Adalah kebenaran universal bahwa Senin adalah yang terburuk.
Oke, mungkin itu bukan kebenaran , per se - tetapi sentimen itu tampaknya universal. Awal minggu kerja cenderung tiba dengan kecemasan, kegelisahan, dan ketakutan. Dan, sayangnya, antisipasi negatif itu sering merambat ke hari Minggu kita juga.
Tapi hari minggu! Separuh akhir pekan. 50% dari dua hari libur kebanyakan dari kita harus beristirahat, bersantai, dan mengisi ulang. Hari yang seharusnya tidak dihabiskan untuk mengkhawatirkan hari Senin. Jadi, walaupun Anda mungkin tidak memiliki kendali penuh selama hari Senin, saatnya untuk mengambil kembali hari Minggu Anda. Dan kami dapat menunjukkan caranya.
Berikut adalah lima cara untuk mematikan menakutkan hari Minggu sebelum mereka menyabot akhir pekan Anda.
1. Rencanakan Beberapa Kesenangan
Lupakan kesalahannya - Anda bisa (dan seharusnya) menjadikan hari Minggu sebagai hari yang menyenangkan! Jauh sebelum akhir pekan dimulai, luangkan waktu sejenak untuk secara proaktif menjadwalkan kegiatan yang menyenangkan, apakah itu kenaikan panjang, makan malam seadanya dengan teman-teman, atau melakukan pekerjaan sukarela. Atau, jika Anda sebagian hari Minggu adalah hari istirahat dan refleksi, rencanakan sesuatu yang lebih santai, seperti membaca buku, menulis dalam jurnal Anda, berpartisipasi dalam ketaatan rohani, atau tidur siang di tepi kolam renang.
Anda bahkan mungkin membuat ritual itu; rencanakan sesuatu yang Anda lakukan setiap hari Minggu yang membuat Anda merasa baik. Tidak harus mewah - Anda bisa memanggil teman lama untuk mengejar atau minum segelas anggur sambil menonton acara favorit Anda di Netflix. Apa yang Anda lakukan tidak terlalu penting selama itu sesuatu yang dapat Anda nikmati dan nantikan. Pastikan Anda menaatinya - tidak memeriksa email, tidak menjadwal ulang pada diri sendiri, tidak melakukan apa yang menurut Anda harus Anda lakukan.
Ini semua terdengar sederhana, tetapi saya berjanji: Dengan menjadwalkan acara yang Anda tunggu-tunggu pada hari Minggu, Anda akan menikmati akhir pekan selama berlangsung, alih-alih berfokus pada kenyataan bahwa hampir berakhir.
2. Pindahkan Life Maintenance ke hari Jumat
Banyak saran yang bermaksud baik memberitahu Anda untuk merencanakan minggu pada malam Minggu: Pergi berbelanja bahan makanan, meluruskan tempat Anda, merencanakan daftar tugas Anda, memilih pakaian Anda untuk minggu ini. Meskipun ini semua baik dan bagus, berpikir ke depan untuk minggu yang akan datang - dan merencanakan semua yang perlu Anda lakukan selama itu - juga dapat membuat Anda merasa bahwa akhir pekan sudah jauh sebelum itu benar-benar terjadi.
Tidak heran hari dapat dengan cepat menjadi lebih dibenci daripada bersantai!
Jadi mengapa tidak memindahkan perencanaan mingguan Anda ke hari lain? Alih-alih memeriksa secara mental beberapa jam sebelum akhir pekan, cobalah untuk menghabiskan beberapa jam pada hari Jumat untuk maju pada minggu berikutnya dan mencatat apa yang akan Anda lakukan ketika Anda berjalan di pintu Senin pagi. Bahkan menyingkirkan pekerjaan-pekerjaan kecil - seperti membuang banyak pakaian sebelum Anda berangkat kerja suatu hari atau mengambil pakaian kering Anda di perjalanan pulang - dapat membuat hari Minggu Anda tetap terbuka sehingga Anda dapat benar-benar beristirahat, mengisi kembali, dan menikmati.
