Klien saya, Justin, sedang mencari jalan karier baru setelah debu kehidupan pascasarjananya yang dulu sangat menarik telah reda. Jalur karier yang awalnya dia pilih telah kehilangan kemilauannya, dan inilah saatnya untuk melanjutkan. Kami sedang melakukan brainstorming ide-ide - dan aku segera menyadari bahwa dia meletakkan omong kosong pada setiap ide sebelum aku bahkan bisa memikirkannya.
"Aku tidak bisa melakukan itu karena …"
"Itu tidak masuk akal karena …"
"Aku tidak memiliki keterampilan untuk itu, jadi itu tidak akan pernah berhasil …"
Setelah 30 menit, saya kelelahan. Umpan balik negatif dan keengganannya untuk terlibat secara terbuka dengan ide-ide baru sedang dikenakan - dan itu bahkan tidak menyentuh efeknya pada Justin. Ketika kami melanjutkan, dia mulai merasa semakin sedih tentang kemungkinan menemukan pilihan karier baru.
Negativitas seperti Justin bisa menjadi kutukan. Tidak hanya menghambat kemampuan Anda untuk mendapatkan hasil, tetapi studi juga menunjukkan pikiran negatif mentransmisikan hormon penghasil stres. Seorang psikolog menggambarkannya sebagai “perokok pasif!”
Tetapi sementara kadang-kadang pikiran negatif Anda sama terang-benderanya dan sejelas Justin, kadang-kadang hal negatif dapat menyusup dengan cara yang begitu halus, Anda bahkan mungkin tidak melihat kekacauan yang mereka ciptakan. Berikut adalah lima cara paling umum yang mungkin tidak Anda sadari negatif. Lihat yang mana yang bisa Anda kerjakan pada minggu ini untuk mengurangi getaran yang tidak diinginkan - dan tingkat stres Anda - di tempat kerja.
1. Inferensi Negatif
"Tentu, saya mendapatkan ulasan kinerja yang hebat, tetapi saya tidak menghasilkan uang yang mendekati yang seharusnya."
Paruh pertama kalimat ini adalah pernyataan positif yang benar-benar bagus - tetapi akhirnya dibungkus dengan selimut basah negatif. Akhir yang menyedihkan itu sepenuhnya meniadakan energi positif apa pun dan menghabiskan semua antusiasme untuk pemikiran atau ide Anda.
Sebaliknya, ketika Anda tergoda untuk menolak jalan negatif, periksa diri Anda dan tetap dalam pencapaian positif. Berfokuslah pada hasil yang diinginkan, dan bukannya pada kesenjangan - misalnya, “Saya mendapatkan ulasan kinerja yang hebat. Saya ingin menjadi lebih baik dalam mengukur prestasi saya sehingga saya dapat lebih efektif menegosiasikan gaji saya di masa depan. "
2. Ketidakmampuan untuk Menerima Pujian
“Oh, aku senang konferensi berjalan dengan baik, tapi sungguh aku tidak melakukan itu banyak. Siapa saja bisa melakukannya. Saya benar-benar beruntung. ”
Meniadakan kemampuan Anda atau tidak mengambil kredit untuk pekerjaan Anda tidak melayani kepercayaan diri atau kompetensi Anda. Dan itu membuat sulit bagi orang lain untuk percaya pada Anda, untuk boot.
Jadi, ketika Anda mendengar diri Anda mulai menyangkal pujian dengan alasan, berhentilah! Ubah pemikiran Anda sehingga Anda dapat dengan rendah hati dan anggun menerima kata-kata baik. Ingat, “terima kasih” adalah kalimat lengkap!
3. "Ya, Tapi …"
Rekan kerja: "Kita harus mengurangi harga untuk menghasilkan lebih banyak penjualan."
Anda: "Ya, tetapi klien tidak akan pernah melakukannya."
Ketika Anda memulai pernyataan apa pun dengan "ya, tapi …" Anda mengurangi kemampuan Anda untuk berkomunikasi secara efektif karena "tetapi" adalah pemblokir. Itu menghilangkan segala sesuatu yang positif yang datang sebelum itu dan, secara keseluruhan, membuatnya sulit untuk berkolaborasi dengan orang lain.
Saya mendengar banyak "yeah, buts" dari Justin. Terlalu banyak dari itu, dan pendengar kehilangan minat untuk mendengarkan apa yang Anda katakan. Alih-alih, validasikan gagasan yang dapat bekerja atau menawarkan solusi alternatif - dengan cara yang positif.
4. Bereaksi Daripada Menanggapi
“Aku tidak percaya kamu mengatakan itu selama pertemuan. Kami akan membayar untuk itu selama berminggu-minggu! "
Stephen Covey membicarakan hal ini dalam 7 Kebiasaan Orang yang Sangat Efektif . Bereaksi adalah tersentak, cepat, dan sering terjadi tanpa banyak berpikir. Ini dibebankan secara emosional. Reaksi tanpa perhatian dapat menyebabkan negativitas kotor.
Menanggapi, di sisi lain, mengharuskan Anda mengambil jeda, membentuk jawaban yang bijaksana, dan fokus pada penyelidikan atas tuduhan. Ini memungkinkan Anda untuk dengan cermat memeriksa masalah dan resolusinya, alih-alih meledak dengan kekuatan negatif menyerukannya. Sebagai contoh:
“Josh, komentar yang kamu buat dalam pertemuan itu mungkin dianggap berbeda dari yang kamu maksudkan. Bantu saya memahami proses pemikiran Anda sehingga kami dapat menjernihkan kebingungan. "
Dapatkah Anda mendengar perbedaannya, dan melihat bagaimana yang terakhir dapat mengurangi getaran negatif?
5. Merasa Lebih Baik dengan Biaya Orang Lain
“Aku dengar Marta benar-benar berbicara tentang proyek Acme. Itu mungkin akan menurunkan egonya beberapa pasak! ”
Ketika Anda memfokuskan percakapan Anda untuk membuat orang lain merasa berkurang, Anda telah mengambil pemikiran negatif ke level rendah baru. Pernyataan-pernyataan yang penuh gosip semacam ini adalah tanda ketidakamanan Anda sendiri dan keinginan Anda untuk merasa lebih baik tentang diri sendiri. Seberapa jauh lebih negatif yang bisa Anda dapatkan?
Untuk mengatasi ini, pertimbangkan apa yang memotivasi Anda untuk mencoba merasa lebih baik dengan biaya orang lain. Apakah Anda merasa tidak aman dengan kinerja Anda sendiri dan ketidakberuntungan orang lain membuat Anda merasa lebih baik? Apakah Anda iri pada kemampuan orang lain dan merasa lebih baik ketika dia ditegur? Apakah Anda memiliki kebiasaan buruk di seputar gosip yang perlu diubah? Mungkin ada beberapa pekerjaan yang harus dilakukan pada Anda.
Anda tidak boleh berlarian dengan papan iklan raksasa yang bertuliskan "Saya negatif!" Namun, pesan-pesan taktis kecil ini, bagaimanapun, dapat menyulut banyak hal negatif ke dalam hari Anda. Awasi mereka, balikkan mereka, dan lepaskan diri Anda dari tekanan berpikir negatif.
