Meskipun sarapan mungkin mendapatkan reputasi sebagai makanan paling penting pada hari itu, makanan ringan bisa dibilang sama pentingnya. Mereka memiliki kemampuan yang hampir supranatural untuk membuat Anda tetap berenergi selama hari kerja yang tampaknya tidak pernah berakhir itu - dan bahkan memiliki kekuatan untuk membuat Anda tetap fokus dan meningkatkan produktivitas.
Namun, menemukan kudapan yang tepat bisa sangat rumit karena biasanya Anda tidak punya banyak waktu luang - artinya Anda sering terjebak mencoba menemukan opsi non-basi terbaik di mesin penjual otomatis. Atau beralih ke makan granola bar yang telah duduk di meja Anda selamanya .
Saya tahu seperti apa itu. Jadi, untuk membantu Anda dalam pencarian Anda untuk makan makanan segar (yang tidak dikemas tahun lalu dan diisi dengan semua bahan kimia), saya telah menyusun daftar 33 makanan ringan yang dapat Anda buat dengan mudah di dapur kantor Anda.
Pertanyaan terbesar sekarang adalah: Haruskah Anda berbagi?
Untuk Membuat di Toaster Oven
1. Keju panggang
Bahan: Roti, keju
Meskipun secara teknis tidak "dipanggang, " Anda masih bisa meniru mereplikasi makanan kenyamanan klasik. Mulailah dengan memanggang dua potong roti pada suhu 450 derajat sampai setengah terpanggang (sekitar dua menit). Kemudian tambahkan keju yang mudah meleleh (seperti Havarti atau Amerika) dan kembali ke pemanggang roti. Setelah keju meleleh, hanya sandwich dua bagian bersama, potong secara diagonal (karena kita semua tahu rasanya lebih enak seperti itu), dan nikmatilah!
2. Pizza Muffin Inggris
Bahan: muffin Inggris (atau tortilla, bungkus, atau bagel), saus tomat, keju parut, topping opsional
Itu fakta bahwa semua orang suka pizza. Buat di tempat kerja dengan memotong muffin Inggris menjadi dua, tutupi masing-masing dengan saus, dan taburkan mozzarella parut di atasnya. Masak dalam oven pemanggang pada 350 derajat sampai keju meleleh.
3. Cookie
Bahan: Adonan kue
Sebagian besar semua yang Anda dapat hasilkan dalam oven sungguhan yang dapat Anda hasilkan dalam oven pemanggang - termasuk kue kering (tentu saja, pada suhu yang tepat) Tempatkan adonan favorit Anda yang sudah didinginkan di atas loyang dan masak dengan suhu 325 derajat sampai berwarna cokelat keemasan.
4. Grapefruit Panggang
Bahan: Grapefruit, gula merah atau madu
Jika Anda mencari sesuatu yang manis tapi sehat, Anda bisa memotong setengah grapefruit, beri gula merah atau madu, dan kemudian bungkus dengan foil (untuk membantu buah berdiri dalam oven pemanggang roti). Atur pemanggang ke mode memanggang dan panggang selama sekitar lima menit, atau sampai gula mulai menggelembung.
5. Kale Chips
Bahan: Kale, minyak zaitun, bumbu pilihan Anda
Berkat beragam manfaat kesehatannya, kale dianggap sebagai makanan super. Tetap sehat dengan keripik oven pemanggang roti lezat ini.
6. Almond Panggang
Bahan: Almond, minyak zaitun, garam
Memanggang kacang meningkatkan tekstur dan rasanya, karena mengeluarkan minyak esensial mereka. Buat sendiri dengan melapisi kacang-kacangan dalam satu lapisan di atas loyang dan panggang selama sekitar 10 menit pada 350 derajat. Setelah dipanggang, masukkan ke dalam mangkuk, dan aduk dengan sedikit minyak zaitun dan garam.
7. Pisang Kayu Manis Panggang
Bahan: Pisang, jus lemon, madu, kayu manis
Rendah potasium? Cobalah pisang panggang, yang sehat dan beraroma luar biasa. Lihat resepnya di sini.
8. Avocado Toast
Bahan: Roti, alpukat matang, garam, merica
Praktis identik dengan Instagram, camilan ramah vegan yang populer ini cukup ajaib. Ada banyak cara untuk menyesuaikannya, tetapi Anda dapat membuat resep dasar dengan memanggang sepotong roti pada suhu 350 derajat, menaburkannya dengan alpukat tumbuk, dan menaburkannya dengan garam dan merica.
