Seorang teman dekat saya menderita serangan panik. Sementara dia umumnya tahu bagaimana menjaga mereka, mereka kadang-kadang tidak dapat dicegah. Sebelum perjalanan bisnis baru-baru ini ketika dia mengalami waktu yang sangat sulit dalam hidupnya, membuat kecemasan semakin buruk, dia mulai takut naik ke pesawat (dengan COO perusahaannya, toh). Saya mendorongnya untuk jujur dengan bosnya dan dengan teman seperjalanannya. Butuh sedikit pembujukan di pihak saya, tetapi akhirnya, teman saya menyadari bahwa ia perlu berterus terang dengan manajernya tentang situasinya atau risiko sesuatu yang jauh lebih buruk.
Ini membuat saya berpikir. Tentu, cukup mudah bagi saya untuk menginstruksikan dia mengungkapkan bagian dirinya yang sangat pribadi ini, tetapi saya bukan orang yang harus menghadapi orang-orang ini di tempat kerja setiap hari. Setelah Anda mengakui bahwa Anda bergumul dengan kecemasan, depresi, ADHD, atau gangguan bipolar, apakah Anda hanya meletakkan surat seperti merah tua pada diri Anda sendiri? Apakah Anda mengatur diri Anda untuk kegagalan membaca dalam bentuk tidak mendapatkan proyek besar atau promosi? Tentu saja, didiskriminasi karena masalah kesehatan mental apa pun adalah ilegal (lebih lanjut tentang ini di bawah), tetapi itu tidak berarti bahwa kekhawatiran Anda tentang membuka masalah tersebut tidak sah.
Saya percaya bahwa Pelatih Muse dan Pekerja Sosial Berlisensi, Melody Wilding, akan tahu lebih banyak daripada saya bagaimana melanjutkan, meskipun saya tidak berpikir saran yang saya berikan kepada teman saya pada saat dibutuhkan adalah salah. Penerbangannya ditunda satu hari penuh, memberinya lebih banyak waktu untuk mempersiapkan keberangkatan (waktu yang ia gunakan untuk mengunjungi psikiaternya, sebenarnya). Dia melaporkan bahwa COO-nya senang dia jujur, menjelaskan bahwa dia akrab dengan gangguan kecemasan, memiliki anggota keluarga yang menghadapi tantangan serupa. Perjalanan berakhir tanpa hambatan; jika ada masalah, setidaknya COO tidak akan terkejut.
Pahami Dimana Anda Berada
Ada sesuatu tentang dipersiapkan yang sering menambah tingkat keamanan untuk berbagai hal. Namun, saya bertanya kepada Wilding, pada titik apa Anda mengungkapkan informasi ini kepada bos Anda? Selama wawancara? Setelah Anda memiliki tawaran pekerjaan? Ketika saya setengah curiga, Wilding memberi tahu saya bahwa tidak ada jawaban "tunggal 'benar'." Apa yang Anda putuskan untuk dilakukan bervariasi "tergantung pada kondisi, gejala, dan tingkat kenyamanan individu di samping dinamika dan budaya tempat kerja. ”
Cukup beralasan bahwa karena masalah kesehatan mental adalah masalah yang rumit, "pengungkapan adalah keputusan yang sangat pribadi, " jelas Wilding. Jika Anda baik-baik saja, dan pekerjaan Anda tidak menderita, Anda mungkin merasa tidak nyaman untuk membuat pengumuman besar yang pada dasarnya mengungkapkan riwayat kesehatan Anda.
Tetapi, jika kondisi kesehatan mental Anda mulai mengganggu pekerjaan Anda dan kemampuan Anda untuk, yah, melakukan pekerjaan Anda, Wilding mengatakan Anda akan ingin berbicara dengan atasan Anda, “terutama jika Anda membutuhkan akomodasi atau akan membutuhkan cuti. ”Jika Anda hanya meminta cuti karena masalah pribadi atau darurat, ketahuilah bahwa Anda mungkin ditanya tentang sifat dari kondisi Anda, pada titik mana, Anda mungkin harus mengungkapkan lebih banyak informasi, meskipun ini tidak berarti Anda harus membaca bagan medis Anda kepada siapa pun.
Temukan Waktu yang Tepat
Jika hubungan Anda dengan bos Anda baik, jika Anda sering berkomunikasi, dan jika Anda memercayainya, berbagi beberapa detail situasi Anda mungkin akan jauh lebih mudah daripada jika budaya tempat kerja itu menantang, kaku di mana semuanya bekerja dan tidak bermain, tidak pernah. Ini adalah saat menuliskan apa yang akan Anda katakan dan siap dengan daftar hal-hal yang sudah Anda kuasai bisa berguna. Jika Anda dan bos Anda memiliki komunikasi yang buruk, Anda mungkin mempertimbangkan untuk mengunjungi departemen SDM terlebih dahulu. Seringkali, individu-individu ini lebih terlatih dan diperlengkapi untuk membantu dalam bidang yang rumit ini.
Meskipun sebagian besar orang mungkin tidak akan memilih untuk mengungkapkan rincian apa pun selama proses perekrutan, jika masalah Anda adalah masalah yang Anda perjuangkan untuk tetap terkendali, menunggu sampai Anda mendapatkan penawaran dan menandatangani di garis putus-putus, setelah itu Anda mulai bekerja dan melepaskan bola pada tugas utama semata-mata karena kondisi Anda, mungkin bukan taruhan terbaik Anda. Sebagai gantinya, Wilding berkata, "Anda mungkin harus sangat depan dan mengungkapkan selama proses wawancara." Anda akan ingin membingkai itu, dan meletakkannya dalam konteks, jadi itu bukan hal yang pewawancara ingat tentang Anda. Jika Anda adalah bagian dari kelompok pendukung, bisa menjadi ide yang baik untuk berbicara dengan orang lain tentang bagaimana mereka telah mendekati situasi sulit ini.
