Mengalami kesulitan tidur? Anda tidak sendirian: Hampir sepertiga dari populasi menderita insomnia, yang dapat menyebabkan masalah seperti kurang konsentrasi, peningkatan iritabilitas, dan kelelahan umum sepanjang hari. Bayangkan saja apa yang akan terjadi jika semua orang itu tertidur dengan cepat dan tetap tertidur . Semua orang akan datang ke kantor dengan lebih ceria, dan lebih banyak lagi yang bersedia untuk menyelesaikan pekerjaannya.
Jika metode lama menghitung domba tidak memotongnya untuk Anda di malam hari, salah satu dari sembilan teknik ini bisa melakukannya.
- Teknik pernapasan 4-7-8 berbasis sains mengklaim bisa membuat siapa saja tidur hanya dalam 60 detik. (Harian Medis)
- Waktu untuk menuju ke termostat: Tubuh manusia tidur lebih baik dalam suhu dingin, jadi penyesuaian cepat bisa menjadi apa yang Anda butuhkan. (Mercola)
- Larang semua barang elektronik dari meja samping tempat tidur Anda. Ternyata cahaya biru dari ponsel atau tablet Anda mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk tertidur. (The Washington Post)
- Anda mungkin menggunakan bantal untuk kepala Anda, tetapi menempatkan bantal di tempat lain (seperti di bawah perut atau di antara kaki Anda) dapat membantu tubuh Anda merasa lebih nyaman. (Dr. Weil)
- Orang selalu berbicara tentang memiliki rutinitas pagi yang teratur, tetapi apakah Anda memiliki rutinitas malam yang konsisten? (Lifehacker)
- Ya, beberapa orang skeptis terhadap hal-hal seperti akupunktur dan obat herbal, tetapi jika Anda penasaran, titik akupresur tertentu dikatakan mendorong relaksasi dan tidur. (Akupresur)
- Dapatkan olahraga Anda di siang hari. Melakukannya memiliki banyak manfaat, dan tidur cepat dan tidur lebih lama jelas ada di sana. (CNN)
- Menyesuaikan posisi tidur Anda dapat membuat semua perbedaan. (Greatist)
- Ikuti petunjuk dari beberapa orang yang paling sukses dalam sejarah: Ini mungkin membantu untuk mengubah kapan Anda akan tidur dan untuk berapa lama. (The Daily Muse)
