Beberapa proyek benar-benar dapat menghilangkannya dari Anda. Anda telah bekerja selama 10+ jam sehari, melakukan brainstorming ide-ide baru saat Anda menyikat gigi di pagi hari, dan memikirkan cara terbaik untuk melenggang saat naik ke tempat tidur di malam hari. Fokus, kreativitas, dan kemampuan memecahkan masalah Anda telah diuji - selama berjam-jam, berhari-hari, dan berminggu-minggu.
Dan sekarang, saatnya untuk berlibur. Yaitu, jika Anda mendefinisikan liburan sebagai hari Minggu sore bagi diri Anda untuk mencuci pakaian dan berbelanja, sebelum kembali ke kantor pada Senin pagi.
Sayangnya, Anda tidak selalu mendapatkan istirahat saat Anda sangat membutuhkannya. Jadi, bagaimana Anda tetap waras di tempat kerja ketika Anda keluar dari proyek besar atau musim yang sangat menegangkan? Pertempuran kelelahan Anda pada hari-hari yang sulit (atau minggu) dengan lima ide sederhana ini.
1. Istirahat Makan Siang (Atau Lebih Baik Lagi, Jalan-Jalan)
Ketika Anda kelelahan, mungkin tergoda untuk hanya tinggal di meja Anda melalui makan siang atau menghabiskan 10 menit ekstra Anda menjelajah Facebook. Tetapi simpan terpaku pada layar komputer Anda untuk saat-saat ketika itu tidak dapat dihindari - dan buat diri Anda mendapatkan perubahan pemandangan. Saya berjanji, itu akan jauh lebih menyegarkan, dan bahkan mungkin akan membuat Anda lebih produktif ketika Anda kembali ke tempat duduk Anda.
Lebih baik lagi, jika Anda memiliki tingkat fleksibilitas dalam jam kerja Anda, manfaatkanlah. Bisakah Anda bekerja dari rumah satu hari seminggu, atau dari kedai kopi? Di pekerjaan terakhir saya, saya menemukan kelas yoga makan siang dan bernegosiasi datang setengah jam sebelumnya dua hari setiap minggu untuk hadir. Itu membantu saya secara fisik keluar dari kantor, belum lagi tetap waras - dan sikap zen saya benar-benar menguntungkan kantor.
2. Kelola
Anda mungkin menghadapi kelelahan karena Anda bukan pemalas - dan Anda telah berupaya 110%, sepanjang hari, setiap hari.
Tetapi apakah atasan Anda tahu itu? Semoga jawabannya adalah ya, tetapi jika tidak, ini adalah saat yang tepat untuk menyusun rekap proyek yang telah Anda kerjakan, menguraikan pekerjaan dan hasil Anda. Memastikan bos Anda tetap tahu tentang inovasi Anda dan jam tambahan akan membayar dividen dalam evaluasi di masa mendatang (dan bahkan mungkin membuat Anda libur pagi).
Pastikan juga Anda membuat catatan untuk penggunaan Anda sendiri, sehingga Anda dapat memperbarui resume Anda atau mendiskusikan pekerjaan Anda dalam wawancara mendatang. Plus, hanya melihat semua pencapaian Anda di atas kertas adalah cara yang bagus untuk meningkatkan suasana hati Anda dan mengingatkan Anda tentang pekerjaan hebat yang telah Anda lakukan.
3. Kontekstualkan Pekerjaan Anda
Ketika Anda kelelahan, setiap bagian dari kesibukan sehari-hari bisa terasa tak tertahankan, tetapi ingat bahwa ada (semoga) hal-hal yang Anda sukai dari pekerjaan Anda. Baik itu penelitian, desain, atau bekerja dengan klien yang benar-benar membuat hari Anda, mengalokasikan beberapa jam Anda untuk bagian pekerjaan favorit Anda, terutama hal-hal yang belum sempat Anda lakukan baru-baru ini, akan memberi Anda "semuanya layak itu "perasaan.
Tidak menyukai aspek beban kerja Anda saat ini? Mundur dan pikirkan bagaimana Anda berkontribusi pada perusahaan Anda secara keseluruhan, dan dampak yang lebih luas dari misinya. Mudah-mudahan, Anda akan menemukan bahwa itu adalah alasan yang bagus untuk terus maju.
4. Jangkau
Terkadang ketika Anda merasa dikelilingi oleh pekerjaan, itu karena, well, Anda mengelilingi diri Anda dengan pekerjaan. Jadi, pertimbangkan untuk meluangkan waktu sebelum bekerja, setelah bekerja, atau pada istirahat makan siang Anda untuk menjauh dari kantor. Hubungi orang penting Anda, ibu Anda, atau teman baik Anda, dan tanyakan apa yang terjadi dengan mereka, hindari godaan untuk membahas apa pun yang bahkan berkaitan dengan pekerjaan. Pekerjaan Anda mungkin menjadi fokus Anda untuk sisa hari itu, tetapi selama beberapa menit, pindahkan ke backburner dan fokus pada sesuatu (apapun) lainnya.
5. Hadiahi Diri Anda
Akhirnya, bahkan ketika Anda tidak mendapatkan hari liburan, pikirkan cara-cara lain Anda dapat menghargai diri sendiri untuk semua yang telah Anda capai. Mungkin Anda akan memanjakan diri dengan yogurt beku setiap sore, atau memilih sepatu baru.
Jika Anda bisa, rencanakan tinggal cepat - konser, hari spa, atau bahkan hanya 45 menit yang akan Anda curahkan sepenuh hati untuk edisi baru US Weekly di tepi kolam renang. Memiliki sesuatu yang dinanti-nantikan di luar pekerjaan dapat membuat Anda terus maju, dan akan membantu memastikan bahwa meskipun Anda bekerja 9-5 (atau, jujur saja, 8-8), Anda mendapatkan setidaknya sedikit waktu istirahat yang benar.
Sayangnya, kelelahan terjadi bahkan pada yang terbaik dari kita. Dan, sementara liburan selama seminggu tidak selalu ada dalam kartu, menemukan cara sederhana untuk mencampurkan rutinitas Anda, hadiahi diri Anda sendiri, dan fokus pada hasil Anda dapat membantu Anda melewatinya sampai saat itu.