9. Kayu Manis dan Sugar Toast
Bahan: Roti, mentega, kayu manis, gula
Cara lain yang mudah untuk membuat roti panggang Anda adalah dengan melemparkan beberapa kayu manis dan gula ke dalam mangkuk, dan menaburkan campuran di atas sepotong roti panggang mentega. Yum!
10. Pita Melt
Bahan: Roti pita, minyak zaitun, keju mozzarella, bawang merah, zaitun kalamata, rempah-rempah
Jika Anda menyukai cita rasa Mediterania yang terbungkus rapi, resep pita meleleh ini cocok untuk Anda!
Untuk Membuat di dalam Microwave
11. Apel dan Karamel Dip
Bahan: Karamel lunak, setengah dan setengah, apel untuk dicelupkan
Nostalgia karena jatuh? Berikut adalah resep saus karamel yang dapat dipanaskan dengan microwave yang rasanya luar biasa lezat dengan apel. (Catatan: Anda mungkin ingin membuat ukuran camilan dengan mengurangi resepnya.)
12. Quesadilla
Bahan: Tortilla, keju parut, saus (opsional)
Saat rasa lapar melanda, Anda selalu bisa membuat makanan pokok ini dengan mengisi tortilla terlipat dengan keju parut favorit Anda dan membuat gelombang mikro sampai keju meleleh. Celupkan ke dalam salsa, krim asam, atau guacamole jika Anda ingin menjadi gila.
13. Keripik Pepperoni
Bahan: Pepperoni
Anehnya, topping pizza favorit Amerika gelombang mikro benar-benar mengubah teksturnya dan membuat camilan yang enak! Irisan sandwich pepperoni dalam satu lapisan antara tisu dan microwave selama satu hingga dua menit sampai renyah.
14. S'mores
Bahan: kerupuk Graham, cokelat, marshmallow
Karena sebagian besar kantor sayangnya tidak memiliki perapian, buat favorit musim panas menggunakan microwave.
15. Popcorn Pedas
Bahan: Microwave popcorn, bumbu taco atau mentega dan sriracha
Jika popcorn biasa membuat Anda bosan, coba bumbui! Masukkan popcorn ke dalam microwave, dan aduk dengan bumbu taco, atau bagian mentega dan sriracha yang setara, atau benar-benar, apa pun yang ingin Anda coba.
16. Beras Krispies Treat
Bahan: Nasi Krispies, mentega, marshmallow
Favorit sekolah dasar ini sangat mudah untuk membuat siswa kelas satu bisa melakukannya. Lihat resep lengkapnya di sini.
17. Nachos
Bahan: Keripik tortilla, keju, topping pilihan Anda
Sementara cara terbaik untuk membuat nacho masih diperdebatkan, saya dapat memberitahu Anda bahwa metode paling sederhana adalah dengan terlebih dahulu mengatur keripik tortilla dalam satu lapisan di piring dan di atasnya dengan parutan keju cheddar atau lada jack. Panaskan mereka sampai keju meleleh, lalu hiasi dengan jalapeños, salsa, krim asam, dan guacamole.
18. Rolo Pretzel Delights
Bahan: Rolos, mini pretzel, pecan
Jika Anda penggemar kombo asin dan manis, ini akan melebihi harapan Anda. Tapi waspadalah, mereka sangat membuat ketagihan.
Untuk Membuat Keurig
19. Oatmeal
Bahan: Paket oatmeal instan
Mengherankan! Anda bisa membuat selain kopi dengan mesin Keurig. Kosongkan sebungkus oatmeal ke dalam mangkuk dan seduh enam ons air panas (tanpa cangkir K di dalamnya) langsung di atas mangkuk, lalu aduk.
20. Sup
Bahan: Paket sup instan
Sama seperti dengan oatmeal, kosongkan sebungkus sup instan ke dalam mangkuk, seduh air panas di atasnya, campur, dan makan!
21. Affogato
Bahan: Kopi atau espresso, es krim vanilla
Makanan penutup Italia ini - secara harfiah diterjemahkan menjadi "tenggelam" - pasti akan memberikan baik kafein dan gula. Masukkan satu sendok es krim vanilla ke dalam cangkir, buat secangkir espresso langsung di atasnya, dan gali!
Tidak Perlu Panas
22. Semut di Log
Bahan: Seledri, selai kacang, kismis
Camilan setelah sekolah klasik karena suatu alasan. Sehat dan sederhana - cukup sebarkan selai kacang di dalam batang seledri dan atasnya dengan kismis untuk menambah rasa manis.
