Kemerosotan sore hari adalah ciri khas pekerjaan kantor. Anda tahu bahwa peregangan lambat sekitar jam 3 sore ketika tingkat energi Anda menurun, motivasi Anda menukik turun, dan Anda masih punya beberapa jam lagi sebelum menelepon satu hari? Ya. Paling buruk.
Anda mungkin pernah mendengar semua trik umum untuk mengatasi kelelahan sore hari: Makan camilan kaya protein, atur meja Anda, tonton video YouTube yang lucu. Tetapi mengingat Anda sedang bekerja rata-rata lima hari seminggu, 50 minggu dalam setahun, tidak satu pun dari penyelesaian hari kerja ini yang akan efektif hari demi hari.
Perlu beberapa ide baru untuk menjaga pikiran Anda agar tidak bubar di masa pasca-makan siang, masa pra-paket? Lihatlah delapan solusi di luar kotak ini untuk membersihkan kabut sore Anda.
1. Lakukan Kursi Kantor Yoga
Merentangkannya di meja Anda benar-benar menakjubkan untuk tingkat energi Anda (belum lagi chi Anda). Plus, Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi duduk di meja Anda selama 8+ jam sehari dapat melakukan lebih dari melelahkan mata, jari, dan punggung Anda - itu sebenarnya dapat meluruskan tulang belakang dan menyebabkan tekanan darah tinggi. Cobalah salah satu dari lima latihan dari konferensi Burlington Yoga (benar-benar ramah meja, janji) untuk menghilangkan stres dan meningkatkan energi Anda untuk sisa hari itu.
2. Cobalah Rapat Jalan Kaki
Punya sesuatu untuk bertukar pikiran, tetapi tidak tahan membayangkan duduk di ruang konferensi? Lihat apakah rekan kerja Anda akan bermain untuk pertemuan berjalan. Ironisnya, memaksa diri Anda untuk mendapatkan fisik sebenarnya dapat menghilangkan kelelahan (dan hei, itu membuat Anda jauh dari meja Anda, bukan?).
Pastikan bahwa ada agenda rapat sehingga kelompok tetap di jalurnya (untuk berbicara). Anda dapat mengikuti rapat berjalan kaki di lorong, selama Anda menghormati volume Anda, atau di luar jika ada tempat yang aman untuk berjalan di dekat kantor Anda. Oh, dan pertahankan kecil: Rapat jalan kaki sulit dilakukan dengan lebih dari tiga atau empat orang.
3. Bangun Kekuatan Otak Anda
Lihat Lumosity: Latihan online gratis dirancang oleh ahli saraf untuk meningkatkan fungsi kognitif inti, termasuk memori, pemecahan masalah, dan perhatian. Saat Anda mendaftar ke situs (ada juga aplikasi), pilih keterampilan yang paling ingin Anda kerjakan, mulai dari mengingat nama orang hingga meningkatkan produktivitas, dan Anda akan mendapatkan program yang disesuaikan dengan lima kegiatan harian yang berputar - sempurna untuk penjemputan jam 3 sore. (Speed Match dan Memory Matrix adalah dua latihan yang menyenangkan dan cepat untuk memulai.)
4. Tambahkan Beberapa Item ke Daftar Bucket Anda
Benar-benar memeriksa selama beberapa menit adalah cara yang bagus untuk menyegarkan antusiasme Anda selama sisa hari kerja. Masuki imajinasi Anda dan tambahkan beberapa ide menyenangkan dan inspirasional ke dalam daftar pekerjaan Anda, menggunakan alat pengorganisasian digital seperti Evernote, Springpad, Google Documents, atau Bucketlistly. Hei, melamun beberapa menit bahkan bisa membantu Anda merasa ekstra terinspirasi untuk mengatasi antrian email klien yang menunggu Anda.
Perlu pakan ternak yang menginspirasi untuk penambahan daftar ember potensial? Lihat BucketList.net, daftar bucket utama Life'd, dan tag daftar ember tumblr.
5. Mengejar Antrian Bacaan Digital Anda
Apakah Anda menggunakan alat seperti Instapaper, Pocket, atau Feedly untuk membuat katalog artikel yang ingin Anda baca? Jika tidak, pertimbangkan mulai. Ini gratis, menjaga tab browser Anda minimum sepanjang hari, dan itu membuat pengisi waktu yang hebat ketika Anda menunggu dalam antrean, duduk di kereta bawah tanah, atau perlu istirahat mental pada sore hari.
Kiat menyenangkan: Gunakan tombol "favorit" Twitter untuk menyisihkan tautan ke artikel yang terdengar menarik atau relevan dengan industri atau minat Anda, lalu gunakan IFTTT (Jika Ini, Lalu Itu), layanan online gratis yang mengatur, mengotomatisasi, dan mengatur informasi digital, untuk mengatur "resep" yang secara otomatis memasukkan tautan Twitter favorit ke alat bacaan pilihan Anda.
6. Ambil Pelajaran Online Cepat
Portal pembelajaran online sangat banyak akhir-akhir ini, dengan pilihan mulai dari Coursera hingga Khan Academy hingga Skillshare. Mengapa tidak memaksimalkan downtime PM Anda dengan membaca ceramah singkat? Dan kita tidak sedang berbicara tentang Aljabar 301 atau Teori Teknik Mesin. Sebuah survei singkat tentang portal di atas menawarkan lokakarya seperti "Buku Komik dan Novel Grafis" dengan Profesor Bahasa Inggris Universitas Colorado Boulder William Kuskin; "Pengantar Berbicara di Depan Umum" dengan Dr. Matt McGarrity dari University of Washington; dan "Make Your Mark: Unorthodox Marketing Strategies" oleh pemilik dan CEO Karmaloop Greg Selkoe. Bicara tentang edutainment.
7 . Atur Smartphone Anda
Ini adalah salah satu tugas yang sepertinya tidak pernah ada waktu yang cukup, tetapi itu dapat membuat dampak besar dan positif pada tingkat stres Anda ketika selesai. Luangkan waktu beberapa menit untuk menghapus aplikasi yang tidak pernah Anda gunakan, mengurutkan foto-foto terbaru Anda berdasarkan peristiwa atau tanggal, dan mengajukan aplikasi dalam folder. Alihkan aplikasi apa pun yang Anda gunakan setiap hari - seperti cuaca, pemutar musik, email, daftar tugas, dan kalender Anda - ke layar depan. Dan mengapa tidak memperbarui foto latar belakang Anda saat Anda melakukannya?
8. Refresh Semua Kata Sandi Digital Anda
Sebaiknya perbarui kata sandi daring Anda sesering mungkin, dan sore yang lambat adalah peluang yang bagus. Praktik terbaik adalah membuat frasa yang menggabungkan huruf besar dan kecil, angka, dan setidaknya satu karakter khusus. Cobalah untuk tidak menggunakan kata sandi yang sama untuk email Anda dan semua jejaring sosial Anda, dan terus melacak kata sandi baru menggunakan alat seperti 1Password, PassPack, atau Password Genie.
Trik apa yang Anda temukan berhasil untuk menggembungkan kembali energi Anda selama kemerosotan hari kerja pukul 3 sore?
