaan Anda tidak seaman yang Anda harapkan. (Peringatan: Jika "ancaman" hanyalah budaya tempat kerja yang kejam, pertanyakan apakah itu sesuatu yang Anda nikmati, atau apakah Anda akan lebih bahagia di perusahaan tempat rekan kerja Anda tidak menunggu untuk mengambil akun Anda.)
Tetapi bagaimana jika Anda berada di kategori kedua? Tidak ada ancaman, tetapi Anda merasa gugup. Pertama, terimalah bahwa beberapa tingkat persiapan untuk sesuatu terjadi adalah hal yang baik, karena itu memotivasi Anda untuk tetap membuka mata dan keterampilan Anda tetap segar. Namun, ingatlah bahwa terus takut bahwa tidak ada yang akan berpikir Anda cukup baik kecuali Anda bekerja 80 jam seminggu mungkin menambah banyak stres dalam hidup Anda, dan tidak meninggalkan Anda banyak waktu untuk teman, keluarga, dan tidur .
Jadi, coba percobaan ini: Minggu depan, cobalah pulang satu jam lebih awal setiap hari. Bukan hanya itu, tetapi habiskan waktu itu untuk berolahraga, menelepon teman, atau melakukan sesuatu hanya untuk Anda. Setelah seminggu berakhir, lihat apakah Anda masih memiliki pekerjaan, status, dan harga diri Anda. Saya yakin Anda melakukannya - dan bahwa Anda jauh lebih menyenangkan untuk diajak bekerja sama.
2. Keuntungan Pribadi
Seperti yang mungkin Anda tebak, motivasi ini berpusat pada uang. Anda memperhatikan hadiah keuangan, dan jika bekerja dengan jam gila adalah hal yang diperlukan untuk mengisi rekening bank Anda, Anda masuk. Anda tidak punya waktu untuk makan di luar, berbelanja, atau membuatnya ke gym; tapi hei, Anda dapat membeli semua hal di atas.
Cara Mengatasinya
Tidak ada yang salah dengan mendapatkan bagian dari tindakan, tetapi bekerja sepanjang waktu hanya untuk keuntungan finansial dapat menyebabkan kelelahan. Untuk meningkatkan gaji Anda tanpa menambah beban kerja Anda, ada dua hal yang dapat Anda lakukan. Yang pertama adalah meminta kenaikan gaji - bukan promosi dengan lebih banyak tanggung jawab, tetapi kenaikan gaji. Kumpulkan beberapa poin pembicaraan tentang mengapa Anda pantas mendapatkannya berdasarkan keahlian, pengalaman, apa yang telah Anda capai baru-baru ini, dan pasar yang kompetitif. Anda mungkin ditutup, tetapi jika tidak, maka Anda akan meningkatkan keuntungan pribadi Anda tanpa menambahkan lebih banyak jam kerja Anda!
Hal kedua yang dapat Anda lakukan adalah benar-benar spesifik tentang apa tujuan keuangan Anda. Mungkin Anda menabung untuk pernikahan Anda, pindah ke tempat yang lebih besar, atau melakukan perjalanan. Garis-garis sasaran tersebut dapat membantu Anda melewati bulan lembur bekerja atau melakukan pertunjukan sampingan sepanjang akhir pekan. Ingatlah bahwa ketika Anda memenuhi tujuan Anda, Anda diizinkan untuk mundur.
Atau, jika hanya untuk memiliki uang, luangkan waktu sejenak dan periksa bukan hanya apa yang masuk, tetapi apa yang keluar. Ya, Anda pernah mendengar saran ini sebelumnya - tetapi itu karena itu berhasil. Pengepakan makan siang versus membeli makan siang, makan di luar, memeriksa berapa banyak yang Anda habiskan untuk pakaian, hadiah, keanggotaan gym - apa pun itu, lihat di mana pengurangan pengeluaran bisa membuat Anda tidak bisa bekerja lebih sedikit (atau bahkan mengambil lebih rendah -pembayaran pekerjaan).
3. Gairah
Jika ini adalah motivasi inti Anda, Anda adalah salah satu yang beruntung. Anda telah menemukan apa yang Anda sukai dan lakukan setiap hari (OK, dan malam). Antusiasme Anda terhadap pekerjaan menyebabkan Anda tersesat dalam pekerjaan sehingga Anda lupa waktu - dan tidur. Tapi siapa yang butuh tidur? Jawab: Ya.
Cara Mengatasinya
Jauh dari saya untuk mengatakan kepada Anda untuk melakukan lebih sedikit dari apa yang Anda sukai, tetapi saya dapat berbagi bahwa peningkatan keseimbangan dalam hidup Anda juga meningkatkan gairah. Serius, Anda akan mendapatkan jarak yang sangat dibutuhkan untuk memastikan Anda datang ke pekerjaan Anda dengan perspektif yang segar - dan beristirahat -.
Jadi, percabangkan sedikit dengan bereksperimen dengan kegiatan di luar pekerjaan. Sebagai contoh, Anda mungkin menemukan bahwa Anda memiliki hasrat besar untuk mengembangkan kepercayaan pada anak-anak dengan melatih tim atletik. Atau, Anda mungkin menemukan pekerjaan yang berarti dalam menjadi relawan di tempat penampungan tunawisma. Hei, Anda bahkan dapat menemukan hasrat untuk istirahat dan pembaruan dengan membaca dan tidur lebih banyak!
Berjuang menemukan waktu untuk melakukan sesuatu setelah jam kerja? Pelatih Master Muse Melody Wilding menyarankan, “… jadwalkan harimu secara kreatif dengan menggunakan aktivitas pribadi atau sosial yang menyenangkan untuk menyelipkan daftar hal yang harus dilakukan. Misalnya, buat rencana untuk menghadiri kelas seni atau bertemu teman setelah bekerja untuk menghentikan saat Anda meninggalkan kantor. ”
Dengan memasukkan variasi ke dalam hidup Anda, Anda akan menggunakan berbagai bagian otak dan tubuh Anda, yang pada gilirannya akan membuat Anda lebih bersemangat dan produktif di tempat kerja.
Jangan salah paham, kerja keras membuat dunia berputar. Tetapi ketika Anda berada di meja Anda pada jam 8 malam pada hari Rabu, Anda harus tahu mengapa Anda berada di sana, dan itulah yang Anda inginkan.
