Aplikasi Teratas untuk Manajemen Kesehatan Mental

Aplikasi kesehatan mental membantu dengan depresi, kecemasan, mengurangi stres, dan melacak suasana hati. Aplikasi adalah cara praktis untuk membantu Anda mengambil napas dalam-dalam dan mengatur ulang atau bahkan membantu mengubah pola pikir Anda. Berikut adalah pilihan teratas kami untuk aplikasi yang menawarkan bantuan kesehatan mental.

Sebelum kami menggali daftar aplikasi, beberapa catatan singkat:

• Tidak ada aplikasi atau situs web yang dimaksudkan untuk menggantikan penyedia kesehatan mental yang berkualitas. Jika Anda berjuang dengan masalah kesehatan mental, silakan mencari atau menghubungi profesional kesehatan mental.
• Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri atau menyakiti diri sendiri, silakan hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-8255. Anda juga dapat mengobrol dengan konselor krisis melalui situs web mereka.

#LetsTalk - Dukungan Kesehatan Mental dan Pencegahan Bunuh Diri untuk Remaja

Aplikasi #LetsTalk dibuat oleh sekelompok remaja di Montana, negara bagian dengan tingkat bunuh diri remaja tertinggi per kapita di Amerika Serikat. Remaja dapat memiliki waktu yang sulit mendiskusikan pikiran atau perasaan ingin bunuh diri dengan orang tua, orang dewasa lainnya, dan bahkan teman-teman mereka. Aplikasi ini memungkinkan mereka untuk terhubung dengan sumber daya, informasi akurat, dan bahkan ruang aman untuk remaja dalam keadaan emosional yang rentan. #LetsTalk gratis di iPhone dan Android.

Apa yang kita sukaAliansi untuk Pemuda dan Berbicara Sosial bekerja sama dengan sekelompok remaja dari Montana yang telah berurusan secara pribadi dengan bunuh diri atau pikiran untuk bunuh diri menciptakan aplikasi ini.

Apa yang Kami Tidak SukaSejauh ini, tidak ada aplikasi yang diluncurkan pada akhir tahun 2017. Ketika tersiar kabar tentang aplikasi dan mendapatkan pengguna tambahan, kemungkinan akan ada lebih banyak informasi tentang bug atau masalah apa pun dengan aplikasi tersebut.

MindShift - Dukungan Kesehatan Mental untuk Remaja dan Dewasa Muda

Aplikasi MindShift pada awalnya dirancang untuk remaja dan dewasa muda, namun orang dewasa juga menemukan aplikasi ini bermanfaat. MindShift berfokus pada keterampilan mengatasi untuk pemicu kecemasan umum dan karakteristik termasuk kecemasan sosial, perfeksionisme, konflik, dan banyak lagi. Aplikasi ini gratis di Android dan iPhone.

Apa yang kita sukaAplikasi ini mengambil pendekatan seperti pelatih untuk menghadapi tantangan kecemasan, dengan tujuan membantu pengguna mendapatkan keterampilan mengatasi yang berguna dari waktu ke waktu.

Apa yang Kami Tidak SukaAplikasi ini bisa menjadi buggy di kali. Pengguna telah melaporkan masalah dengan audio yang berhenti ketika layar telepon habis, dan penguji kami memiliki pengalaman yang sama. Namun, pengembang telah responsif terhadap komentar, yang merupakan pertanda baik untuk perbaikan yang akan datang.

iMoodJournal - Aplikasi Pelacak Mood Terbaik

Banyak terapis dan ahli kesehatan mental merekomendasikan pelacakan suasana hati dan pemicu terkait, seperti situasi, tidur, pengobatan, penyakit, tingkat energi, dan faktor lain yang dapat memengaruhi suasana hati sepanjang hari, minggu, dan dari waktu ke waktu. iMoodJournal adalah $ 1,99 untuk iPhone atau Android dan menawarkan berbagai fitur dan opsi untuk melacak suasana hati, emosi, pikiran, dan banyak lagi.

Apa yang kita sukaBanyak pilihan untuk menyesuaikan aplikasi dengan preferensi pengguna. Aplikasi ini melacak data dari waktu ke waktu dan membantu mengidentifikasi tren. Fitur tagar cerdas membuat entri dapat dicari dan mencari apa yang Anda butuhkan dengan mudah.