Banyak dari kita merasa terlalu lelah, terlalu bekerja, hanya kelelahan. Anda bahkan mungkin terbiasa dengan kejenuhan. Mungkin Anda langsung mengambil hari pribadi atau mengajukan permintaan liburan. Mungkin Anda mendekati atasan Anda tentang beban kerja Anda atau menemukan cara untuk akhirnya mulai mendelegasikan beberapa tugas Anda. Apa pun yang Anda rasakan selama masa kerja yang sibuk dan gila itu tidak dapat dibandingkan dengan episode serius dan depresi. Dan jika Anda telah didiagnosis menderita depresi, cuti beberapa hari kerja tidak akan membuat Anda kembali bugar.
Anda harus berbicara dengan dokter Anda atau profesional medis tepercaya, tetapi Anda juga harus merencanakan untuk berbicara dengan manajer Anda. Namun, Wilding mengatakan bahwa jika Anda “berada di tengah-tengah episode depresi, misalnya, mungkin lebih baik menunggu sampai Anda berada di tempat yang lebih baik sehingga Anda memiliki energi dan dapat dengan tepat membawa diri Anda untuk mendapatkan yang terbaik. berbicara dengan majikan Anda. "
Pertahankan Privasi Anda
Terlepas dari percakapan Anda dengan bos Anda, Anda hanya perlu mengungkapkan sebanyak yang Anda merasa nyaman. Anda tidak perlu masuk ke penjelasan panjang lebar tentang riwayat keluarga Anda dengan gangguan bipolar, dan Anda juga tidak perlu merinci semua serangan panik Anda. Misalnya, jika Anda menderita ADHD tetapi ini bukan sesuatu yang ingin Anda nyatakan seperti itu, Anda dapat mempertimbangkan untuk memberi tahu atasan Anda bahwa "Anda memiliki masalah dengan konsentrasi yang memengaruhi kemampuan Anda untuk bekerja, " kata Wilding. Adalah tepat juga untuk mengungkapkan bahwa Anda memiliki masalah atau kondisi medis tanpa benar-benar menyebutkan diagnosis Anda dengan nama, Wilding menjelaskan.
Meskipun Anda mungkin merasa malu dengan masalah kesehatan mental seperti teman saya, Anda jauh dari sendirian. Wilding percaya bahwa sebagai budaya kita (perlahan-lahan) mendekati penerimaan yang lebih besar terhadap masalah-masalah seperti itu. Kami memiliki lebih banyak percakapan dan pemahaman bahwa dialog terbuka tentang kesehatan mental dan kesejahteraan dapat menyembuhkan dengan sendirinya.
Salah satu cara berbicara dengan atasan Anda tentang situasi Anda mungkin dengan "membingkai ulang situasi sebagai peluang, " saran Wilding. Anda melakukan ini dengan secara teratur membagikan kekuatan Anda, bekerja dengan tim Anda untuk menciptakan "situasi kerja yang optimal, " dan menjadi seproduktif mungkin ketika semuanya baik-baik saja. Dan, tentu saja, jika Anda belum melakukannya, Anda harus bekerja dengan profesional kesehatan mental berlisensi. Orang ini dilatih untuk membantu Anda mengembangkan keterampilan koping, memproses kekhawatiran dan kekhawatiran Anda, Wilding menjelaskan. Dia bahkan dapat menawarkan permainan peran dengan Anda sehingga Anda percaya diri dan siap sebelum Anda duduk bos Anda untuk memberitahunya apa yang sedang terjadi dan apa yang bisa dia antisipasi berdasarkan apa yang Anda bagikan.
Ketahui Hukumnya
Di atas segalanya, seaneh canggung yang mungkin didiskusikan, selesaikan dengan mengetahui bahwa Anda dilindungi. Undang-undang Amerika dengan Disabilitas, yang harus dipahami oleh departemen SDM Anda, "melarang diskriminasi terhadap penyandang disabilitas dalam pekerjaan …" Undang-undang ini lebih lanjut menetapkan bahwa "Siapa pun yang diketahui memiliki riwayat gangguan mental dapat dianggap dinonaktifkan."
Itu berarti Anda memiliki hak dan tidak perlu khawatir bahwa atasan Anda akan bertindak melawan Anda hanya karena Anda terbuka tentang apa yang terjadi. Karena undang-undang memungkinkan orang yang memenuhi syarat untuk diakomodasikan sampai tingkat yang wajar, Wilding menunjukkan bahwa, tergantung pada sifat gangguan, seseorang mungkin memenuhi syarat untuk akomodasi seperti jadwal yang fleksibel atau pekerjaan dari hak istimewa di rumah. ”Lebih baik daripada mengasumsikan beberapa hari pribadi akan membawa Anda ke tempat yang Anda inginkan, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengobrol dengan atasan Anda tentang jam kerja yang fleksibel atau jadwal kerja jarak jauh yang tidak ditentukan sebelumnya tetapi ditentukan saat Anda paling membutuhkannya.
Jika dan ketika Anda memutuskan untuk mengungkapkan, informasi yang Anda ungkapkan akan dirahasiakan. Karena keseluruhan kesejahteraan dan masalah kesehatan mental tidak tersembunyi seperti dulu, perusahaan mana pun, pada kenyataannya, memiliki sumber daya tempat Anda dapat menemukan layanan kesehatan perilaku, sekali lagi, jika Anda belum melihat seseorang. Meskipun saya tahu ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, Anda benar-benar tidak boleh malu dengan masalah kesehatan mental Anda atau membiarkan mereka mencegah Anda mengejar pekerjaan yang Anda inginkan atau karier yang pantas Anda dapatkan.
