Semua orang menjadi sedikit sibuk sekarang dan kemudian - antara bekerja, acara setelah kerja, belajar, memukul gym, dan mencoba memiliki kehidupan sosial, mudah untuk mencoba menjejalkan jutaan hal ke dalam hari-hari kita.
Tetapi sementara menjaga jadwal penuh itu baik-baik saja, mencoba mengisi setiap saat setiap hari adalah masalah. Dan sayangnya, terlalu mudah untuk menyeberang dari “merasa agak sibuk” ke wilayah yang terlalu padat - dan nyaris tidak menyadarinya.
Tentu saja, jika Anda menemukan diri Anda tertidur di lampu merah atau secara tidak sengaja mengenakan sandal Anda untuk bekerja, itu adalah hadiah yang sangat mematikan bahwa Anda kehabisan daya. Tapi di sini ada empat isyarat yang kurang jelas (dan sama pentingnya) bahwa sudah waktunya untuk melambat - ditambah beberapa tip mudah untuk memompa rem.
1. Gadis Baik, Sikap Buruk
Jika ledakan kemarahan tiba-tiba terhadap teman sekamar Anda, orang penting lainnya, atau rekan kerja memberi tanda baca pada percakapan Anda, itu pertanda bahwa Anda stres, kewalahan, atau membutuhkan tidur malam yang sehat. Tentu, Anda mungkin tidak berpikir Anda punya waktu untuk memeras dalam delapan jam setiap malam, tetapi pertimbangkan ini: cukup tidur tidak hanya membuat Anda merasa lebih baik, tetapi juga terbukti mempertajam perhatian Anda, meningkatkan memori Anda, dan menurunkan tingkat stres Anda . Dan itu layak untuk dijadikan waktu!
Sikap congkak juga bisa berarti Anda telah membuat komitmen yang tidak bisa atau tidak ingin Anda pertahankan, dan Anda sedikit marah pada diri sendiri. Solusinya di sana? Pelajari cara mengatakan tidak. Ikuti perasaan Anda saat Anda didekati dengan permintaan waktu Anda, dan jangan takut untuk menolaknya karena takut menyakiti perasaan seseorang. Bantu ketika Anda bisa, tetapi bersikaplah realistis dan ingat untuk memikirkan diri Anda juga.
2. Lupakan Aku, Lupakan Aku Tidak
Suatu hari, setelah perjalanan ke toko kelontong, saya menemukan sekotak susu di dapur saya. Untungnya, hanya beberapa saat yang berlalu sebelum saya memasukkannya ke lemari es, tetapi itu membuat saya bertanya-tanya mengapa saya meletakkannya di sana. Terlalu banyak kekhawatiran? Terlalu banyak di piringku? Tidak ada down time? Mungkin semua hal di atas.
Tentu saja, hal-hal ini terjadi sesekali - jika Anda tidak dapat mengingat nama pacar Anda suatu hari ketika Anda sedang menatapnya, itu mungkin hanya sebuah blip otak sesaat. Tetapi, jika Anda berulang kali memanggil nama bos Anda ketika berteriak untuk anjing itu, maka Anda terlalu banyak memikirkannya.
Jika Anda merasa semakin pelupa, ikuti saran dari pro dan sesuaikan daftar tugas Anda. Hanya dengan mengetahui apa yang harus dimasukkan dan apa yang harus dihapus akan membuat Anda menarik napas lega. (Dan jika Anda harus, letakkan catatan tempel di pintu dapur Anda yang mengatakan "susu tidak termasuk di sini.")
3. Makanan Bagus, Makanan Buruk
Ketika kita tergesa-gesa dan kalender kita penuh, sesuatu harus diberikan - dan sayangnya, sering kali kebiasaan makan kita yang baik. Tetapi jika Anda menemukan diri Anda berdasarkan nama depan dengan anak di jendela drive-thru, Anda punya terlalu banyak di piring Anda (tidak ada permainan kata pun dimaksudkan).
Tentu saja, Anda mungkin tidak selalu memiliki kendali atas jadwal Anda, tetapi Anda dapat tetap mengendalikan apa yang Anda makan. Dan sementara memperbaiki kebiasaan makan Anda belum tentu memperbaiki komitmen berlebihan Anda, itu akan membuat Anda lebih bersemangat dan lebih mampu menangani jadwal sibuk itu.
Isi dompet dan meja Anda dengan camilan sehat, seperti apel, kacang kenari, almond, dan buah kering, agar Anda tidak berlari ke tempat burger terdekat saat lapar. Dan selalu simpan air botolan di dekat Anda - selain membuat Anda tetap terhidrasi, menghirup air akan membantu Anda merasa kenyang sampai Anda bisa sampai ke tempat di mana Anda bisa membuat pilihan makanan yang sehat.
Di rumah, sedikit perencanaan ke depan dapat membuat semua perbedaan. Sebelum Anda berangkat kerja di pagi hari, siapkan salad yang sehat dan berwarna-warni dan biarkan dingin sepanjang hari, atau ambil dada ayam dari freezer untuk mencairkan es di lemari es. Ketika Anda pulang dari kantor, Anda akan setengah jalan untuk makan malam.
4. Apa, Saya Khawatir?
Jika upaya Anda untuk tidur siang yang menyegarkan di hari yang gila hanya membuat Anda lebih cemas tentang semua hal yang bisa Anda lakukan, maka inilah saatnya untuk berkompromi. Yang benar adalah, meluangkan waktu sesekali diperlukan untuk kewarasan Anda - itu dapat mengisi ulang baterai Anda dan membantu Anda berpikir lebih jernih.
Terlebih lagi, ketika otak Anda sibuk untuk mengikuti jadwal sibuk Anda memakainya, Anda dapat melupakan hal-hal penting dalam hidup - makan malam yang intim, panggilan telepon dengan teman, atau Sabtu pagi menghabiskan waktu roaming pasar petani.
Jadi, bagaimana Anda bersantai ketika segala sesuatunya menjadi sangat sibuk? Meskipun sebagian besar ahli sepakat membuat daftar tugas akan mengurangi stres dari kehidupan yang sibuk, Dr. Oz berpikir ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk menulis daftar pengabaian sebagai gantinya. Dalam video "5 Quick Rituals for a Better Day", ia mengatakan menuliskan hanya beberapa tugas kecil atau besar agar tidak khawatir tentang hari itu dapat menurunkan tingkat stres Anda dengan mengeluarkan sesuatu dari piring Anda.
Terus-menerus menjalankan overdrive pada akhirnya akan menyusul Anda. Jadi, perhatikan tanda-tanda kecil, dan angkatlah lebih awal ketika segala sesuatunya mulai di luar kendali (kemungkinan besar, Anda tidak memperhatikan sedini mungkin seperti yang Anda pikirkan.) Dan kemudian mengambil langkah-langkah untuk memperlambat - idealnya, sebelum Anda menunjukkan sampai ke kantor dengan sandal.
