Anda sangat berkualitas. Anda memiliki sikap yang baik. Orang-orang suka bekerja dengan Anda dan tidak malu memberikan pujian (belum lagi referensi yang menyala-nyala). Jadi, ketika posisi baru yang keren - atau promosi! -Menyingkap terbuka, Anda ingin sekali membuang topi Anda di atas ring. Anda menginginkan pekerjaan itu. Anda telah bekerja keras untuk mempersiapkan wawancara. Dan Anda tahu bahwa Anda memenuhi syarat untuk mendapatkannya.
Tetapi kemudian, karena suatu alasan - Anda tidak.
Alih-alih, kesempatan diberikan kepada rekan atau kolega industri. Seseorang yang Anda sukai dan hormati. Seseorang yang Anda anggap sebagai "teman."
Kecuali saat ini, Anda tidak merasa sangat ramah. Yang bisa Anda pikirkan adalah, “Kenapa dia? Apa yang dia dapatkan yang tidak saya dapatkan? ”Lain kali Anda berpapasan, Anda mungkin tersenyum dan berkata, “ Hei, selamat! Aku bahagia untukmu Kamu sempurna untuk pekerjaan itu. ”Ketika pada kenyataannya, kamu dipenuhi dengan kepahitan dan kekecewaan.
Yang mengarah pada perasaan yang lebih negatif. Seperti: “Orang seperti apa saya, dengan iri membenci kesuksesan teman saya? Saya buruk. Tidak heran saya tidak mendapatkan pekerjaan itu. "
Terdengar akrab?
Jika Anda belum pernah naik roller coaster khusus ini, suatu hari, Anda mungkin akan melakukannya. Tapi ini kabar baiknya: Kecemburuan tidak harus menghancurkan hidup Anda, karier Anda, atau pertemanan Anda. Bahkan, itu bisa menjadi kekuatan pendorong yang kuat - ketika Anda tahu cara menggunakannya.
Jadi, pada saat teman Anda mendapatkan kesempatan yang Anda inginkan, praktikkan lima teknik ini untuk membuat kecemburuan karier berhasil bagi Anda.
1. Terima Bagaimana Perasaan Anda
Tidak apa-apa untuk kecewa dan terluka. Tidak apa-apa untuk mendukakan kesempatan yang hilang. Bahkan tidak apa-apa untuk meneteskan air mata. Jangan abaikan perasaan itu. Jika Anda menekannya dan berpura-pura tidak ada, mereka akan bertahan lebih lama lagi.
Kemudian, ketika Anda berada di tempat yang aman (sendirian di mobil atau kamar tidur Anda - bukan di kamar kecil di dekat rekan kerja Anda) coba katakan, dengan lantang:
Saya merasa ____________________ karena saya tidak mendapatkan ____________________ yang saya inginkan.
Anda bahkan dapat mencoba merapikan bantal dengan handuk yang diikat, untuk pelepasan fisik. Gerakkan emosi itu keluar-masuk dari tubuh Anda. Anda akan merasa lebih ringan, segera.
2. Ganti merek Kecemburuan Anda (dan Beri Nama Baru)
Kecemburuan tidak selalu berarti emosi "negatif". Bahkan, ketika hal itu merangsang Anda untuk menantang diri sendiri dan memperluas batasan Anda, itu bisa menjadi kekuatan yang sangat positif. Tapi kecemburuan mendapat rap buruk. Jadi, ketika Anda merasa iri dengan kesuksesan orang lain, hargai perasaan itu, tetapi bereksperimenlah dengan memberinya nama baru.
Coba katakan:
Saya termotivasi oleh prestasi ____________________. Saya siap memainkan game yang lebih besar juga.
Atau:
Saya terinspirasi oleh kemampuan ____________________ untuk ____________________. Saya siap mengembangkan keterampilan baru juga.
Terus bereksperimen dengan kata-kata yang berbeda sampai Anda menemukan "merek-ulang" yang cocok untuk Anda.
