Fitur Apple's Night Shift untuk iPhone dan iPad adalah cara hebat untuk mengendalikan cahaya biru yang dipancarkan dari layar perangkat Anda. Ketika digunakan secara konsisten, beberapa ahli percaya itu dapat membantu Anda untuk tidur lebih cepat dan bahkan berpotensi meningkatkan beberapa aspek kesehatan Anda.
Apa itu Pergeseran Malam?
Rata-rata, orang yang menggunakan perangkat elektronik seperti tablet atau laptop tepat sebelum tidur membutuhkan waktu sekitar sepuluh menit lagi untuk tertidur dan melaporkan merasa kurang mengantuk selama waktu ini. Di situlah fitur Apple Night Shift masuk ke dalam gambar. Ini menggunakan jam dan geolokasi informasi komputer Anda untuk menentukan kapan matahari terbenam di lokasi Anda.
Para peneliti percaya bahwa paparan cahaya biru yang dipancarkan dari layar perangkat membatasi jumlah melatonin yang diproduksi oleh tubuh. Melatonin adalah hormon yang memberitahu tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk tidur. Secara teori, menggeser warna ke sisi spektrum yang lebih hangat akan memungkinkan tubuh Anda menghasilkan lebih banyak melatonin, yang pada gilirannya akan memungkinkan Anda untuk tidur lebih cepat setelah membaca atau bermain di iPad Anda.
Namun, penting untuk dicatat bahwa tidak ada studi aktual tentang bagaimana membatasi cahaya biru dari tablet dan laptop akan mempengaruhi tidur kita. Beberapa ahli percaya bahwa membatasi cahaya biru tidak memiliki efek nyata pada tingkat melatonin kita dan bahwa setiap peningkatan kemampuan untuk tidur lebih merupakan efek plasebo daripada apa pun.
Haruskah Anda Mencoba Pergeseran Malam?
Jadi sebaiknya Anda mencoba Night Shift? Jika Anda suka menggunakan iPad Anda sebelum tidur, tidak ada salahnya untuk mencobanya. Bahkan jika itu adalah efek plasebo, jika itu membantu Anda tidur lebih cepat, itulah semua ilmu yang perlu Anda ketahui.
Untuk menggunakan Night Shift Anda memerlukan iPad Air atau tablet yang lebih baru. Ini termasuk semua "Minis" setelah dan termasuk iPad Mini 2, iPad Air 2 dan Pro iPad baru. Ini juga tersedia di iPhone yang menjalankan iOS 9.3 atau yang lebih baru dan di Mac dengan perangkat yang menjalankan 10.12.4 atau lebih baru.
Cara Menggunakan Shift Malam
Pergeseran Malam ditemukan dalam pengaturan iPad di bawah Tampilan & Kecerahan di menu sebelah kiri. Anda dapat mengaktifkannya dengan mengetuk Dijadwalkan tombol dan kemudian mengetuk Dari untuk baris untuk menyesuaikan jadwal.
Bagi kebanyakan orang, mungkin paling mudah untuk hanya menyentuh opsi Sunset to Sunrise. Ini menggunakan waktu dan lokasi Anda untuk menentukan matahari terbenam dan matahari terbit dan secara otomatis menyesuaikan fitur. Tetapi jika Anda tahu Anda tidak akan tidur sebelum jam 10 malam, fitur tersebut akan sama bagusnya dengan waktu tertentu yang dijadwalkan.
Anda juga harus menekan tombol Aktifkan Secara Manual Hingga Besok. Ini akan membiarkan Anda melihat seperti apa tampilan layar ketika Night Shift dihidupkan.
Anda dapat menggunakan penggeser suhu warna untuk menyesuaikan tampilan ke sisi hangat atau kurang hangat dari spektrum. Dalam hal ini, 'kurang hangat' berarti lebih banyak cahaya biru, jadi Anda mungkin ingin tetap menggunakan sisi spektrum yang lebih hangat.
