Pada suatu waktu, kita semua bersalah karena terlalu peduli pada apa yang orang lain pikirkan. Kami ragu untuk menjadi inovatif, kreatif, atau berbicara karena tidak ada yang mau diberi tahu bahwa idenya payah, atau rencananya hanya kesalahan besar. Atau, kita bahkan mungkin memainkan peran itu untuk diri kita sendiri, menolak tantangan atau menjual ide kita sendiri karena kita khawatir itu tidak akan berhasil.
Penulis terlaris Seth Godin berpendapat bahwa bukan "takut gagal" yang menahan kita dan membuat kita tetap kecil, melainkan "takut kritik". Jadi, bagaimana Anda bisa berhenti memperhatikan apa yang dipikirkan orang lain?
Langkah pertama adalah untuk mengingat bahwa jika banyak orang merasakan hal ini dan masih mencapai hal-hal besar, mereka telah menghadapi ketakutan mereka akan kegagalan - dan penilaian - dan menang. Pengambil risiko yang berhasil mengatur agar kritik tidak menahan mereka.
Jika Anda ingin beralih dari menjadi orang yang takut untuk mengatakan apa pun dalam pertemuan menjadi orang yang berbicara secara rahasia, tidak terlihat lagi selain empat orang sukses ini yang sudah belajar cara melakukan itu.
1. Tanyakan pada Diri Anda: "Bagaimana Jika Saya Tidak Melakukan Apa-Apa?"
Marie Forleo, pembawa acara Marie TV, pelatih kehidupan Amerika, dan wirausahawan mengatakan bahwa ketika ada kesempatan untuk melakukan sesuatu yang baru atau di luar zona nyaman kita, hal yang paling membantu untuk dilakukan adalah memikirkan skenario terburuk. Dengan kata lain, sebelum Anda menahan diri karena ada kemungkinan gagal, tanyakan pada diri sendiri "Apa hal terburuk yang bisa terjadi …" Apakah ada kemungkinan Anda akan jatuh tersungkur dengan mencari sesuatu yang baru dan menantang? Tentu, tetapi bagaimana jika Anda tidak mengatakan apa-apa?
Tulis daftar semua hal yang mungkin bisa terjadi jika Anda mengatakan ya untuk mengambil peluang menakutkan ini. Sertakan semua kekhawatiran tentang kritik yang mungkin Anda dapatkan dari keputusan ini. Di sebelah daftar itu, buat yang lain dengan semua hal yang akan (dan tidak akan!) Terjadi jika Anda memutuskan untuk bermain aman dan menyimpan ide-ide dan rencana Anda tersembunyi dari dunia. Bandingkan setiap daftar dan putuskan jalur mana yang Anda pilih.
2. Ingatlah bahwa Pekerjaan Anda Tidak Menentukan Anda
Rohan Gunatillake dari Mindfulness Everywhere (perusahaan yang bertanggung jawab untuk buddhify aplikasi populer), mengatakan bahwa kita memiliki kebiasaan buruk membiarkan pekerjaan kita mendefinisikan kita - jadi kurangnya kesuksesan dalam pekerjaan membuat kita merasa buruk tentang diri kita sendiri.
Dalam ceramah 99Unya, Rohan menjelaskan bahwa obatnya adalah "memisahkan diri dan bekerja." Dia menggunakan frasa perhatian - pernyataan yang Anda pilih untuk dibacakan dengan keras, renungkan, dan perhatikan bagaimana mereka membuat Anda merasa - untuk mencapai ini.
Dia mengundang Anda untuk mengulangi frasa: “Saya bukan bio Twitter saya, ” “Saya bukan resume saya, ” “Saya bukan perusahaan saya, ” dan “Saya bukan pekerjaan saya.” Kemudian dengarkan diri Anda untuk melihat bagaimana ini pernyataan membuat Anda merasa.
Dia menyatakan bahwa mempraktekkan teknik ini membantu Anda untuk mulai memisahkan diri dan bekerja, pada gilirannya membantu meredakan rasa sakit yang datang jika Anda mengacaukan pekerjaan. Jika Anda “bukan pekerjaan Anda” maka bahkan jika Anda menjatuhkan bola di kantor - yang terjadi pada kita semua - Anda tidak harus membawanya bersama Anda dan merasa buruk tentang diri Anda sendiri. Bekerja mundur berarti tidak apa-apa untuk mengambil proyek yang besar dan menakutkan itu, karena jika tidak berhasil, itu tidak berarti Anda secara pribadi gagal. Mengingat bahwa Anda lebih dari pekerjaan Anda akan membantu Anda keluar dari jalan Anda sendiri.
