Amerika mulai mengakui obsesi budayanya dengan "kesibukan" beberapa tahun yang lalu, ketika Tim Kreider menulis karya legendaris "Perangkap Sibuk" untuk New York Times . Hampir tiga tahun kemudian, sementara budaya kita tentu saja tidak berubah, kecanduan yang diakui pada kesibukan setidaknya telah beralih dari jurnalisme yang inovatif ke percakapan arus utama.
Sementara saya termasuk dalam kategori orang-orang yang biasanya adalah penyembah-sembahyang terbesar (ibu yang bekerja, berpendidikan, kelas menengah), saya selalu berasumsi bahwa saya bukan bagian dari kerumunan. Saya menulis tentang media, budaya, dan menjadi orang tua, demi kebaikan! Tentunya, saya tidak bisa secara buta menyerah pada tren budaya.
Tetapi kemudian, selama liburan, ketika bibi buyut saya bertanya bagaimana keadaan saya, kata-katanya, “Bagus - tapi sangat sibuk! Gila sibuk! ”Muncul dari mulutku, dan aku menyadari bahwa aku hanya seorang drone yang menyamar sebagai orang yang sadar diri.
Mungkin saya sedikit keras pada diri saya sendiri, tetapi karena kesibukan telah menjadi simbol status - tanda bahwa Anda banyak diminati dan dengan demikian penting - mudah untuk tidak menggunakan kata “sibuk” untuk menggambarkan kehidupan Anda. Ketika kita memberi tahu orang-orang bahwa kita sibuk, dalam banyak kasus apa yang ingin kita katakan adalah, “Kegiatan yang menghabiskan hari-hariku penting. Saya merasa kewalahan karena sibuk, tetapi kesibukan saya wajib karena saya berkontribusi banyak pada dunia. ”Ketika kita merasa sibuk, kita merasa seperti kita menang dalam hidup - seperti kita melakukan sesuatu yang benar dan memaksimalkan kita produktifitas.
Tetapi desakan kita untuk tetap sibuk dapat memiliki efek merusak pada kesehatan mental kita: lebih banyak stres, kelelahan, kelelahan, dan ketidakmampuan untuk fokus pada saat ini.
Saya telah memutuskan untuk menjadikan 2015 tahun dimana saya berhenti merasa sibuk. Dan, berdasarkan penelitian yang telah saya lakukan sejauh ini, sebenarnya tidak perlu melakukan lebih sedikit - itu hanya akan membutuhkan mengubah cara saya berpikir dan berbicara. Mau bergabung denganku? Inilah cara memulai.
1. Berhenti Membicarakan Sibuk
Terlalu banyak dari kita yang membuat "Begitu sibuk!" Jawaban otomatis untuk "Apa kabar?" Ini pada dasarnya telah menjadi pengganti untuk jawaban standar seperti baik atau baik , ketika apa yang kita benar-benar coba katakan adalah "Berhasil! Ingin! Dikagumi! ”Alih-alih memberi tahu orang-orang bahwa Anda sibuk, coba bicarakan apa yang sebenarnya Anda lakukan - pencapaian yang membuat Anda merasa sibuk dan dengan demikian membuat Anda merasa bangga. Misalnya, “Saya baik-baik saja! Saya baru saja mendapat promosi dan memberi saya kesempatan untuk bepergian sedikit lebih banyak. ”
Menghindari paksaan untuk terus-menerus bersikeras bahwa Anda sibuk sebenarnya akan membuat Anda merasa kurang sibuk (dan, seperti yang ditunjukkan oleh Survei Penggunaan Orang Amerika, kami hampir tidak sesibuk yang kami kira).