3. Sesuaikan Harga Diri Anda
Pernah berpikir pada diri sendiri: "Karena dia mendapatkan pekerjaan yang saya inginkan, dia yang terbaik, dan saya harus lebih rendah." Atau sesuatu yang sedikit lebih dendam, seperti: "Saya jauh lebih pintar dan lebih berkualitas daripada dia, tetapi Saya tidak akan pernah mendapatkan peluang yang didapatnya, karena dia lebih baik dalam 'mengerjakan sistem.' ”
Pada akhirnya, semua pemikiran itu bermuara pada satu keyakinan yang berbahaya: “Aku payah. Saya tidak memadai. Saya tidak berharga. ”Yang sama sekali tidak benar.
Dan jika Anda merasa seperti itu, sangat penting untuk menegaskan kembali harga diri Anda dengan berbicara kepada diri sendiri dengan keras, membuat jurnal, atau kembali melalui email lama dan membaca kembali pujian dari kolega Anda. Apa pun yang diperlukan untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda memiliki begitu banyak untuk ditawarkan.
Coba katakan:
Saya seorang yang kompeten ____________________. Saya melakukan pekerjaan saya dengan sangat baik.
Saya sangat pandai ____________________ dan orang-orang selalu menghargai cara saya ____________________.
Satu hal yang saya sukai dari diri saya adalah ____________________.
Jenuhkan diri Anda dengan pengingat harga diri, terutama saat Anda sedang berduka karena kehilangan kesempatan itu. Pikirkan itu seperti “vitamin kepercayaan diri”. Jangan melewatkan dosis!
4. Maafkan dirimu
Maafkan diri Anda karena tidak mendapatkan pekerjaan. Maafkan diri Anda karena merasa iri dengan teman Anda. Yang terpenting, maafkan diri Anda atas perilaku yang tidak pantas (seperti mengatakan hal-hal aneh tentang teman Anda di belakangnya.)
Jatuhkan rasa bersalah agar Anda bisa maju, merasa lebih baik - dan lakukan lebih baik.
Coba katakan:
Saya memaafkan diri sendiri karena membenci keberhasilan ________________.
Saya memaafkan diri sendiri karena menyabotase ____________________ kami.
Saya melepaskan perasaan ____________________ saya. Agar saya bisa melanjutkan.
5. Terima Apa yang Dapat Anda Kontrol - dan Apa yang Tidak Dapat Anda Kontrol
Anda mencoba untuk mendapatkan pekerjaan itu. Tapi kamu tidak.
Mungkin karena gugup, kurang persiapan, atau "kesalahan" lain yang mungkin Anda buat. Atau mungkin Anda melakukan pekerjaan yang fenomenal di wawancara Anda, tetapi bos Anda atau manajer perekrutan hanya mencari seseorang dengan keahlian yang berbeda.
Anda mungkin tidak pernah tahu - dan “tidak tahu” bisa sulit.
Jika Anda ingin melepaskan kecemburuan demi kebaikan, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengakui bahwa ketika menyangkut perburuan pekerjaan Anda (dan seluruh hidup Anda) ada hal-hal tertentu yang dapat Anda kendalikan - banyak hal lain yang tidak dapat Anda kendalikan. Di bidang kesehatan emosional, teknik ini disebut "penyerahan positif." Ini bukan tentang menyerah. Ini tentang menempatkan fokus Anda pada hal-hal yang dapat Anda ubah dan tingkatkan, alih-alih terobsesi pada hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan. Jadi, buatlah janji dengan diri Anda sendiri untuk menerima apa yang ada - dan putuskan apa yang akan terjadi selanjutnya.
Coba katakan:
Saya berkomitmen untuk menemukan pekerjaan yang membuat saya merasa ____________________.
Saya tidak bisa selalu mengendalikan ____________________, tetapi saya bisa fokus pada ____________________ dan menjadi lebih baik di ____________________.
Hanya itu yang bisa saya lakukan, dan itu sudah cukup.
Saya tahu bahwa mudah untuk membaca tip tentang bekerja dengan kecemburuan ketika Anda tidak merasa sangat cemburu - tetapi jauh lebih sulit untuk menerapkannya saat Anda sedang cemburu. Jadi, saran terakhir saya? Tandai pos ini dan tetap berguna untuk kali berikutnya gelombang kecemburuan yang tak terduga membasahi Anda.
Perasaan Anda tidak "buruk, " dan merasa sakit hati, pahit, dan marah tidak membuat Anda menjadi orang "jahat". Apa yang Anda lakukan dengan perasaan itulah yang penting.
