Untuk dilihat sebagai pemimpin di tempat kerja, Anda akan membutuhkan dorongan untuk secara konsisten memberikan hasil yang unggul, cadangan energi untuk memberi kolega Anda dorongan ketika mereka mengalami hari yang berat, dan kelincahan mental untuk berada di puncak permainan Anda ketika Anda berinteraksi dengan para pemimpin senior - sehingga mereka tahu Anda siap menghadapi tantangan yang lebih besar.
Tetapi, ketika Anda menghadapi pasang surut yang sama seperti orang lain di kantor, itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Jadi apa yang bisa dilakukan untuk memotivasi sang motivator?
Satu hal yang pasti: Tidak ada kekurangan kolom saran diisi dengan tips yang kurang realistis dan jauh dari berkelanjutan. Para peneliti telah menemukan bahwa tidur siang meningkatkan produktivitas, misalnya, tetapi kecuali Anda bekerja di showroom kasur, itu tidak sepenuhnya realistis. Juga sangat membantu untuk mengetahui bahwa atlet berkinerja terbaik setelah 10 jam tidur atau CEO Yahoo Marissa Mayer melakukan banyak hal karena dia hanya membutuhkan empat jam tidur. Jujur saja: Tidak banyak dari kita yang berhasil melakukan hal yang ekstrim.
Jadi bagi kita semua - mereka yang ingin mempertahankan kinerja tinggi dan menjadi panutan bagi orang lain tanpa menggunakan pil kafein, produk ternak, dan tipuan lain yang tidak berkelanjutan - berikut adalah lima cara yang didukung penelitian untuk menjaga diri Anda pada kinerja puncak.
1. Tiba di Tempat Kerja dalam Suasana Hati yang Baik
Peneliti Nancy Rothbard dan Steffanie Wilk menemukan bahwa perwakilan call center di perusahaan Fortune 500 yang memulai hari dengan suasana hati yang baik memberikan hasil yang unggul dan merasa lebih positif setelah panggilan mereka. Rekan-rekan mereka yang tiba dalam suasana hati yang buruk, di sisi lain, mengalami penurunan produktivitas hingga 10%.
Suasana hati yang positif mengangkat tingkat dopamin otak Anda, menghasilkan peningkatan kinerja kognitif. Jadi, bangun mood-lifter dalam perjalanan Anda, apakah itu mendengarkan musik, menelepon teman untuk obrolan kopi virtual, menonton pembicaraan TED yang menggembirakan, atau menangkap sorotan dari acara larut malam favorit Anda, dan menikmati peningkatan yang dihasilkan dalam kekuatan otak ketika Anda tiba di meja Anda.
2. Kelola Energi Anda, Bukan Waktu Anda
Ketika McKinsey & Company mempelajari karakteristik yang mendorong dan mempertahankan para pemimpin wanita top, manajemen energi ditemukan sebagai elemen umum dari kesuksesan mereka. Para pemimpin itu mengerti persis apa yang menguras dan menopang mereka, dan saya sarankan Anda melakukan hal yang sama.
Simpan catatan puncak dan lembah Anda yang enerjik selama setidaknya satu minggu, dan dari wawasan itu, bangun rutinitas baru. Dengan memperhatikan dengan cermat, Anda dapat belajar untuk menghindari makan siang berbahan bakar karbohidrat yang membuat Anda mengantuk pada pukul 14:00 atau untuk terhubung dengan anggota tim yang cerewet di awal hari, ketika Anda masih memiliki energi untuk meringkuk keinginannya.
3. Perluas Kapasitas Anda Seperti Atlet
Setelah Anda mengetahui sumber energi Anda, Anda dapat "memperluas kapasitas Anda seperti yang dilakukan atlet elit, " sebuah strategi yang disarankan oleh Jim Loehr dan Tony Schwartz dalam The Power of Full Engagement . Mereka merekomendasikan mendekati hari kerja biasa seperti latihan interval latihan dengan mengatur tugas menjadi semburan aktivitas intens diselingi dengan istirahat atau kegiatan intensitas rendah.
Interval apa yang paling berhasil? K. Anders Ericsson, seorang profesor psikologi di Florida State University, menemukan bahwa para profesional yang berkinerja tinggi - seperti atlet dan musisi elit - memaksimalkan kinerja mereka dengan ledakan aktivitas selama 90 menit. Jadi, mulailah dari sana: Kerjakan, misalnya, pada presentasi PowerPoint selama 90 menit yang hingar-bingar, kemudian goyang dengan istirahat sejenak atau pertemuan jalan kaki.
4. Jadilah Energizer
Dan sekali Anda memiliki semua energi itu, jangan pelit dengannya. Membagikannya dengan orang lain akan memotivasi tim Anda dan meningkatkan kinerja Anda juga. Menurut The Hidden Power of Social Networks oleh Rob Cross dan Andrew Parker, orang yang memberi energi pada orang lain adalah pemain yang jauh lebih tinggi, dan mereka lebih mungkin didengar dan ide-ide mereka ditindaklanjuti.
Ingat saja, menjadi energizer adalah keterampilan yang lebih halus daripada menjadi ekstrovert pemandu sorak. Cross dan Parker mencatat bahwa “energizer bukan penghibur, atau bahkan harus sangat karismatik atau intens. Sebaliknya, mereka membawa diri mereka sepenuhnya ke dalam suatu interaksi. "
Bagaimana tepatnya Anda melakukan itu? Perusahaan analitik komunikasi, Quantified Impressions melaporkan bahwa hanya melakukan kontak mata akan membangun hubungan emosional dengan orang yang Anda ajak bicara. Ingin seseorang tahu dia memiliki perhatian penuh Anda? Simpan ponsel Anda, condongkan badan ke arahnya, dan lakukan kontak mata.
5. Memahami Orientasi Sasaran Anda
Menurut artikel "Pendekatan Sosial-Kognitif untuk Motivasi dan Kepribadian" oleh Carol Dweck dan Ellen Leggett, ada dua jenis orientasi tujuan. Orang-orang dengan orientasi penguasaan dimotivasi oleh tantangan mempelajari sesuatu yang baru, sementara orang-orang dengan orientasi kinerja lebih baik ketika berjuang untuk keunggulan dengan menggunakan keterampilan mereka yang ada.
Sebagai contoh, seorang individu yang berorientasi pada penguasaan yang ditugaskan untuk meningkatkan metrik meja bantuannya dapat memotivasi dirinya dengan tujuan untuk merekayasa ulang proses untuk permintaan yang masuk dan mencapai tujuan itu dengan menggali penelitian terbaru dan berbicara dengan para ahli di organisasi lain. Seseorang yang berorientasi pada kinerja, di sisi lain, akan melakukan lebih baik dengan tujuan mengangkat metrik 15% di atas kuartal terakhir, bekerja ke arah itu dengan meninjau metrik individu dari bulan-bulan sebelumnya, mengidentifikasi kapan ia tampil di puncaknya, dan kemudian mereplikasi mereka sukses sambil berusaha mendorong bilah lebih tinggi.
Anda tipe apa? Apa pun itu, sesuaikan tujuan Anda dan bagaimana Anda mencapainya agar sesuai dengan gaya yang paling memotivasi Anda.
Setelah Anda menemukan formula pribadi Anda untuk memotivasi diri dan peremajaan, Anda akan lebih siap untuk membayarnya ke depan dan melampaui menjadi pemain bintang solo yang hanya memotivasi dirinya sendiri. Sekarang Anda dapat mulai mengangkat orang lain saat Anda memanjat. Tanyakan kepada diri sendiri: Bagaimana Anda akan memotivasi orang-orang di sekitar Anda?
