Menjadi bergairah tentang pekerjaan Anda sangat fantastis.
Merasa bersemangat untuk bergegas ke kantor, meluap-luap dengan ide-ide, dan ingin bekerja keras untuk membuat atasan Anda (atau perusahaan Anda sendiri) sukses? Sangat luar biasa.
Tapi ada garis tipis antara menjadi "sangat bersemangat" dan menjadi gila kerja total.
Pada akhirnya, semuanya bermuara pada satu pertanyaan:
Apa yang mendorong keinginan Anda untuk bekerja, bekerja, dan bekerja lebih banyak lagi?
Jika Anda didorong oleh kegembiraan, hasrat, antusiasme, dan sedikit kepedulian yang sehat (seperti kebutuhan untuk membayar tagihan atau pinjaman mahasiswa) - itu semua hebat.
Tetapi jika Anda didorong oleh perasaan hampa, kerinduan untuk validasi terus-menerus, atau melumpuhkan ketakutan? Itu kurang begitu.
Tidak begitu yakin? Berikut adalah tujuh pertanyaan untuk membantu Anda melihat dengan jujur mengapa Anda bekerja sangat keras - dan lihat apakah Anda mungkin gila kerja.
1. Apakah saya bekerja berjam-jam karena saya takut jika tidak, saya tidak akan mencapai tujuan saya - dan kemudian orang akan berpikir saya gagal?
Biasanya, jenis ketakutan ini menunjukkan bahwa pekerjaan telah menjadi cara untuk mendapatkan persetujuan dan validasi orang lain.
Dalam situasi ini, pekerjaan menjadi seperti obat adiktif yang digunakan untuk menegaskan nilai dan harga diri Anda. ("Ketika saya mencapai X, maka saya akan merasa baik tentang diri saya sendiri.") Sayangnya, seperti obat kecanduan, Anda selalu mengejar hit Anda berikutnya - dan Anda tidak pernah sepenuhnya puas dengan apa pun yang Anda lakukan, tidak peduli berapa banyak, atau seberapa keras, Anda bekerja. Tidak menyenangkan.
2. Apakah saya merasa cemas atau gelisah ketika tidak bekerja?
Pekerjaan adalah bagian besar dari hidup Anda, dan itu juga bagian besar dari identitas Anda. Tetapi ketika pekerjaan menjadi seluruh identitas Anda - itu masalah.
Jika Anda tidak merasa "benar" kecuali jika Anda terlibat dalam suatu proyek, itu bisa menjadi pertanda bahwa hubungan Anda dengan pekerjaan sedikit rusak.
Pikirkan seperti ini: Jika Anda berkata kepada seorang teman, "Aku hanya tidak merasa baik-baik saja kecuali aku menghabiskan waktu dengan pacarku! Jika kita terpisah, bahkan selama satu jam, aku merasa sangat cemas. Saya hanya perlu check-in … "
Teman Anda mungkin akan berkata, “Um, kedengarannya seperti hubungan yang sama sekali tidak sehat.” Dan dia benar!
3. Apakah saya bekerja dengan saya saat berlibur? Apakah saya selalu memeriksa karena saya takut akan kehilangan sesuatu yang penting?
Saya tidak melihat ada yang salah dengan memeriksa email seseorang sekarang dan kemudian saat liburan.
Tetapi jika Anda adalah tipe orang yang sangat terpaku pada layar Anda, melewatkan matahari terbenam tropis yang indah yang terjadi tepat di depan mata Anda, atau mengabaikan teman dan keluarga Anda demi "hanya satu email lagi" -itu bendera merah .
Jika Anda takut “kehilangan sesuatu yang penting” saat Anda pergi, itu pertanda lain bahwa hubungan Anda dengan pekerjaan membutuhkan cinta. Lagi pula: Siapa yang ingin hidup dan bekerja dalam keadaan ketakutan yang konstan?
4. Apakah saya berpikir tentang pekerjaan bahkan ketika saya tidak bekerja - karena saya takut jika saya tidak bekerja, maka segala sesuatu tidak akan ditangani dengan baik dan semuanya akan berantakan?
Adalah satu hal untuk mendapatkan ide cemerlang karena Anda kebetulan memikirkan sebuah pekerjaan saat Anda berlari atau mandi.
Adalah satu hal untuk memikirkan pekerjaan saat Anda mengemudi pulang, karena Anda sangat bersemangat tentang proyek terbaru Anda.