23. Kue Nasi Mewah
Bahan: Kue beras, topping pilihan
Kue beras biasanya mendapatkan rap yang buruk, tetapi itu benar-benar luar biasa karena Anda bisa menikmatinya dengan apa saja - hummus, selai kacang, pesto, selai, tapenade, guacamole, Nutella, queso, keju krim rasa, creme marshmallow - daftar terus dan terus.
24. Keripik dan Celup
Bahan: Krim asam, campuran sup bawang instan, keripik kentang
Menggabungkan campuran sup bawang instan dan krim asam dalam mangkuk membuat saus yang mudah dan lezat dipasangkan dengan keripik kentang. (Oke, ya, Anda bisa mendapatkannya dari mesin penjual otomatis.)
25. Selai Kacang dan Bungkus Pisang
Bahan: Tortilla, selai kacang, pisang, madu
Untuk mendapatkan rasa kontemporer dari salah satu kombinasi rasa favorit Elvis, sebarkan selai kacang ke tortilla putih atau gandum, dan gerimis dengan madu. Tempatkan pisang di tengah tortilla, lipat seperti bungkus, dan nikmatilah!
26. Celupan Strawberry
Bahan: keju krim stroberi, creme marshmallow, aneka camilan untuk dicelupkan
Saus ini sangat lezat, Anda tidak akan percaya itu hanya dua bahan. Campurkan keju krim stroberi dan creme marshmallow dalam mangkuk, dan sajikan dengan beri segar, kue, atau pretzel. Hanya, um, bersiaplah untuk penghancuran gula nanti.
27. Tanggal Keju yang Berisi Keju
Bahan: kurma diadu, keju lunak
Untuk membuat ulang favorit pesta koktail, mulailah dengan membuat celah di tengah beberapa tanggal yang diadu. Kemudian isi kurma dengan jenis keju lunak favorit Anda - saya sarankan kambing, mozzarella, atau biru.
28. Salad Buah
Bahan: berbagai macam buah, topping kocok (opsional)
Salad buah secara teknis dapat dibuat dengan jenis buah apa pun, jadi heran mengapa tampaknya hampir selalu mengandung rasio blewah-ke-buah-90-an lainnya. Manfaatkan buah-buahan yang kurang dimanfaatkan seperti blackberry, delima, kiwi, atau apa pun yang sedang musim, kemudian sajikan dengan sesendok Cool Whip atau whipped cream.
29. Prosciutto dan Melon
Bahan: Blewah, prosciutto
Ini mungkin terdengar seperti kombinasi yang aneh, tetapi percayalah. Aperitivo Italia ini ringan dan menyegarkan, tetapi pasti memuaskan hasrat sore Anda. Ambil saja blewah yang diiris, bungkus prosciutto, dan voila! -Sekarang Anda adalah orang teraneh di kantor.
30. Parfaits Buah dan Yogurt
Bahan: Yogurt, buah cincang, granola
Parfaits idealnya adalah versi sundae yang lebih sehat, tetapi tidak selalu seperti itu. Jaga agar tetap sehat dengan melapisi cangkir dengan yogurt, granola, dan buah segar pilihan Anda. Combo favorit pribadi saya adalah yogurt madu vanila dengan biji delima.
Membutuhkan Cold
31. Anggur Beku
Bahan: Anggur
Untuk camilan yang sejuk dan sehat yang benar-benar tidak bisa lebih mudah, cukup ambil beberapa anggur dari batangnya, bilas, dan masukkan ke kantong plastik tertutup di kulkas. Anggur akan mempertahankan rasa manisnya, tetapi mengambil bentuk es yang baru dan menyegarkan.
32. Yogurt Beku atau Puding Pops
Bahan: Yogurt atau puding, batang es loli
Seperti halnya anggur, menaruh secangkir yogurt yang sudah dikemas sebelumnya atau puding dalam freezer membuat camilan yang tak terduga lezat. Menempatkan tongkat es loli dalam wadah sebelum dibekukan akan membuatnya menjadi genggam, dan karenanya membuat makanan beku lebih mudah (dan lebih menyenangkan) untuk dimakan.
33. Puding Chia
Bahan: biji chia, sirup maple, susu almond
Puding Chia adalah makanan kesehatan baru yang menggila, dan jika Anda belum pernah makan sebelumnya, Anda dapat membuatnya sendiri menggunakan resep dasar ini.
Jadi, resep mana yang akan Anda buat hari ini?