3. Jangan Biarkan Orang Lain mengecewakan Anda
Membungkam kritik batin Anda hanyalah langkah pertama. Itu karena Anda harus siap bagi orang lain untuk menghakimi Anda juga.
Brené Brown, seorang penulis terlaris tentang kerentanan yang TED Talk adalah salah satu dari lima TED Talks paling banyak dilihat di dunia mengatakan bahwa "tidak peduli apa yang orang pikirkan adalah jenis keramaiannya sendiri."
Dalam pidatonya untuk 99U, ia berbagi kutipan dari Theodore Roosevelt yang mengubah cara berpikirnya tentang kebaikan selamanya:
Bukan kritikus yang diperhitungkan; bukan orang yang menunjukkan bagaimana orang kuat tersandung, atau di mana pelaku bisa melakukannya dengan lebih baik. Penghargaan itu milik orang yang benar-benar berada di arena, yang wajahnya dirusak oleh debu, keringat, dan darah … yang paling tahu pada akhirnya kemenangan tinggi, dan siapa yang paling buruk, jika ia gagal, setidaknya gagal saat sangat berani.
Kutipan ini membuka jalan bagi pendekatan baru terhadap umpan balik: Brown memutuskan bahwa jika orang yang mengkritiknya juga tidak keluar di "arena, " menempatkan dirinya di telepon, tetapi hanya mengkritiknya, dia tidak akan khawatir tentang apa dia berkata. Namun, dia tidak melakukan ini dengan sepenuhnya mengabaikan orang lain. Alih-alih dia mengambil pendekatan dengan mengatakan "Aku melihatmu, aku mendengarmu, tapi aku akan muncul dan melakukan ini pula."
Anda tidak harus berpura-pura orang yang tidak setuju dengan Anda tidak ada; Anda hanya perlu memutuskan bahwa Anda akan mengikuti rencana Anda. (Lagi pula, Anda sudah memutuskan bahwa tindakan akan lebih baik daripada tidak bertindak, dan bahwa bahkan jika Anda melewatkan sasaran, itu tidak akan menentukan Anda.)
4. Rangkul Putusan
Seth Godin, yang saya sebutkan sebelumnya, adalah seorang pengusaha dan penulis terlaris dari 18 buku yang telah diterjemahkan ke dalam 35 bahasa yang berbeda. Dia mengatakan bahwa ada "hanya dua pilihan" dalam hidup: dikritik atau "diabaikan."
Anda harus memilih. Tetapi jika Anda menahan diri karena takut menghakimi, tanyakan pada diri sendiri ini:
- Jika saya dikritik karena hal ini, apakah saya akan menderita dampak yang dapat diukur? Apakah saya akan kehilangan pekerjaan, dipukul terbalik dengan tongkat pemukul bola atau kehilangan persahabatan yang penting? Jika satu-satunya efek samping dari kritik adalah Anda akan merasa tidak enak dengan kritik itu, maka Anda harus membandingkan perasaan buruk itu dengan manfaat yang akan Anda dapatkan dari melakukan sesuatu yang layak dilakukan. Menjadi luar biasa itu mengasyikkan, menyenangkan, menguntungkan, dan bagus untuk karier Anda. Merasa buruk hilang. Dan kemudian, setelah Anda membandingkan keduanya, dan Anda telah menjual diri untuk mengambil jalan yang luar biasa, jawab yang ini.
2. Bagaimana saya bisa membuat sesuatu yang akan dikritik kritik?
Jika Anda berhenti melihat umpan balik sebagai tanda bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah, dan sebaliknya melihatnya sebagai tanda bahwa Anda melakukan sesuatu yang penting, tiba-tiba itu tidak begitu menakutkan. Bahkan, itu menjadi lencana kehormatan bahwa Anda melakukan sesuatu yang pantas dilakukan orang lain untuk berkomentar.
Wajar jika Anda meragukan diri sendiri atau membiarkan kata-kata kasar lainnya tetap diingat. Tetapi, jika Anda mempraktikkan perubahan pola pikir ini, Anda akan dapat mengatasi ketakutan Anda akan kegagalan dan mencapai apa yang Anda inginkan.
