Apakah Anda menyukai pekerjaan Anda atau membencinya, Anda mungkin berpikir untuk bekerja di luar jam kerja di beberapa titik. Anda menendang sekitar masalah yang sangat membingungkan atau klien kesal. Anda merenungkan bagaimana menangani kejenakaan terbaru bos Anda. Anda bertukar pikiran tentang bagaimana Anda akan keluar dari sana.
Tapi pasti ada titik di mana ini bergerak dari membantu menjadi, well, tidak terlalu banyak.
Dalam pengalaman saya, poin itu biasanya ketika Anda merasa panik di tengah malam tentang apa yang terjadi di kantor, menulis tugas di daftar belanjaan Anda, dan menerima lebih sedikit panggilan dari teman (karena, um, semua yang Anda lakukan adalah membicarakan pekerjaan Anda).
Dengan kata lain, membawa pulang terlalu banyak pekerjaan - bahkan jika pekerjaan itu hanya berputar-putar di kepala Anda - dapat dengan cepat membuat Anda menjadi tamu makan malam yang gelisah, kurang tidur, dan sangat membosankan (dan, ya, saya tahu ini dari pengalaman).
Saya juga tahu bahwa mengatakan pada diri sendiri untuk "berpikir tentang bekerja kurang" tidak cukup berhasil, jadi saya menyukai tips yang Fast Company baru-baru ini tawarkan untuk melatih otak Anda untuk meninggalkan pekerjaan di tempat kerja.
Inilah beberapa favorit saya:
1. Buat Ritual Transisi
Perjalanan pulang-pergi Anda adalah tindakan fisik yang memisahkan Anda dari kantor, tetapi cobalah untuk menambahkan sesuatu yang mental ke aktivitas itu juga. Laura Vanderkam, penulis artikel, merekomendasikan "mendengarkan atau membaca sesuatu yang ringan, " tetapi saya menemukan gangguan pada lagu favorit Anda, memainkan permainan yang sulit di ponsel Anda, atau menelepon teman juga melakukan trik. Seperti yang direkomendasikan Vanderkam, “tanyakan kepada anggota keluarga Anda (atau teman atau teman sekamar) tentang hari-hari mereka, dan tantang diri Anda untuk menjadi pendengar yang baik. Berfokus pada orang lain dan kebutuhan mereka adalah cara yang bagus untuk keluar dari kepala Anda sendiri. "
2. Berikan Otak Anda Masalah yang Berbeda untuk Dipecahkan
Jika pikiran Anda masih berputar setelah meninggalkan kantor, salurkan energi itu ke sesuatu yang lain. Ingin tahu apakah Anda harus menghadiri pernikahan tujuan sepupu Anda? Mencoba memutuskan warna apa untuk mengecat kamar mandi? Gunakan waktu pasca-kerja langsung untuk memikirkan hal itu. Jika Anda masih terganggu, pertanggungjawabkan diri Anda: Tanyakan kepada rekan kerja atau teman Anda masalah yang harus dipecahkan, lalu berjanji Anda akan memikirkannya saat Anda tiba di rumah.
3. Berikan "Waktu Khawatir" pada Diri Anda
Ini mungkin salah satu tips paling bermanfaat yang saya temukan, terutama jika saya sedang memikirkan masalah berbulu: Jadwalkan waktu lain untuk stres. Pikirkan, "Saya akan menanggapi email itu besok pagi sambil minum kopi, dan saya tidak akan memikirkannya sampai saat itu, " atau "Pertemuan yang mengerikan itu ditetapkan untuk hari Selasa, jadi saya akan menyisihkan dua jam pada hari Senin untuk mempersiapkan (panik tentang) itu. ”Seperti yang dikatakan Vanderkam, “ Seringkali, otak Anda hanya perlu tahu bahwa ada waktu untuk memikirkan masalah itu - dan sekarang bukan waktunya. ”
Apa cara lain yang Anda temukan untuk meninggalkan pekerjaan di tempat kerja?
