Ini waktu tahun lagi. Akhir itu dalam jangkauan, dan tidak ada yang bisa percaya "ke mana tahun ini." Maksudku, sungguh - sudah berapa kali Anda mengatakan itu sejak Halloween?
Tidak peduli apa yang Anda rayakan sepanjang tahun ini, perlombaan menuju liburan berlangsung lancar. Melalui Thanksgiving, Black Friday, dan Cyber Monday, dan untuk berbelanja, membuat kue, memasak, dan membungkus, sepertinya tidak ada waktu untuk istirahat.
Dan di luar persiapan liburan, stres di tempat kerja suka bergaul selama liburan - tidak ada waktu istirahat. Selama liburan, lebih dari 56% orang yang disurvei melaporkan bahwa pekerjaan adalah pendorong utama stres mereka.
Itu karena kita khawatir pekerjaan akan melanggar kemampuan kita untuk menikmati liburan bersama teman dan keluarga, dan kita menekankan apakah kita akan mengambil cuti dari pekerjaan untuk sedikit bersantai.
Tapi itu sebuah tantangan bahkan jika kita mendapat cuti: Hanya 41% pria dan 27% wanita sangat setuju mereka bisa santai selama liburan.
Jadi, mengetahui semua itu, sangat mudah untuk membiarkan pekerjaan Anda benar-benar merusak liburan Anda. Berikut adalah tiga cara kita serius menyabot diri kita sendiri sepanjang tahun ini (dan apa yang harus dilakukan sebagai gantinya).
1. Anda Tidak Merencanakan Waktu Cuti di Bulan Desember
Ya itu betul. Anggap saja semua kegiatan sosial Anda yang lain, perayaan keluarga, konser anak-anak, dan perkampungan tetangga semuanya akan sesuai dengan jadwal Anda yang sudah penuh sesak.
Di sisi lain, Anda tahu apa yang lebih baik? Dengan asumsi Anda biasanya bekerja lima hari seminggu dan memiliki beberapa waktu liburan, Anda mungkin dapat mengambil libur satu hari seminggu setiap minggu pada bulan Desember. Mungkin hari Jumat; mungkin hari Selasa - apa pun yang Anda (dan bos Anda) dapat lakukan.
Saya telah melakukan ini, dan saya kagum pada perbedaan yang dibuatnya. Hanya dengan mengetahui bahwa saya punya hari ekstra setiap minggu untuk bernafas membuat tekanan musim ini jauh lebih tertahankan - dan cukup menyenangkan.
2. Bahkan ketika Anda mengambil cuti, Anda tetap benar-benar siap bekerja
Liburan adalah satu kali dalam setahun ketika harapan semua orang tentang waktu respons lebih rendah. Tetapi alih-alih memanfaatkan itu, jika Anda benar-benar ingin menjadi martir dan merusak musim Anda pada saat yang sama, tetaplah memeriksa email itu setiap kesempatan yang Anda dapatkan - bahkan pada hari libur.
Penelitian menunjukkan bahwa 60% profesional pengguna smartphone dapat diakses selama 13, 5 jam per hari dan tambahan lima jam pada akhir pekan. Jika Anda benar-benar ingin pekerjaan Anda merusak liburan Anda, pertahankan kecepatan ini di hari libur - kerja tambahan 72 jam tepat di tengah liburan Anda.
Cara yang lebih baik? Melangkah menjauh dari smartphone sebenarnya akan membantu Anda lebih menikmati liburan Anda. Ketika konsultan kelas atas diminta untuk mengukir waktu khusus tanpa email, mereka segera melaporkan stres yang jauh lebih rendah, perasaan yang lebih positif tentang pergi bekerja, dan lompatan sukacita dalam persepsi pekerjaan mereka.
Jika mereka bisa melakukannya, Anda bisa - dan harus - juga. Sungguh, ini tidak sesulit yang Anda bayangkan!
3. Anda Membiarkan Bendera Stres Anda Terbang
Sebagian besar dari kita ditekankan tentang pekerjaan pada tingkat tertentu, sepanjang tahun. Tetapi selama liburan, itu naik. Antara mempersiapkan perayaan liburan dan mengakhiri tahun, kami merasakan kendala waktu yang ekstrem.
Dan ketika kita merasakan tekanan ekstra itu, kita sering berakhir membicarakan betapa tertekannya kita - terus-menerus mengeluh tentang hal itu dan membagikannya kepada orang-orang di sekitar kita. Dan tidak dengan cara yang baik.
Ketika Anda melakukannya, Anda membuat stres lebih untuk diri sendiri. Seperti pepatah mengatakan, "Apa yang Anda fokuskan tumbuh."
Bunyinya seperti ini: Anda tidak bisa berlari dari satu acara ke acara lain, tidak punya waktu sebentar untuk diri sendiri, dan kemudian harus melakukan satu perjalanan lagi ke mal. Oh, lalu ada slip kartu kredit yang menumpuk dan laporan yang dibutuhkan bos Anda hari Jumat.
Tebak apa? Anda sedang menciptakan realitas Anda sendiri. Semakin Anda fokus dan berbicara tentang stres, tuntutan, dan kekurangan waktu Anda, semakin negatif energi keseluruhan Anda.
Sebaliknya, bagaimana jika Anda tidak mengeluh? Bagaimana jika Anda mengantisipasi setiap kewajiban tepat waktu dan bebas stres? Bagaimana jika Anda melihat diri Anda menikmati kegiatan dan melaporkan kepada rekan kerja Anda pada hari berikutnya tentang betapa indahnya waktu itu?
Ketika Anda tergoda untuk pergi ke sisi gelap, membingkai ulang dan berpikir tentang apa yang sebenarnya Anda inginkan di luar musim - kemudian lihat itu terjadi.
Ya, liburan bisa menjadi satu kantong besar stres, tidak ada keraguan tentang itu. Jika ada waktu untuk menyeimbangkan pekerjaan Anda dan hidup Anda lebih efektif, ini dia.
Jadi, cobalah dan lihat apa yang terjadi. Dan, selamat berlibur!
