Akhirnya ada jeda dalam jadwal Anda setelah tenggat waktu bumper-ke-bumper, dan Anda memutuskan untuk mengambil hari libur untuk mengisi ulang.
Selamat! Merawat diri sendiri adalah cara terbaik untuk merencanakan kesuksesan karier jangka panjang Anda. Tapi ada perbedaan besar antara merawat diri sendiri dan hanya menjadi vegan di depan Netflix. Waktu istirahat Anda seharusnya tidak hanya membuat Anda rileks saat ini; itu harus mengembalikan energi Anda untuk masa depan.
Kami di sektor nirlaba terkenal terlalu banyak bekerja dan kewalahan. Daftar tugas kami yang tak berkesudahan diperburuk oleh pekerjaan emosional yang kami lakukan untuk klien dan donor kami. Banyak dari kita bekerja pada masalah-masalah sulit yang terkait dengan rasisme, kemiskinan, dan penyakit - dan ketika kerja keras kita menjadi lebih esensial, semakin lelah kita jadinya.
Keluar dari kesibukan itu sulit, dan kita sering mendorong diri kita terlalu keras pada hari libur kita juga. Kami ingin menyelesaikan semua tugas kami, menghabiskan waktu bersama anak-anak, menonton film, dan berbelanja. Dan jika kita tidak bisa melakukan semuanya, kita merasa buruk dan menyalahkan diri sendiri tentang hal itu.
Jika Anda memperhatikan bahwa hari-hari perawatan diri Anda membuat Anda kelelahan seperti hari kerja biasa, inilah saatnya untuk mengubah pendekatan Anda terhadap relaksasi. Berikut ini beberapa tips.
1. Jaga Tugas Anda Segera
Ketika Anda sibuk di tempat kerja, tugas sehari-hari cenderung jatuh dari radar Anda. Meskipun hari libur Anda adalah waktu yang tepat untuk menyelesaikan tugas-tugas ini, pastikan mereka tidak mengambil alih sepanjang hari Anda.
Hindari waktu sibuk di toko bahan makanan, binatu, dan apotek, sehingga Anda dapat mengurus semuanya dengan cepat dan efisien. Prioritaskan tugas-tugas yang paling mendesak dan selesaikan semuanya - tetapi jangan memaksakan diri untuk melakukan semuanya dalam satu hari.
2. Ssst! Diam
Kehidupan kantor sangat keras. Bahkan jika Anda memiliki kantor pribadi dengan pintu atau headphone Anda biasanya menempel di telinga Anda, kehidupan kerja penuh dengan gangguan. Anda terbiasa dengannya. Bahkan, saya sering menemukan diri saya menyalakan radio hanya untuk memiliki suara latar belakang. Tetapi meskipun saya sudah terbiasa, kebisingan latar belakang menghalangi saya untuk benar-benar berkonsentrasi.
Itulah mengapa sangat penting untuk memiliki kedamaian dan ketenangan di hari libur Anda. Saya bukan tipe meditasi, tetapi saya berusaha memastikan bahwa saya membiarkan diri saya beberapa jam ke taman atau membaca dengan tenang, memberi saya kesempatan untuk menyelami satu hal pada satu waktu. Saya punya teman yang meminjam buku mewarnai putrinya untuk memiliki waktu tenang 15 menit yang tenang dengan krayonnya. Seorang mantan rekan kerja saya adalah pelari yang berlari 30 menit sebagai waktu yang damai untuk berhubungan kembali dengan tubuh dan sifatnya.
3. Gerakkan Tubuh Anda
Ketika saya mengambil hari libur, itu bisa dengan mudah menjadi 24 jam duduk di depan TV - tetapi karena hari kerja saya yang biasa adalah duduk di depan layar komputer, tidak ada yang memulihkan tentang hal itu.
Jadi bangunlah! Anda tidak harus berlari ke gym, tetapi cobalah berjalan-jalan atau memompa Beyonce dan menari di sekitar apartemen Anda.
Kita semua tahu bahwa olahraga meningkatkan endorfin Anda yang bahagia dan mengurangi stres. Jika Anda tidak dapat melakukan olahraga sesuai jadwal rutin Anda, jangan biarkan kesempatan untuk melakukan sesuatu pada hari libur berlalu begitu saja. Bahkan berjalan 20 menit dapat memiliki efek positif pada tingkat stres Anda selama beberapa hari ke depan.
4. Tunda Vices Anda
Apa yang biasanya Anda lakukan untuk bersantai ketika pulang kerja atau setelah Anda menidurkan anak-anak? Buka sebotol anggur? Menyalakan TV?
Apa pun ritual pasca-kerja Anda, Anda mungkin tergoda untuk melakukannya lebih awal dari biasanya pada hari libur (jam 5:00 di suatu tempat, bukan?). Namun, saya mendorong Anda untuk tidak melakukan itu - itu hanya akan menunda semua hal positif yang dapat Anda lakukan selama hari libur (belum lagi meningkatkan peluang Anda memasuki kantor dengan mabuk berat pada hari berikutnya).
5. Lakukan Sesuatu Yang Menghubungkan Anda ke Gambar yang Lebih Besar
Adalah berlawanan dengan intuisi untuk fokus melakukan hal-hal untuk orang lain di hari libur kita, tetapi jika Anda bekerja di organisasi nirlaba, Anda tahu bahwa berbuat baik bisa sama bermanfaatnya dengan melelahkan (dan jika Anda tidak bekerja di organisasi nirlaba, percayalah pada saya tentang ini) !). Jadi pertimbangkan untuk mengambil beberapa jam dari hari Anda untuk membantu di dapur makanan, mengawasi anak-anak tetangga Anda, atau melakukan penelitian lebih lanjut tentang masalah yang muncul terkait dengan pekerjaan Anda.
Misalnya, saya bekerja untuk organisasi kebun masyarakat yang bertujuan memberikan pendidikan gizi - namun, pada hari libur, tidak ada yang lebih menenangkan saya daripada bekerja di kebun dan memasak makanan besar. Ini memungkinkan saya untuk memikirkan betapa pentingnya hal-hal ini dalam hidup saya dan bagaimana setiap orang harus memiliki akses ke ruang hijau dan makanan sehat. Itu menjadikan misi pekerjaan penuh waktu saya pribadi bagi saya dengan cara yang mungkin saya lupakan ketika saya baru saja menyelesaikan proposal hibah.
Saya melihat ini sebagai tindakan belas kasihan diri. Anda mengingatkan diri sendiri mengapa Anda begitu memaksakan diri untuk melakukan pekerjaan Anda.
Menemukan waktu untuk mengambil hari libur bisa sulit, dan tidak semua orang bisa melakukannya secara teratur. Jadi ketika ketika Anda memiliki hari ekstra, pastikan itu benar-benar memulihkan Anda. Seperti yang dikatakan Audre Lorde, “Merawat diri sendiri bukanlah kesenangan diri sendiri; ini adalah pertahanan diri, dan itu adalah tindakan perang politik. ”Jadi kenakan baju besi Anda dan raih hak Anda untuk bersantai.
