Aku telah duduk di mejaku sambil menatap ternganga melihat kursor teks yang berkedip selama 15 menit terakhir. Saya sedang berusaha meningkatkan motivasi untuk benar-benar menyelesaikan pekerjaan yang nyata dan produktif - dan, upaya saya sejauh ini tidak berhasil.
"Aku sepertinya tidak bisa fokus, " keluhku pada suamiku, yang duduk di mejanya sendiri di seberang ruangan, sepertinya bertanya-tanya apakah aku mencoba mengetik artikel berikutnya dengan kekuatan pikiran semata.
"Yah, mungkin Anda hanya perlu istirahat, " jawabnya, selalu orang yang mendukung dan memberi saya manfaat dari keraguan, "Anda telah bekerja sangat keras. Anda mungkin hanya kelelahan. "
Terbakar habis. Saya merasa ngeri hanya pada penyebutan frasa. Dua kata kecil itu menakutkan, bukan? Mereka segera mengilhami gambaran mental dari api yang secara harfiah padam - seolah Anda tidak cukup produktif, sukses, atau cukup tangguh untuk menyelesaikan pekerjaan yang diminta dari Anda. Anda hanya kehabisan tenaga.
Saya? Sayangnya, saya tidak pernah mengakui kekalahan - bahkan ketika saya sangat membutuhkannya. Saya hanya terus menumpuk hal-hal di piring saya seperti saya berada di prasmanan all-you-can-eat dan membayangkan saya akan khawatir tentang bagaimana saya akan membuat ruang yang diperlukan untuk semuanya nanti.
Saya mungkin sudah terbakar lebih dari yang bisa saya hitung. Tetapi, alih-alih memiliki itu, mengibarkan bendera putih, dan menyerah pada kenyataan bahwa saya perlu menekan jeda, saya sering menyampaikannya sebagai sesuatu yang sama sekali berbeda - sama seperti yang saya lakukan dengan tanggapan saya kepada suami saya malam itu.
"Tidak, aku tidak lelah, " kataku, sambil memutar mataku untuk efek dramatis, "Ini hanya minggu yang sangat kacau."
Apa Artinya Terbakar?
Tidak dapat disangkal bahwa memiliki minggu libur dan benar-benar terbakar memiliki beberapa kesamaan yang pasti. Keduanya akan mengilhami perasaan "suram" yang kelelahan, tidak termotivasi, tidak fokus, negatif, dan hanya umum - untuk menggunakan istilah super teknis.
Namun, Anda tidak ingin bersandar pada asumsi bahwa kedua emosi ini adalah hal yang persis sama. Anda biasanya dapat bangkit kembali dari emosi emosional yang beberapa hari buruk menginspirasi dengan relatif cepat.
Tapi, pulih dari kelelahan? Itu sering membutuhkan langkah-langkah sedikit lebih drastis daripada satu liter es krim, sebotol anggur, dan sesi ventilasi kuno yang baik.
Jadi, ketika keduanya terkait sangat dekat, bagaimana Anda bisa tahu mana yang Anda lalui? Apakah Anda benar-benar kelelahan, atau hanya mengalami beberapa hari yang tidak menguntungkan?
Tanyakan kepada diri Anda tiga pertanyaan berikut untuk mendapatkan kejelasan, dan kemudian tentukan cara untuk maju dari sana. Tapi, bagaimanapun juga, es krim dan anggur tidak bisa sakit , kan?
1. Berapa Lama Anda Merasa Dengan Cara Ini?
Setiap orang mengalami beberapa hari buruk di sana sini - itu benar-benar normal. Tapi, kelelahan lebih persisten dari itu. Sementara tanda-tanda peringatan bisa sangat mirip, kejenuhan yang sebenarnya akan mengganggu Anda lebih lama daripada hari yang sulit di kantor.
Pikirkan tentang terakhir kali Anda mengalami minggu yang kurang menyenangkan. Tentu, mungkin Anda mengacau selama presentasi Anda atau memiliki perselisihan dengan rekan kerja. Tidak diragukan lagi hal itu mengecilkan hati, tetapi kemungkinan itu bukan apa-apa yang tidak bisa diperbaiki oleh tidur nyenyak atau akhir pekan yang santai. Anda dapat bangkit kembali ke kantor pada hari Senin pagi dengan perasaan siap untuk menangani pekerjaan Anda.
Tetapi, segala sesuatunya tidak sesederhana itu jika Anda merasa lelah. Pikiran hanya duduk di meja Anda akan menginspirasi rasa takut yang sangat besar. Jadi, jika Anda merasa benar-benar sengsara dan terkuras cukup lama, itu adalah indikator yang cukup kuat bahwa Anda mungkin akan menghadapi gangguan yang sesungguhnya - daripada beberapa hari yang sulit.
