Anda telah mendengar perkataan ini berulang-ulang: Burung awal mendapatkan cacing, kerja keras terbayar, menjadi yang pertama tiba di kantor dan yang terakhir pergi. Ada begitu banyak kutipan motivasi - klise dan sebaliknya - sehingga mudah untuk menerima semuanya.
Tetapi, pada titik mana kebiasaan pekerja keras Anda berhenti menjadi produktif dan mulai mengorbankan kesehatan Anda, kemampuan Anda, dan mau tidak mau, karier Anda?
Biasanya tidak ada tanda besar, berkedip "Bersantai!" Untuk membawa Anda kembali ke Bumi. Tetapi, sering ada tanda-tanda bahwa Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk mengerjakan daftar pekerjaan - dan tidak cukup waktu untuk mengurus diri sendiri.
1. Anda Selalu Menolak Kesempatan untuk Bersosialisasi
Pertama kali saya menyadari bahwa saya menghabiskan terlalu banyak waktu untuk bekerja dan tidak cukup untuk bersosialisasi sebenarnya ketika orang tua saya menunjukkannya: "Lil, Anda menghabiskan akhir pekan lagi di komputer Anda … bukannya dengan teman?"
Awalnya, saya tersinggung. Tentu saja saya menghabiskan waktu jauh dari pekerjaan! Saya punya banyak teman! Tapi kemudian aku memikirkannya: Kapan terakhir kali aku tidak menolak undangan untuk makan atau nongkrong? Saya harus kembali beberapa minggu untuk menemukan contoh (dan itu mengambil makan siang bekerja dengan komite saya, jadi tidak baik).
Sangat mudah untuk kehilangan jejak berapa kali Anda menolak undangan rekan kerja untuk makan siang atau tawaran teman untuk minum. Sepertinya selalu Anda mengatakan tidak hanya kali ini untuk sesuatu yang lebih penting - sampai Anda melihat ke belakang dan menyadari bahwa Anda mengatakan tidak, well, sepanjang waktu.
Bagaimana cara Berhenti
Seperti diketahui oleh setiap pecandu kerja, cukup katakan, "Hanya bergaul dengan lebih banyak orang" lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Bagaimanapun, setiap saat jauh dari meja Anda yang berharga adalah saat ketika Anda tidak menyelesaikan pekerjaan Anda.
Saranku? Mulailah dari yang kecil dengan hanya mengatakan ya. Setiap kali seorang rekan mengundang Anda untuk bertamasya makan siang, ikutilah. Jika seorang teman memberi tahu Anda beberapa orang mendapatkan minuman setelah bekerja, tanyakan padanya, “kapan dan di mana?” Setelah Anda menguasai seni untuk tidak segera menurun, akan lebih mudah untuk memilih rencana lain daripada bekerja. Anda bahkan mungkin akan menemukan bahwa Anda bekerja lebih efektif ketika Anda memberi diri Anda istirahat.
2. Kolega Anda Tidak Ingin Bekerja Dengan Anda
Kita hidup dalam masyarakat yang membanggakan diri karena sibuk, sehingga meminta rekan kerja menyebut Anda pekerja paling keras (atau, dalam beberapa kasus yang secara politis tidak benar, Work Nazi) nampak seperti lencana kehormatan, bukan hal buruk.
Namun, ketika Anda mulai memperhatikan bahwa kolega Anda tidak lagi ingin berkolaborasi atau bekerja sama dengan Anda karena Anda adalah orang yang bekerja sepanjang waktu (dan karenanya menekan mereka untuk bekerja 24/7), Anda harus mengambil mundur dan menilai kembali apa yang Anda lakukan. Apakah itu berarti mengubah jadwal Anda atau hanya mengamati bagaimana orang lain mengatur waktu mereka, jangan biarkan momen-momen ini luput dari perhatian.