Apa yang Kami Tidak SukaKami harus kembali kepada Anda kapan atau jika kami menemukan sesuatu yang tidak kami sukai.

Tenang - Aplikasi Stress Terbaik untuk Semua Usia dan Tahapan

Aplikasi Tenang menawarkan meditasi yang dipandu, latihan pernapasan, musik santai, dan banyak lagi untuk tidak hanya membantu menghilangkan stres tetapi juga untuk memperkuat praktik berpikir positif seperti rasa syukur, meningkatkan harga diri dan banyak lagi. Aplikasi ini mencakup pilihan bagi orang-orang yang pemula untuk latihan meditasi atau menenangkan dan juga untuk orang-orang yang lebih berpengalaman. Aplikasi ini bahkan memiliki program untuk membantu menenangkan anak-anak. Tenang dapat diunduh gratis dengan opsi pembelian dalam aplikasi untuk berbagai level langganan di Android dan iPhone. Langganan menambahkan sejumlah fitur bermanfaat dan penambahan konten baru secara berkala.

Apa yang kita sukaMeditasi yang dipandu dan pilihan relaksasi lainnya memiliki sesuatu untuk semua orang.

Apa yang Kami Tidak SukaJumlah meditasi dan konten lain dalam versi gratis sangat terbatas. Sebagian besar opsi dan materi yang ditawarkan aplikasi membutuhkan langganan berbayar untuk mengakses.

Headspace - Untuk Kecemasan, Stres, dan Tidur

Headspace juga merupakan aplikasi berbasis meditasi tetapi secara khusus berfokus pada tidur, relaksasi, perhatian, dan menjaga keseimbangan sepanjang hari Anda. Aplikasi ini menawarkan sesi meditasi mini untuk waktu singkat 2 hingga 3 menit untuk re-center, serta sesi SOS untuk membantu pengguna dengan episode panik. Pada iPhone dan Android, Headspace dimulai dengan uji coba gratis sebelum langganan diperlukan untuk melanjutkan dan juga mengakses daftar lengkap fitur.

Apa yang kita sukaAplikasi ini sangat bagus untuk pemula dan bagi orang yang kesulitan bermeditasi.

Apa yang Kami Tidak SukaAplikasi ini kurang bermanfaat bagi mereka yang lebih berpengalaman atau mahir dengan meditasi. Jumlah konten dalam uji coba gratis sangat minim.

Breathe2Relax - Best for Anger Management

Setiap orang kadang-kadang marah, tetapi bagi yang lain, mengelola kemarahan bisa menjadi tantangan dan menciptakan stres tambahan. Breathe2Relax berfokus sepenuhnya pada latihan pernapasan. Penelitian telah menunjukkan latihan pernapasan dalam yang dipandu untuk lebih membantu daripada jenis latihan menenangkan lainnya bagi orang-orang yang berjuang dengan mengendalikan amarah. Breathe2Relax sangat membantu untuk stres, kecemasan, dan kepanikan juga. Aplikasi ini gratis untuk iPhone dan Android.

Apa yang kita sukaAplikasi ini memberikan penjelasan yang membantu dan jelas. Ini juga mudah digunakan dan diikuti.

Apa yang Tidak Kita SukaKadang-kadang, musik bisa mengganggu.

PTSD Coach - Aplikasi Kesehatan Mental Terbaik yang Tidak Anda Gunakan (Tetapi Sebaiknya)

Aplikasi Pelatih PTSD awalnya dirancang dengan veteran dan personil militer aktif dalam pikiran tetapi sangat membantu bagi siapa saja yang berjuang dengan gejala PTSD. Aplikasi ini memberikan pendidikan yang baik tentang Gangguan Stres Pascatrauma (PTSD) bersama dengan berbagai jenis alat untuk membantu mengelola berbagai cara PTSD berdampak pada kehidupan sehari-hari. Aplikasi ini juga memiliki opsi yang memungkinkan pengguna untuk menyesuaikan fitur dan mengunggah foto dan musik mereka sendiri, menjadikan aplikasi itu unik bagi mereka dan kebutuhan mereka. Aplikasi ini gratis untuk Android dan iPhone.

