The American Psychological Association baru saja merilis laporan tahunan Stress in America. Di tempat kerja, dan secara umum, studi ini mengatakan, wanita merasakan tekanan stres jauh lebih banyak daripada rekan-rekan pria mereka. Dan Millennials (usia 18-33) dan Gen Xers (usia 34-47) melaporkan mengalami stres yang paling dan paling sedikit lega.
Secara keseluruhan, temuan-temuan ini berarti bahwa wanita yang lebih muda - seperti Anda benar-benar - secara resmi berbagi gelar yang tidak terlalu resmi (dan paling tidak sopan) dari Orang-Orang Gila yang Paling Tertekan di Dunia.
Astaga.
Saya menyukai pekerjaan saya di PureWow, sebuah perusahaan penerbitan gaya hidup wanita. Saya bekerja dengan wanita luar biasa, saya bertemu orang-orang pintar setiap hari, dan saya membangun merek yang membuat orang benar-benar bahagia. Tetapi kesuksesan di sebuah startup sering kali berarti bekerja sampai tengah malam, menyerah pada hari Minggu, dan umumnya menerima bahwa daftar pekerjaan saya tidak akan bisa “diselesaikan”.
Dan saya tahu saya tidak sendirian. Kerja. Uang. FOMO. Kesehatan. Stabilitas kerja. Rasa takut mengecewakan orang yang kita hormati. Keluarga. Tagihan Pengejaran masokistis keseimbangan kehidupan kerja. Hubungan. Dan seterusnya. Hidup dan semua tekanannya bertambah.
Dan sementara kita mungkin tidak bisa menghilangkan stres itu, kita bisa menjaga diri kita sendiri sehingga kita lebih siap untuk mengatasinya. Untuk memulainya, saya telah meminta beberapa Millenial wanita dan Gen Xers favorit saya (dan sama-sama menekankan secara kronis) untuk saran mereka tentang bersantai, melepaskan, dan memeras waktu "saya" yang sangat dibutuhkan ke dalam jadwal gila. Inilah yang mereka katakan.
Saya mendapatkan mani / pedi dengan teman dekat setiap hari Minggu lainnya. Tidak peduli apa pun yang muncul, kami telah berkomitmen untuk saat-saat bersama dan melakukan yang terbaik untuk mematuhinya. Meluangkan waktu untuk orang-orang terdekat kita bisa jadi sulit, tetapi itu sangat bermanfaat.
-Ashley Waghorne, Direktur Akun Eksekutif di Flavorpill
Perusahaan saya memiliki gym di gedungnya, dan saya mencoba yang terbaik untuk membuat yoga atau kelas berputar setiap hari. Meninggalkan meja saya selama 30 menit aktivitas fisik seperti menekan tombol "reset" ketika saya kewalahan oleh daftar tugas saya atau memiliki blok penulis utama. Selain itu, gym adalah lingkungan brainstorming yang luar biasa: Beberapa kisah terbaik saya berasal dari mengeluarkan ide dengan rekan kerja di bidang elips.
-Maura Kutner, Editor Web di Seventeen
Saya bepergian dalam jumlah yang besar, jadi saya tidak hanya menemukan diri saya datang dan pergi (dan terus-menerus di binatu meminta pesanan terburu-buru), tetapi saya juga berusaha menyulap waktu untuk mengejar ketinggalan dengan teman-teman, meninggalkan waktu luang untuk diri sendiri prioritas terakhir . Jadi saya mencoba makan siang akhir pekan sendirian setidaknya sebulan sekali. Ini memaksa saya untuk memperlambat dan bersantai sambil menikmati makanan yang enak.
-Carrie Coulson, Direktur di perusahaan ekuitas swasta
Saya tidak bisa membenci frasa lebih dari "saya waktu, " tetapi dengan waktu berlalu lebih cepat sekarang daripada sebelumnya, saya telah menemukan jika saya tidak benar-benar meletakkan pena di atas kertas (atau membuat janji temu kalender Google) dan mengukir satu jam untuk diriku sendiri, itu tidak pernah terjadi. Jadi itulah yang saya lakukan. Saya benar-benar mengundang diri saya ke manikur atau tambahan 20 menit di tempat tidur, dan saya juga dikenal sering pergi ke Manhattan sesekali. (Aku teman kencan yang hebat.) Dan aturan baruku: Aku tidak boleh membatalkan diriku sendiri. Ini mungkin bukan kehidupan yang hidup di kursi celana Anda, tapi itu pasti bermanfaat.