Ketika memikirkan hal ini, Anda juga perlu meluangkan waktu untuk merenungkan saat terakhir Anda merasa sangat bersemangat dan terinspirasi oleh apa yang Anda lakukan. Apakah proyek atau tugas baru-baru ini langsung terlintas dalam pikiran yang membuat Anda merasa puas dan antusias? Atau, apakah berjalan dengan susah payah ke kantor merupakan latihan frustrasi dan kelelahan selama Anda bisa mengingatnya?
Jika sudah lama sejak pekerjaan Anda benar-benar mengilhami semangat dan kegembiraan, itu adalah tanda lain bahwa Anda mungkin harus mengambil langkah mundur yang serius.
2. Apa yang Menginspirasi Perasaan Ini?
Inilah hal tentang hari atau minggu yang buruk: Anda biasanya dapat menunjukkan contoh yang sangat khusus yang membuat Anda merasa sangat jengkel.
Mungkin bos Anda benar-benar mencabik-cabik laporan bahwa Anda telah mencurahkan darah, keringat, dan air mata Anda. Mungkin Anda tersesat dalam perjalanan ke pertemuan penting, yang memaksa Anda terlambat, parkir secara ilegal, dan kemudian mendapatkan tiket parkir yang mahal. Atau, mungkin rekan kerja yang menjengkelkan itu mencuri sisa enchilada Anda dari lemari es. Apa pun itu - Anda biasanya dapat mengidentifikasi hal tertentu yang menyebabkan Anda merasa kesal.
Tetapi, jika Anda memiliki waktu yang lebih sulit untuk menjelaskan mengapa Anda merasa sangat berkecil hati dan putus asa? Nah, itu mungkin berarti Anda hanya terbakar.
Kelelahan biasanya disebabkan oleh masalah yang lebih besar dan lebih ambigu - pikirkan beban kerja yang berlebihan, harapan yang tidak realistis dari atasan Anda, jam kerja yang panjang, atau hanya ketidaksukaan umum terhadap apa yang telah Anda kerjakan. Dan, sementara hal-hal ini mungkin tampak jelas dalam tulisan, ketika Anda berada di tengah-tengah semua itu, mereka tidak begitu mudah dikenali.
Jadi, jika Anda mengalami kesulitan dalam mendiagnosis penyebab yang tepat untuk keadaan Anda saat ini, biasanya itu berarti ada masalah yang jauh lebih besar.
3. Pernahkah Anda Merasa Seperti Ini Sebelumnya?
Akhirnya, sangat membantu untuk melihat ke belakang dan menentukan apakah Anda pernah merasa seperti ini sebelumnya. Jika Anda tidak dapat mengingat pernah merasa lelah atau tidak termotivasi ini, kemungkinan besar Anda akan mengalami lebih dari sekadar hari buruk. Lagipula, saya berani bertaruh bahwa Anda sudah mengalami hari-hari yang mengerikan di kantor - dan, jika itu tidak mengilhami kegugupan emosional semacam ini, mungkin ada sesuatu yang lebih serius terjadi.
Jika Anda pernah merasakan hal ini sebelumnya, luangkan waktu untuk mempertimbangkan bagaimana Anda akhirnya menarik diri dari keadaan ini sebelumnya. Apakah Anda dapat bergerak melaluinya dengan sedikit tekad (dan, ahem, es krim yang disebutkan sebelumnya)? Atau, apakah Anda perlu melakukan sesuatu yang lebih drastis - seperti cuti seminggu untuk bersantai dan memulihkan tenaga atau melakukan pembicaraan serius dengan bos Anda tentang tanggung jawab Anda?
Masa lalu bisa menjadi indikator besar masa depan Anda. Jadi, jangan lupa untuk merefleksikan kembali pengalaman Anda sebelumnya - mereka dapat mengungkapkan banyak hal tentang apakah Anda benar-benar kelelahan atau hanya memiliki beberapa hari kerja yang berbatu-batu.
Tidak selalu mudah untuk mengetahui perbedaan antara kejenuhan yang sesungguhnya dan hanya satu minggu libur. Percayalah, saya mengerti. Namun, menentukan yang Anda hadapi sangat penting untuk mencari tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya. Jadi, gunakan tiga pertanyaan ini untuk mendapatkan kejelasan dan membuat langkah maju dari sana.
Dan, ketika ragu, jangan pernah ragu-ragu untuk mengendurkan diri, menjauhlah dari komputer, dan istirahat sebentar (dan mungkin memang layak!). Lagipula, lilin yang terus menyala di kedua ujungnya hanya akan terbakar lebih cepat - karena nyatanya, itu tak terhindarkan.
