Orang tua yang bekerja hidup dan mati dengan rutinitas mereka. Itu membuat keluarga berfungsi dan menciptakan struktur untuk anak-anak. Ketika rutinitas saya tiba-tiba berubah - ketika putra saya sakit, saya harus bepergian untuk bekerja, atau, semoga saja, kami mengambil liburan keluarga - stres saya mencapai tingkat DEFCON 1.
Rutin yang konsisten membantu keluarga saya tetap teratur, tetapi rutinitas saya secara historis disertai dengan beberapa kebiasaan buruk - pola perilaku yang tampaknya tidak signifikan yang, seiring waktu, berubah menjadi masalah besar. Setelah berbicara dengan beberapa rekan orang tua, saya menyadari bahwa banyak dari kita mengabaikan seperangkat kebiasaan buruk standar yang dapat mengganggu produktivitas, mengalihkan perhatian dari menikmati waktu kita sebagai keluarga, dan, dalam beberapa kasus, memengaruhi kesehatan kita.
Tidak realistis untuk berhenti dari semua kebiasaan buruk kalkun dingin itu, tetapi di sini ada beberapa yang harus Anda tinggalkan kemarin.
1. Memeriksa Email Sebelum Tidur
Sangat menggoda untuk menggulir email yang belum dibaca saat Anda menyikat gigi atau ketika Anda merangkak ke tempat tidur, tetapi hal itu dapat secara serius memengaruhi tidur Anda yang berharga. Cahaya yang dipancarkan oleh ponsel atau laptop Anda menghalangi produksi hormon melatonin yang merangsang tidur, dan otak Anda ditendang kembali ke dalam tindakan dengan membaca tentang to-dos besok, membuatnya lebih sulit untuk jatuh dan tetap tertidur. Tidak ada yang bisa Anda lakukan sampai besok, jadi tidak ada gunanya turun ke lubang kelinci. (Terkait: Apa yang Saya Pelajari ketika Saya Memboikot Ponsel Saya)
2. Memasak Makanan Terpisah
Memasak satu makanan untuk Anda dan pasangan Anda dan yang lainnya untuk anak-anak bisa tampak logis: Anak-anak perlu makan lebih awal, dan orang dewasa dapat menikmati makan malam yang tenang dengan lebih sedikit makanan yang cepat dan lebih banyak minum anggur. Tetapi memasak chicken nugget untuk anak-anak dan parmesan ayam untuk orang tua merupakan preseden yang berbahaya. Pertama, ini memungkinkan anak-anak untuk menjadi pemilih makanan, yang dalam jangka panjang, merupakan masalah kesehatan bagi mereka dan rasa sakit di pantat untuk Anda. Memasak dua makan malam juga memakan waktu, dan, akibatnya, Anda lebih cenderung mengandalkan makanan olahan yang dibuat untuk satu set pemakan (dan itu buruk bagi Anda berdua!).
Jadi, usahakan untuk memasak satu makanan yang semua orang akan makan. Anda mungkin tidak selalu makan bersama - misalnya, anak-anak mungkin makan sisa makanan yang Anda buat semalam saat Anda menyiapkan makanan lain untuk malam ini, atau Anda dan pasangan Anda dapat makan setelah anak-anak terselip di tempat tidur - tetapi satu saja makan dengan waktu memasak tunggal lebih baik untuk seluruh keluarga.
3. Membersihkan alas tiang
Atau membersihkan debu dari lampu. Atau menyapu daun dari teras depan. Atau pembersihan lain yang tidak perlu. Orang tua yang bekerja memiliki waktu yang terbatas untuk menikmati satu sama lain dan anak-anak mereka, jadi pembersihan harus fokus pada hal-hal penting: tubuh Anda, tubuh anak-anak Anda, dan piring. Jika Anda mampu membelinya, lakukan outsourcing pembersihan (senilai setiap sen), dan jika tidak bisa, jadikan "pembersihan mendalam" sebagai acara bulanan yang melibatkan seluruh keluarga.
4. Nongkrong Dengan Orang yang Tidak Anda sukai
Anda tahu teman-teman yang Anda miliki, orang-orang yang namanya biasanya bagian dari kalimat seperti ini: "Anda tahu, kita benar-benar harus segera diundang untuk makan malam?" Berhenti bergaul dengan mereka, sekarang. Waktu Anda terbatas - akhir pekan, jam yang menyenangkan antara waktu tidur anak-anak Anda dan waktu tidur Anda, dan liburan harus dihabiskan bersama orang-orang yang benar-benar Anda sayangi dan yang membawa sukacita dalam hidup Anda. Lepaskan downers, the complainers, dan orang-orang yang membuat Anda stres Hidup ini terlalu singkat untuk pertemuan sosial yang menyakitkan.
5. Aktivitas Kesalahan untuk Kenangan
Ketika saya berusia 10 tahun, nenek saya menyewa dua kapal dan membawa seluruh keluarga kami untuk tur ke garis pantai Alaska. Sungguh menakjubkan - saya memiliki foto-foto luar biasa dari keluarga saya berdiri di atas gletser, menonton ikan paus, dan hiking di sepanjang aliran salmon yang tersumbat. Tapi yang paling saya ingat tentang perjalanan itu adalah menjalankan bra kakak saya ke tiang untuk mempermalukannya dan bermain kartu selama berjam-jam dengan sepupu saya.
Maksud saya adalah anak-anak hanya ingin menghabiskan waktu bersama orang tua dan keluarga mereka, dan kegiatannya agak sekunder. Tentu saja liburan sekali seumur hidup tidak terlupakan, tetapi tidak ada alasan untuk merencanakan ratusan kegiatan setiap akhir pekan dalam upaya untuk mengisi hidup anak-anak Anda dengan ingatan yang kaya. Memberi mereka perhatian penuh Anda adalah elemen paling penting dari pembuatan memori.
Meninggalkan lima perilaku maladaptif ini akan membantu Anda dan keluarga Anda merasa kurang stres dan lebih terhubung. Dan siapa yang tidak menginginkan itu? Jangan habiskan satu menit lagi untuk mereka!