3. Be Here Here Now
Menakutkan hari Minggu bersumber dari mengantisipasi masa depan, dari mengkhawatirkan apa yang akan terjadi di minggu ke depan - pekerjaan yang harus kita lakukan, percakapan yang perlu kita lakukan, tugas (besar dan kecil) yang perlu kita lakukan. mengurus. Dan sementara melihat ke depan bisa bermanfaat, itu juga menghilangkan dari saat kita masuk
Ketika Anda mulai merasakan kekhawatiran itu merayap, cobalah membawa diri Anda kembali ke masa kini. Minggu masih akhir pekan; ini masih hari liburmu. Jadi, biarkan diri Anda berada pada saat itu - apakah Anda naik dayung dengan pasangan Anda, bermain di tim olahraga komunitas dengan teman-teman, atau menyendiri di depan TV Anda. Lagipula, Anda memiliki lima hari penuh untuk ditekankan tentang minggu Anda! (Padahal, bisakah kita menyarankan cara untuk menghindari itu juga?)
Jika Anda benar-benar berjuang untuk tetap 100% hadir, pendekatan lain adalah berfokus pada hal-hal positif di masa depan Anda atau merayakan apa yang telah Anda capai di masa lalu. Apa yang Anda nantikan minggu depan? Apa yang Anda banggakan telah lakukan minggu sebelumnya? Kita semua memiliki kendali atas bagaimana kita muncul pada saat tertentu, termasuk pada hari Minggu, jadi patut dicoba untuk berkomitmen hadir, tetap positif, dan menikmati akhir pekan penuh Anda untuk penangguhan hukuman saat itu.
4. Jadikan Senin Lebih Baik
Meskipun terdengar suara erangan kolektif, mengelilingi dunia, hari Senin tidak harus mengerikan. Tentu, awal minggu berarti bahwa hari libur kami sudah selesai dan ada pekerjaan yang harus ditangani, tetapi itu tidak berarti Anda tidak dapat membuatnya lebih enak (atau, berani saya katakan, bahkan menyenangkan)?
Anda dapat membuat rutinitas Senin pagi yang memungkinkan getaran akhir pekan Anda merayap masuk ke dalam hari kerja Anda dan mengangkat semangat Anda sebelum berangkat kerja - menghabiskan waktu membaca buku favorit Anda sambil minum kopi, memeras dalam kelas spin dan mandi, atau mendengarkan ke daftar putar motivasi lagu-lagu favorit Anda. Anda juga dapat mencoba merencanakan istirahat kecil sepanjang hari, di mana Anda meninggalkan meja Anda untuk berjalan-jalan, manjakan diri Anda dengan sesuatu yang manis, atau bermeditasi sebentar. Atau Anda dapat mencoba menggeser tugas Senin yang biasa ke Selasa, sehingga Anda dapat fokus pada pelonggaran kembali ke minggu ini.
Apa yang Anda lakukan sepenuhnya terserah Anda! Rencanakan saja sesuatu yang akan Anda sukai. Jika Anda benar-benar dapat menantikan hari yang sering difitnah ini, Anda cenderung takut pada awal minggu setiap Minggu malam.
5. Dapatkan Pekerjaan Baru
Oke, ini kemungkinan merupakan pilihan terakhir - dan jelas, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tetapi kenyataannya adalah bahwa jika Anda menemukan malam Minggu benar-benar mengerikan secara teratur, maka Anda mungkin perlu menemukan sesuatu yang lebih baik untuk dinantikan pada hari Senin pagi. Jika tidak ada cara mudah yang dapat Anda lihat untuk menjadikan pekerjaan Anda saat ini lebih baik, mungkin sudah saatnya menemukan kantor baru untuk dituju setiap minggu.
Meskipun tidak ada pekerjaan yang sempurna dan bekerja tidak selalu menyenangkan, adalah mungkin untuk melakukan pekerjaan yang Anda nikmati bersama orang-orang yang mendukung Anda. Jika Anda tidak memiliki keduanya, mungkin saatnya untuk mengevaluasi kembali pekerjaan yang Anda lakukan dan untuk siapa Anda melakukannya. Siapa tahu? Minggu malam mungkin waktu yang tepat untuk memulai pencarian Anda untuk sesuatu yang lebih menginspirasi!
Kita juga harus mencatat: Jika Blues Minggu malam Anda datang dengan gejala kecemasan, seperti sakit kepala, jantung berdebar, dan kurang tidur - dan muncul setiap minggu tanpa gagal - Anda mungkin perlu mencari pelatih profesional atau profesional kesehatan mental untuk berbicara. untuk.
Ya, hari Senin bisa jadi kasar. Tetapi hari Minggu tidak harus begitu menakutkan, dipenuhi dengan rasa takut dan antisipasi akan minggu kerja berikutnya. Dengan sedikit persepsi, perencanaan, dan kehadiran, Anda dapat menikmati seluruh akhir pekan Anda - dan minggu depan - mulai sekarang.
