Tidur. Secara teknis ini adalah kebiasaan sehari-hari yang seharusnya datang secara alami kepada kita. Namun entah bagaimana, sangat sulit untuk memperbaikinya.
Suatu malam Anda bolak-balik selama berjam-jam, berharap pikiran Anda pada akhirnya akan mati. Selanjutnya, Anda tertidur begitu kepala menyentuh bantal, tidur dalam alarm Anda dan menghabiskan sepanjang hari dalam kabut. Tidak ada yang lebih buruk daripada mencoba membajak sepanjang hari di tempat kerja ketika semua yang ingin Anda lakukan adalah merangkak di bawah meja Anda dan mencuri tidur siang.
Untungnya, kami memiliki banyak saran untuk membantu Anda tertidur - dan berpuasa - agar semua waktu Anda di bantal benar-benar diperhitungkan.
Tanpa basa-basi lagi, sleep hacks untuk (hampir!) Setiap situasi:
1. 3 Cara Anda Melakukan Rutinitas Tidur Anda Semua Salah
Tidur tepat waktu dan menciptakan tempat yang tenang dan bahagia adalah sesuatu yang bisa Anda kendalikan, jadi mengapa tidak mencobanya? Hanya perlu beberapa menit (jika itu).
2. Fitur iPhone Gratis yang Harus Anda Aktifkan Malam Ini (jika Anda Suka Tidur)
Perubahan terkecil terkadang dapat membuat dampak besar. Tidak juga, mata Anda akan dengan serius berterima kasih atas yang satu ini.
3. 3 Alasan yang Anda Buat untuk Tidak Cukup Tidur (dan Mengapa Semuanya Salah)
Jika Anda telah mengundurkan diri untuk tidak menutup mata yang sebenarnya dibutuhkan tubuh Anda - dan menyangkal hal itu, bahkan saat menguap - ini untuk Anda.
4. Panduan 30 Detik untuk Mendapatkan Lebih Banyak Tidur (dan Ingin Bangun untuk Bekerja)
Beberapa tips singkat dari Gretchen Rubin, pakar terkemuka tentang semua hal yang melibatkan kebiasaan dan kebahagiaan.
5. Percayalah, Saya Mencobanya: Podcast Ini Akan Membantu Anda Jatuh (dan Tetap) Tidur
Jika Anda pecandu podcast dan belum tahu tentang ini, Anda benar-benar ketinggalan. Dengarkan saat membaca hingga tertidur membuat Anda gagal.
6. 19 Hal yang Harus Dicoba Saat Anda Tidak Bisa Tidur (Lebih Baik Dari Menatap Jam)
Dan jika podcast yang merangsang tidur tidak berhasil, kami memiliki banyak metode lain yang telah terbukti benar untuk Anda coba untuk ukurannya.
7. Trik yang Perlu Anda Coba Lain Kali Anda Tidak Bisa Tertidur
Terkadang sains adalah jawaban untuk tertidur - dan tidak, kita tidak membicarakan pil tidur.
8. Teknik Pernafasan Sederhana Yang Membantu Saya Tertidur Jauh Lebih Cepat
Ini adalah tentang sejauh gimmick yang didapat: Yang Anda butuhkan adalah napas dan hitungan, dan Anda akan pergi ke alam mimpi (semoga saja!).
