Saat Anda merasa sedikit mengantuk atau tidak fokus di tempat kerja, Anda mungkin minum minuman berkafein terdekat. Dan sementara kopi dan teh tentu saja bisa membuat Anda bersemangat, ada pilihan lain yang lebih sehat untuk mendapatkan dorongan yang Anda butuhkan.
Seperti ini: Gregory Ferenstein di The Daily Beast telah mulai mengganti suntikan kafein dengan hanya latihan intensitas tinggi 30 detik, seperti jumping jacks atau pendaki gunung. Untuk mengevaluasi hasilnya, ia menguji sendiri kinerja mentalnya setelah melakukan olahraga versus minum kopi - dan menemukan bahwa kinerjanya lebih meningkat dengan latihan itu. (Dia juga menemukan beberapa penelitian ilmiah yang menarik untuk mendukungnya.)
Meskipun peningkatannya tidak besar, itu pasti sesuatu yang perlu dipertimbangkan, terutama mengingat efek samping negatif dari ketergantungan kafein dan jumlah orang yang ingin menjadi fit di tahun baru.
Jadi, minggu ini, alih-alih meraih secangkir kopi kedua (er, ketiga) ketika Anda menekan jeda sore hari, temukan sudut yang tenang dan cobalah 30 detik latihan memompa jantung favorit Anda. Ini mungkin terdengar aneh, tetapi hasilnya mungkin mengejutkan Anda.
