3 Strategi yang akan membantu Anda fokus laser pada (hampir) apa pun di tempat kerja

Kemampuan untuk fokus adalah pengubah permainan. Semakin Anda berfokus pada laser, semakin banyak yang dapat Anda lakukan, dan semakin baik kualitas pekerjaan Anda. Kita semua memiliki 24 jam yang sama setiap hari, tetapi mereka yang terfokus memeras pekerjaan yang lebih bermakna dari hari mereka daripada kita semua.

Fokus lebih penting bagi CEO dan pemimpin lainnya. Daniel Goleman mengatakan, dalam Focus: The Hidden Driver of Excellence , bahwa para pemimpin harus mampu mengarahkan perhatian dan upaya tim mereka menuju visi bersama. Satu-satunya cara mereka dapat melakukan itu adalah dengan mampu memusatkan perhatian mereka sendiri terlebih dahulu.

Jelas, tidak masalah apa peran Anda dalam hidup dan di tempat kerja, Anda akan mendapat manfaat dengan menjadi lebih fokus. Berikut adalah tiga cara untuk melakukannya:

1. Renungkan

Luangkan waktu dan ruang di awal hari Anda untuk merenungkan prioritas Anda dan menetapkan niat Anda untuk hari itu. Ini berguna pada dua level. Pertama, bahkan beberapa menit dihabiskan untuk menghentikan gangguan dan berkonsentrasi hanya pada satu hal yang melatih "otot" perhatian Anda. Dan seperti otot, semakin Anda menggunakannya, semakin kuat jadinya. Kedua, ini memberi Anda kesempatan untuk memulai hari dengan tujuan.

The Five-Minute Journal, dibuat oleh Alex Ikonn dan UJ Ramdas, memungkinkan Anda memulai hari dengan menetapkan niat Anda hanya dalam lima menit di pagi hari. Pada malam hari, ambil lima menit lagi untuk mengambil stok, renungkan apa yang benar, dan putuskan bagaimana Anda bisa menjadikan hari itu lebih baik. Menulis dalam jurnal ini akan menjadi 10 menit terbaik yang Anda habiskan setiap hari.

2. Ingat

Ketika Anda menjalani hari Anda, mudah untuk dibanjiri oleh ratusan hal yang berbeda yang menuntut perhatian Anda. Niat dan prioritas Anda bisa terlempar keluar jendela saat Anda memadamkan api. Perhatian Anda melonjak dari satu hal ke hal lain, hingga - seperti otot - itu menjadi lelah dan semakin lama semakin lemah. Isi ulang dengan pemicu atau rangsangan sederhana yang mengingatkan Anda tentang niat Anda.

Pemicu saya adalah mug dan T-shirt dari Startup Vitamin. Perusahaan ini menciptakan produk motivasi untuk wirausahawan, tetapi mereka bekerja untuk hampir semua orang. Setiap kali saya meraih ke lemari untuk membuat secangkir teh, saya memilih cangkir yang paling mencerminkan suasana hati saya atau memberi saya dorongan yang saya butuhkan pada saat itu. Ini adalah cara sederhana namun efektif untuk memfokuskan kembali perhatian saya pada apa yang penting.

3. Mengelompokkan Kembali

Produktivitas menderita ketika Anda menjaga kecepatan panik sepanjang hari, setiap hari. Dengan cara yang sama bahwa otot tumbuh lebih besar dan menjadi lebih kuat dengan periode stres yang singkat diikuti dengan istirahat dan pemulihan, perhatian Anda perlu istirahat sesekali. Ini mungkin bukan yang ingin Anda dengar ketika rapat berjalan kembali ke belakang dan tenggat waktu tampak. Tapi istirahat itu tidak perlu waktu lama sama sekali.

Berhentilah dan kelompokkan kembali selama 30 detik sebelum terjun ke pertemuan atau aktivitas baru. Ambil tiga napas dalam-dalam dan tanyakan pada diri Anda sendiri, "Apa yang ingin saya capai?" "Apa skenario kemenangan?" Hanya itu yang diperlukan untuk mengembalikan fokus Anda pada pentingnya tugas yang ada. Jadi, tidak peduli seberapa lelah atau sibuknya Anda, Anda akan termotivasi untuk memberikan perhatian Anda alih-alih secara diam-diam mengkhawatirkan email-email Anda yang belum terjawab atau barang-barang lainnya dalam daftar tugas yang harus Anda lakukan.

Di dunia di mana kebanyakan orang tidak bisa lagi berkonsentrasi dan berefleksi, orang yang sangat fokus menonjol dan berhasil. Berita baiknya adalah Anda dapat melatih otak Anda untuk lebih fokus, disengaja, dan penuh perhatian. Tiga kebiasaan yang saya jelaskan di atas hanyalah beberapa cara Anda dapat mengembangkan otot perhatian Anda. Teruslah berlatih, dan itu akan tumbuh lebih kuat. Anda akan kagum pada seberapa jauh Anda lebih efektif ketika Anda fokus. Seperti yang dikatakan Alexander Graham Bell, “Pusatkan semua pikiran Anda pada pekerjaan yang Anda lakukan. Sinar matahari tidak terbakar sampai menjadi fokus. ”