Apa yang kita sukaAda beberapa aplikasi yang fokus secara eksklusif pada PTSD, dan aplikasi ini melakukannya dengan sangat baik.

Apa yang Tidak Kita SukaJarang perbaikan bug dan pembaruan. Dengan desain awal yang berfokus pada veteran dan militer saat ini, banyak PTSD yang menderita yang tidak berafiliasi dengan angkatan bersenjata tidak menyadari hal itu dapat membantu mereka juga.

Self-Help Anxiety Management App (SAM)

Aplikasi SAM gratis untuk iPhone dan Android dan secara khusus dimaksudkan untuk membantu dengan kecemasan dan situasi stres tinggi. Aplikasi ini sering direkomendasikan oleh terapis karena mencakup sejumlah latihan baik di dalam aplikasi dan latihan di dunia nyata yang terpisah dari aplikasi.

Apa yang kita suka Aplikasi ini menawarkan berbagai alat dan opsi yang membantu dengan situasi kecemasan tinggi, seperti Alat Tenang.

Apa yang Tidak Kita Suka Desain aplikasi ini tidak intuitif dan mudah digunakan, yang dapat menyebabkan frustrasi dan tekanan tambahan ketika pengguna sudah dalam keadaan cemas tinggi.

Pacifica Membantu dengan Kecemasan

Aplikasi Pacifica menawarkan bantuan pengguna dengan mengelola gejala dan episode kecemasan. Aplikasi ini memiliki antarmuka pengguna yang jelas yang mudah dinavigasi. Pacifica gratis untuk diunduh untuk iPhone dan Android tetapi menawarkan pembelian dalam aplikasi untuk langganan.

Apa yang kita sukaPacifica mencakup fitur yang memungkinkan pengguna untuk berkoordinasi dengan terapis mereka untuk "pekerjaan rumah" dan tugas di antara sesi terapi.

Apa yang Tidak Kita SukaPengguna yang sering akan menemukan beberapa konten yang berulang antara rilis pembaruan dari pengembang.

Dapatkan Aplikasi Happify untuk Membantu Depresi

Happify gratis untuk dicoba pada Android dan iPhone dengan pembelian langganan dalam aplikasi untuk mengakses berbagai opsi dan konten lengkap. Happify dirancang menggunakan sains dan alat-alat berbasis bukti dan program untuk mempromosikan kesehatan emosional dan mental yang positif. Kami menemukan aplikasi ini sangat berguna dengan depresi, suatu kondisi di mana perawatan diri dapat menjadi tantangan. Happify mendorong perawatan diri dengan membantu pengguna menerobos pola pikir negatif dan membangun kebiasaan baru.

Apa yang kita sukaHappify memiliki alat yang hebat untuk perhatian dan berada di saat ini.

Apa yang Tidak Kita SukaBeberapa fitur atau kegiatan memerlukan waktu cukup lama untuk dimuat. Tidak banyak konten gratis yang disediakan sebelum langganan berbayar diperlukan.

MoodMission - Aplikasi Berbasis Aksi untuk Depresi dan Kecemasan

Aplikasi MoodMission menonjol di antara aplikasi yang ditujukan untuk depresi dan kecemasan karena fokus pada tindakan dan kegiatan yang dibangun di dalamnya. Pengguna menunjukkan apa yang mereka perjuangkan dan aplikasi memilih lima misi yang diarahkan untuk membantu dengan emosi atau masalah tertentu. Aplikasi ini juga melacak misi pengguna dari waktu ke waktu dan menyesuaikan misi yang dipilih berdasarkan keberhasilan sebelumnya dari pengguna. MoodMission gratis untuk diunduh untuk iPhone dan Android. Setelah pemilihan misi dan fitur gratis digunakan, pembelian langganan dalam aplikasi akan menyediakan lebih banyak misi dan fitur.

Apa yang kita sukaBerbagai misi yang berbeda sangat bagus.

Apa yang Tidak Kita SukaUntuk mulai menggunakan MoodMission, pengguna harus menyelesaikan survei yang cukup panjang terlebih dahulu. Meskipun survei ini dimaksudkan untuk membantu aplikasi dalam mendapatkan preferensi pengguna untuk memilih misi yang sesuai, lamanya survei dapat menjadi turn-off.