Terkadang itu terjadi: rapat semakin menurun, bos marah, atau tekanan menyala. Tiba-tiba, Anda tersedak dan air mata mengalir keluar. Tentu saja, Anda mencoba menahannya (lihat 7 Tips untuk Menghindari Menangis di Tempat Kerja untuk membantu). Tetapi jika Anda tidak bisa, saatnya untuk rencana baru: berurusan dengan air mata Anda.
Keempat strategi ini, direkomendasikan oleh Ms-JD.org, dapat membantu Anda merespons tangis ketika itu terjadi:
1. Terus maju
Ketika tidak mungkin untuk "mengambil langkah mundur" untuk menghindari air mata, Anda mungkin perlu melakukan yang sebaliknya: terus maju dengan berani. “Sebagian besar air mata keluar ketika kita mati-matian berusaha mencegahnya. Teruslah bicara sebaik mungkin. Anda mungkin akan menemukan bahwa air mata Anda akan berkurang setelah beberapa detik, "kata seorang pakar.
2. Abaikan saja
Dalam jangka pendek, menarik perhatian pada air mata mungkin membuat audiens Anda semakin tidak nyaman. Mereka mungkin merasa berkewajiban menghibur Anda atau merespons. Jika Anda mengabaikan air mata, mereka juga bisa.
3. Berbeloklah dengan kebohongan putih
Jika air mata datang dan rasanya tidak bisa Anda abaikan, Anda dapat melewati insiden itu dengan komentar seperti "Maaf, lensa kontak saya jengkel, " atau "Apakah alergi Anda membuat Anda kesulitan saat ini?" tahun juga? " Terlepas dari apakah ada orang yang mempercayainya, pernyataan itu memberikan "jalan keluar" bagi audiens Anda untuk sedikit lebih nyaman melewati air mata Anda.
4. Jujur dan langsung
Terkadang cara terbaik untuk meredakan kecemasan Anda adalah dengan mengucapkannya dengan keras. Dibutuhkan semacam keberanian untuk dengan tenang menjelaskan, "Saya malu karena telah menangis. Saya merasa sulit untuk membahasnya." Kemudian lanjutkan dengan diskusi. Jangan menghabiskan banyak waktu untuk menjelaskan, karena Anda akan merasa simpati atau manipulatif. Hanya beberapa kalimat pendek - Anda mungkin ingin berlatih dan memikirkan kata-kata persis yang ingin Anda katakan jika situasi seperti itu muncul.
Apa pun yang Anda lakukan, jangan memandang air mata sebagai tanda kelemahan. Untungnya ada setidaknya satu sisi robek: menangis sebenarnya bisa baik untuk Anda. Penelitian menunjukkan bahwa 9 dari 10 orang merasa lebih baik dan mengurangi stres setelah menangis. Dan air mata bahkan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
Jadi, jika Anda menemukan diri Anda sobek di tempat kerja, jangan terlalu keras pada diri sendiri - berurusan dengan mereka, dan terus maju.