-Mary Kate McGrath, Pemimpin Redaksi di PureWow
Bergabunglah dengan grup sejenis, seperti klub buku. Itu memaksa saya meluangkan waktu untuk membaca, dan saya jauh lebih kecil kemungkinannya untuk berkumpul bersama dalam suatu kelompok. Ini juga menempatkan saya dalam sekelompok orang yang sepenuhnya berada di luar industri saya, yang merupakan istirahat mental yang baik.
-Eliza Blank, Pendiri The Sill
Saya mencoba mengukir sedikit waktu untuk diri saya sendiri setiap hari - untuk minum kopi yang sangat saya butuhkan (yang selalu saya dapatkan di rumah sehingga saya tidak terburu-buru), untuk berolahraga, membaca, atau hanya untuk tetap di tempat tidur dan melamun. Saya juga akan menyelinap keluar dan bertemu teman untuk makan siang ("waktu saya" juga berarti bertemu teman), mengikuti kelas yoga cepat, dan merencanakan ke depan sehingga saya memiliki setidaknya satu malam seminggu di mana saya bisa memasak, pergi ke film, atau ambil segelas anggur di kap mesin.
-Carolina Santos-Neves, Rekan & Chef de Cuisine di Comodo
Dalam industri hubungan masyarakat, siaran langsung, dan acara-acara saya, sulit untuk menemukan waktu "saya" kecuali saya benar-benar menjadwalkannya dalam kalender saya - bahkan jika itu hanya 15 menit selama istirahat makan siang. Ketika ada orang yang rewel (seperti bayi), itu karena mengantuk, lapar, atau merasa kesepian. Jadi, di tengah kekacauan, zona waktu, jam kerja yang aneh, dan daftar hal-hal yang harus dilakukan, saya mencoba untuk tidur siang sebentar, mengudap sesuatu yang lezat, dan memanggil orang yang dicintai atau teman baik.
-Anna Velasco, Pendiri & Direktur Banana Public Relations & Event Management
Ketika bayi saya berusia lima bulan, saya dan suami memutuskan untuk tidur melatihnya (yang pada dasarnya berarti membiarkannya menangis selama tiga malam berturut-turut). Malam-malam itu sangat sulit, tetapi sisi baiknya adalah luar biasa. Saya tidak hanya tahu bahwa setiap malam dari jam 7.30 malam sampai 6.30 pagi. Saya akan punya waktu untuk melakukan apa pun yang saya inginkan - makan malam bersama suami saya, mengejar email, menonton House of Cards - tetapi putra kami sangat jauh lebih banyak beristirahat dan di sekitar roh yang lebih baik. Saya tahu pelatihan tidur bisa menjadi kontroversial, tetapi sebagai orangtua yang bekerja, saya tidak ragu itu adalah salah satu hal terbaik yang telah saya lakukan untuk diri saya sendiri, hubungan saya, dan bayi saya.
-Dorothy McGivney, Pendiri Jauntsetter
Memprioritaskan waktu untuk diri kita sendiri adalah hal yang sangat sulit untuk kita lakukan. Kami telah menjadi pecandu kalender - menghalangi waktu tertentu pada kalender kerja kami untuk pergi ke gym atau hanya mengambil istirahat yang sangat dibutuhkan. Jumat sore melewati waktu tertentu - jujur saja - tidak produktif. Kami mencoba menyebutnya berhenti di sisi awal dan istirahat sejenak dari email untuk sebagian besar akhir pekan.
-Danielle Weisberg & Carly Zakin, salah satu pendiri theSkimm
Saya menyimpan bar energi di mobil saya sehingga saya tidak akan pernah bisa melewatkan olahraga atau aktivitas - hal-hal yang sangat saya sukai dan yang membuat saya bahagia - karena alasan lapar.
-Jenna Hannon, Akuisisi Pengguna di Fanhattan
Saya membuat tugas prioritas kedua untuk teman-teman. Jika menunda mencuci pakaian atau membongkar koper saya dari perjalanan kerja untuk satu hari lagi (atau tujuh), berarti saya bisa bergabung dengan teman untuk makan siang, itu sangat berharga. Pakaian bersih itu bagus, tapi teman-temanku membuatku tetap waras dan bahagia.
-Jolie McKay, Direktur Penjualan di Joor
Pagi adalah waktuku. Berjalan-jalan di lingkungan luar biasa saya, membaca di halaman belakang dengan secangkir kopi, dan hiking di Taman Griffith di LA adalah cara-cara saya santai dan fokus kembali sebelum hari kerja saya dimulai.
-Chrissy Stuart, Direktur Perizinan di Pengemis Musik