Bagaimana cara Berhenti
Jika Anda mendapati hal ini terjadi berulang kali pada Anda, inilah saatnya untuk mengikuti kawanan dan melakukan apa yang mereka lakukan - alih-alih membakar jejak Anda sendiri dan mencoba membuat orang lain melakukan apa yang Anda lakukan.
Misalnya, Anda mungkin berpikir itu ide bagus untuk tetap lembur setiap malam untuk memulai proyek-proyek yang akan datang - tetapi tim Anda mungkin tidak begitu antusias. Ikuti petunjuk dari mereka: Setiap pekerjaan membutuhkan batasan, dan jika tidak ada pekerjaan akan menyebabkan frustrasi, kebencian, dan kelelahan. Mencoba membuat semua orang menginap larut malam untuk memenuhi tenggat waktu yang penting benar-benar oke; mencoba membuat mereka tetap larut setiap Jumat malam melewati batas. Bantulah mereka (dan Anda) dengan mengetahui kapan harus menyebutnya malam.
3. Tubuh Anda Menanggapi Secara Negatif
Sekitar dua tahun lalu, di puncak cara kerja saya, saya mulai memperhatikan bahwa rambut saya rontok. Pada awalnya, saya memikirkan alasan-alasan aneh mengapa itu terjadi - ini adalah bagian alami dari siklus rambut! Rambut saya selalu rontok sebanyak ini! Tetapi setelah beberapa minggu menyaksikan gumpalan rambut yang berlebihan menyumbat saluran pembuangan air saya, saya harus mengakui bahwa itu lebih dari sekadar fase hormon yang aneh.
Orang bereaksi terhadap stres dan berada dalam mode "pergi" secara konstan secara berbeda, yang dapat menyebabkan penambahan atau penurunan berat badan, sulit tidur, sakit perut, sakit kepala, dan segala macam masalah kesehatan lainnya. Ya, rute yang mudah adalah dengan mengeluarkan Excedrin ketika Anda merasakan migrain datang, atau tidur satu jam ekstra satu malam untuk membuat diri Anda sementara merasa lebih baik. Tapi itu tidak akan mengubah masalah mendasar bahwa Anda bekerja terlalu keras.
Bagaimana cara Berhenti
Pakar kesehatan selalu mengatakan hal-hal seperti, "Dengarkan tubuhmu!" Tapi seperti banyak orang, saya tidak tahu persis apa artinya itu. Saya tidak selalu yakin ketika masalah kesehatan (seperti kerontokan rambut) merupakan masalah serius atau alarm palsu. Dan jika Anda bekerja terlalu keras, Anda mungkin sama sekali tidak terbiasa dengan tubuh Anda.
Jadi, ambil pendekatan terbalik: Alih-alih mengasumsikan bahwa masalah kesehatan minor (penekanan pada minor ) hanyalah masalah sementara, silakan bertanya pada diri sendiri apakah itu terkait dengan bekerja terlalu keras. Misalnya, apakah Anda menderita sakit perut kronis saat ini? Anggap itu terkait dengan pekerjaan, dan luangkan waktu sejenak untuk memikirkan perilaku Anda. Memasukkan wajah Anda dengan Hot Pockets dan membasuhnya dengan Diet Coke di meja Anda mungkin tidak membantu perut Anda, jadi cobalah seminggu keluar dari kantor untuk salad sehat. Jika Anda mulai merasa lebih baik, maka Anda tahu Anda berada di jalur yang benar.
Yang mengatakan, saya bukan dokter: Jika Anda melihat sesuatu yang tampaknya memprihatinkan atau tidak biasa, sudah saatnya untuk mampir untuk pemeriksaan. Serius, jaga dirimu.
Mengatasi kecenderungan Anda untuk bekerja terlalu keras biasanya dilakukan dengan lebih memperhatikan bagaimana perasaan Anda dan bagaimana reaksi orang-orang terhadap Anda. Ingat, Anda diizinkan bersosialisasi, bekerja dengan jam normal, dan menjadi sehat. Anda hanya harus memutuskan bahwa Anda layak.