Tapi itu hal lain yang perlu dikhawatirkan dari pekerjaan Anda karena Anda takut hal-hal akan kacau dalam ketidakhadiran Anda. Itu pertanda bahwa pekerjaan Anda didorong oleh rasa takut, bukan sukacita.
5. Apakah saya bekerja bahkan ketika saya sakit? Apakah saya takut mengambil cuti karena saya akan ketinggalan - atau karena orang-orang akan berpikir saya malas?
Terlalu banyak orang pergi bekerja ketika mereka sakit, dan itu menyakitkan lebih dari sekadar kesehatan Anda sendiri.
Lagi-lagi, pertanyaan itu bermuara pada motivasi Anda - apa yang mendorong Anda untuk pergi ke kantor, mengemas sekotak Kleenex berukuran super?
Apakah Anda bekerja karena ada proyek yang harus diselesaikan, dan Anda tidak ingin mengecewakan rekan kerja Anda - atau apakah Anda bekerja hanya karena Anda membutuhkan persetujuan mereka, atau Anda takut dengan apa yang mungkin terjadi jika Anda (terkesiap!) cabut untuk sembuh?
6. Apakah saya menyediakan diri untuk kolega selama jam non-kerja, sepanjang waktu? Apakah saya selalu menyimpan ponsel dan gadget lainnya?
Seperti yang dilaporkan John De Graaf dalam artikel Marketplace ini: "Kami seperti ponsel dan iPad - kami harus diisi ulang secara teratur."
Dia juga mencatat: "Wanita yang tidak mengambil liburan reguler ada dua hingga delapan kali lebih mungkin menderita depresi, dan memiliki kemungkinan 50 persen lebih tinggi terkena penyakit jantung."
Dengan kata lain, mencabut kabel dan meluangkan waktu untuk mengisi ulang bukanlah pilihan - itu penting. Jika Anda menolak memberikan waktu istirahat bagi diri Anda, itu berpotensi merusak diri sendiri.
7. Apakah saya kesulitan mendelegasikan karena saya khawatir tidak ada yang bisa memenuhi standar saya - jadi saya selalu melakukan lebih dari bagian pekerjaan saya?
Pecandu kerja sering menganggap diri mereka sangat diperlukan dan memiliki harapan yang tidak realistis dari diri mereka sendiri dan orang-orang dengan siapa mereka bekerja. Mereka menggigit lebih banyak daripada yang bisa mereka kunyah dan hidup dalam keadaan tertinggal yang konstan.
Sekali lagi, bendera merah utama yang harus diperhatikan adalah rasa takut. Bagaimanapun juga, rasa takut tidak benar-benar dibutuhkan. Takut dianggap lemah atau malas. Takut tidak menerima validasi yang sangat Anda dambakan. Takut sendirian, dengan pikiran Anda!
Jika Anda didorong oleh ketakutan semacam itu, itu pertanda bahwa hubungan Anda dengan pekerjaan membutuhkan perhatian dan kasih sayang.
Jadi, bagaimana pecandu kerja bisa memutus siklus?
Semuanya dimulai dengan menantang beberapa ketakutan yang mendorong Anda untuk bekerja sendiri.
Dan lagi, saya ingin mengklarifikasi:
Ada perbedaan antara masalah kesehatan (pikirkan: "Saya tidak ingin dipecat, karena saya perlu memberi makan keluarga saya") dibandingkan ketakutan yang tidak sehat (pikirkan: "Jika saya tidak bekerja lembur, setiap akhir pekan, tanpa tambahan bayar - mereka semua akan berpikir aku malas dan tidak berguna! ”)
Hadapi rasa takut Anda, teruskan kepala, senyaman mungkin.
Kemudian, lihat diri Anda di cermin dan ucapkan dengan lantang:
Menciptakan hubungan yang sehat dan seimbang dengan pekerjaan Anda, mungkin memerlukan beberapa pekerjaan.
Tapi itu sangat mungkin.
Dan seperti klise lama: Mengakui bahwa Anda mungkin memiliki masalah selalu merupakan langkah pertama.
Apakah Anda menganggap diri Anda gila kerja? Bagaimana Anda membuat diri Anda kembali seimbang, ketika Anda merasakan dorongan untuk bekerja, bekerja, dan bekerja?