2. Hentikan Multi-tasking Selama Waktu Luang
Meskipun penelitian menunjukkan bahwa kita memiliki banyak "waktu senggang" dalam hidup kita, kita sudah terbiasa dengan multi-tasking selama waktu senggang kita - perencanaan makan sambil menonton televisi, memeriksa email kita saat kita keluar untuk makan malam, menonton webinar sementara kita berolahraga. Penulis Hanna Rosin menggambarkan fenomena ini dengan baik dalam tanggapannya terhadap buku Brigid Schulte Overwhelmed: Work, Love, and Play Ketika Tak Ada yang Punya Waktu :
Untuk berada jauh di tengah kegilaan membutuhkan tidak hanya melakukan terlalu banyak hal dalam satu periode 24 jam, tetapi melakukan begitu banyak hal berbeda yang mereka semua berbaur satu sama lain dan sehari tidak memiliki rasa fase yang berbeda. Para peneliti menyebutnya 'waktu yang terkontaminasi', dan tampaknya wanita lebih rentan terhadap hal itu daripada pria, karena mereka memiliki waktu lebih sulit untuk mematikan rekaman yang ada di kepala mereka tentang apa yang harus dilakukan hari itu. Satu-satunya kelegaan dari tekanan waktu berasal dari menutup waktu luang atau waktu luang yang asli, menciptakan perasaan tentang apa yang disebut Schulte 'ketentraman waktu' atau 'aliran'. Tetapi selama bertahun-tahun, buku harian penggunaan waktu menunjukkan bahwa wanita telah menjadi sangat buruk dalam hal itu, memeras setiap waktu luang dan sebagai gantinya, seperti yang dikatakan Schulte, beralih ke 'potongan-potongan kecil confetti waktu santai.'
Pastikan untuk tidak hanya mengukir waktu untuk diri sendiri, tetapi untuk benar-benar mengakui bahwa Anda berada di "jam senggang". Jangan melakukan banyak tugas - nikmati waktu henti, dan beri label mental seperti itu.
3. Pikirkan Kembali Definisi Perawatan-Diri Anda
Ketika kita memikirkan perawatan diri, kita sering fokus pada kesejahteraan fisik kita: mendapatkan pijatan, berolahraga, merawat kulit kita. Tetapi kita seharusnya tidak mendefinisikan perawatan diri secara sempit. Dalam bukunya Thrive , Arianna Huffington mengidentifikasi "Metrik Kesuksesan Ketiga" (yaitu, redefinisi kesuksesan yang melampaui dua metrik tradisional uang dan kekuasaan) dan memecah menjadi empat komponen: kesejahteraan, kebijaksanaan, keajaiban, dan memberi. Sementara dia mulai dengan kesejahteraan, yang termasuk merawat diri sendiri dengan tidur yang cukup dan tetap sehat, dia menganggap pembelajaran seumur hidup, meditasi dan perhatian, dan keterlibatan masyarakat sama pentingnya dalam mencapai dan menentukan kesuksesan.
Jika kita memberi ruang dalam hidup kita untuk definisi perawatan diri yang lebih luas ini dan menerima bahwa itu bukan pengalih perhatian tetapi penyumbang kesuksesan kita, kita akan selangkah lebih dekat untuk melepaskan diri dari pusaran yang sibuk. Kita harus memprioritaskan kesehatan mental kita sama tingginya dengan kesehatan fisik kita, dan mengakui bahwa pengejaran intelektual (seperti membaca, menulis, dan belajar) dapat sama santai (mungkin lebih dari itu) daripada orang gila / pedi.
4. Mengalihdayakan dan Mendelegasikan Lebih dari yang Anda Pikirkan Seharusnya Anda
Modifikasi pada pola berpikir dan bicara kita bisa sangat kuat, tetapi saya yakin Anda mungkin berpikir, “Tapi saya benar-benar sibuk. Saya tidak punya waktu luang dalam sehari. ”Jadi saya merasa harus memasukkan setidaknya satu strategi untuk benar-benar kurang sibuk, sebagai lawan dari hanya merasa kurang sibuk.
Izinkan saya membagikan kepada Anda tip yang pelatih baru dan kolumnis Pengusaha Sumi Krishnan baru-baru ini berbagi dengan saya: Di akhir hari Anda - setiap hari! - Tulis dua hal yang Anda lakukan yang bisa dilakukan orang lain untuk Anda. Mereka mungkin tugas administratif, pekerjaan rumah, atau hanya melakukan hal-hal yang orang lain bisa capai dengan mudah. Hari berikutnya, delegasikan barang-barang itu. Anda mungkin berpikir bahwa Anda adalah delegator utama dan bahwa Anda memaksimalkan produktivitas Anda setiap hari, tetapi kebiasaan sederhana ini akan membantu Anda mengukur keterampilan pendelegasian Anda setiap hari.
