Saya seorang perfeksionis.
Mereka mengatakan bahwa langkah pertama menuju pemulihan adalah mengakui Anda memiliki masalah. Sayangnya, banyak yang melihat sifat ini sebagai sumber kebanggaan, bukan penderitaan yang serius. Tetapi bagi kita yang benar-benar menderita perfeksionisme, itu bisa menjadi obsesi yang sangat tidak sehat.
Pengalaman pribadi saya dengan perfeksionisme muncul dari kompleks kebutuhan-to-menjadi-yang-terbaik-di-semuanya. Di kampus saya adalah atlet-siswa Divisi I, pengasuh paruh waktu, anggota aktif dalam perkumpulan mahasiswi dan kelompok gereja perguruan tinggi saya - semuanya sambil mempertahankan hubungan jarak jauh dengan pacar saya, yang akan segera menjadi suami saya.
Setiap hari adalah kompetisi pribadi. Dengan cara yang aneh saya merasa paling bahagia dan seimbang ketika saya bisa menyelesaikan semua komitmen harian saya dengan efisiensi yang sangat teliti. Jika ada jeda dalam jadwal saya, saya akan segera mengisinya dengan sesuatu yang produktif.
Sekitar satu tahun setelah lulus dan pada awal karir profesional saya, saya menikah dengan sahabat saya. Pernikahan sudah lama ada dalam pikiran saya, dan saya telah membayangkan hidup seperti apa setelah mengikat ikatan. Untuk lebih spesifik, saya telah membangun gambar diri saya sebagai istri yang sempurna.
Bagi saya, ini berarti memelihara rumah yang murni, berolahraga dengan rajin setiap hari, secara konsisten menyiapkan makan malam yang indah dari awal, dengan mudah dan anggun, dan menghabiskan banyak waktu berkualitas bersama suami saya. Sebagai inspirasi, saya dengan penuh semangat berlangganan Martha Stewart Living dan membeli beberapa buku masak yang mewah. Saya selalu unggul dalam hidup dengan melakukan upaya 100%; mengapa ranah domestik akan berbeda?
Menyalurkan batin Martha saya menambahkan satu lagi judul ke daftar to-dos saya: Dewi Rumah Tangga. Selama tiga bulan pertama pernikahan kami, saya terjun ke dalam latihan pra-fajar setiap hari dan sehari penuh di sektor profesional, dan menghabiskan sisa hari saya di rumah - membersihkan, mengatur, dan memasak makanan yang rumit.
Pada saat saya selesai, jarang ada waktu atau energi yang tersisa untuk diri saya - atau suami saya. Pada awalnya, saya mengkritik diri sendiri dan memutuskan untuk bekerja lebih keras dan menjadi lebih terorganisir dan lebih hebat.
Skema asli saya untuk menjadi istri yang sempurna sepertinya tidak tepat. Kehidupan "sempurna" yang saya bayangkan benar-benar tidak realistis dan tidak terpenuhi. Saya menemukan saya benar-benar terbakar pada akhir setiap hari, membenci hal-hal yang pernah memberikan begitu banyak kesenangan. Penyebabnya: perfeksionisme yang terlalu tinggi.
Dalam upaya menyeimbangkan kembali hidup saya, saya membuat resolusi untuk mengambil setidaknya satu jam per hari untuk diri saya sendiri. Saya mulai hanya dengan hal-hal kecil yang akhirnya memiliki hadiah besar: berjalan-jalan, perawatan spa di rumah atau minum kopi dengan pacar. Tetapi aktivitas yang memberi saya energi paling banyak mengisi adalah yoga. Saya benar-benar dapat menghargai fokus dan kekuatan mental yang diperlukan untuk latihan yang sukses.
Pada awalnya saya mendapati diri saya terus-menerus mencari di sekitar ruangan untuk perbandingan - entah diam-diam memberi selamat pada diri sendiri karena memiliki bentuk terbaik atau menghukum diri sendiri pada keterbatasan pribadi saya. Saya berpegang teguh pada semangat kompetitif saya sampai seorang instruktur mengatakan sesuatu selama postur yang sangat menantang yang mengubah perspektif saya sepenuhnya: "Anda akan menemukan manfaat terbesar dari latihan Anda jika Anda membiarkan diri Anda fokus hanya pada apa yang mampu Anda lakukan. jangan biarkan orang lain mengalihkan Anda dari perjalanan pribadi Anda. "
Gagasan ini memukul saya seperti satu ton batu bata. Tujuannya bukan untuk memenangkan trofi yang paling dicapai dalam satu minggu kerja, tetapi untuk berhasil melaluinya dengan tetap mempertahankan kesehatan mental dan kebahagiaan. Bagi saya, yang paling penting adalah menemukan waktu untuk mengisi ulang baterai saya sendiri dan menghabiskan waktu berkualitas dengan suami saya.
Dengan hanya berfokus pada apa yang saya mampu dan apa yang terasa menyenangkan bagi saya, apakah saya benar-benar dapat menemukan kesempurnaan. Di sini, lima tips utama saya:
1. Aku duluan
Sayangnya delapan jam (atau lebih) hari kerja biasanya tidak dapat dinegosiasikan, jadi delapan jam lainnya yang Anda bangun perlu dihitung. Mampu membedakan antara kebutuhan dan kebaikan adalah sebuah game-changer besar.
2. Cheat
Rekan satu tim lama saya pernah mengatakan kepada saya, "Jika kamu tidak selingkuh, kamu tidak berusaha." Di ranah survival minggu kerja, ini tidak bisa lebih akurat. Saya menemukan cheat kecil yang menyelamatkan saya waktu, energi, dan stres. Salah satu cheat favorit saya adalah slow-cooker saya yang agung. Apa yang bisa lebih baik daripada menghabiskan lima menit membuang banyak bahan ke dalam satu panci sebelum bekerja, dan tiba di rumah untuk menikmati makanan hangat yang rasanya butuh berjam-jam untuk dipersiapkan? Surga.
3. Maksimalkan Sumber Daya
Salah satu perjuangan terbesar saya sebagai perfeksionis adalah meminta bantuan. Saya tidak hanya memandang ini sebagai tanda kekalahan, tetapi juga mengharuskan saya melepaskan kendali atas cara melakukan sesuatu. Sumber stres yang sangat besar hanyalah kegagalan untuk meminta bantuan aset terbesar saya - suami saya. Saya harus mengubah perspektif saya dan memandang pernikahan saya sebagai institusi kerja tim, bukan prestasi individu.
Mendiskreditkan kemampuan suami saya untuk membantu di rumah sebagian besar disebabkan oleh kenyataan bahwa dia tidak melakukan hal-hal persis seperti yang saya lakukan. Kecenderungan saya adalah untuk menghilangkan kemungkinan sesuatu yang dilakukan sedikit berbeda dari spesifikasi saya, daripada merangkul beban yang diangkat. Suami saya bukan hanya ingin membantu, tetapi ia memotong beban kerja saya menjadi dua - dan bekerja bersama di rumah membuat kami semakin dekat.
4. Nikmati akhir pekan
Sabtu dan Minggu sekarang menjadi tempat perlindungan pribadi saya. Pada hari-hari itu saya membiarkan diri saya menyelam lebih dalam ke hal-hal yang saya sukai tentang dewi rumah tangga saya. Saya menemukan kepuasan besar dalam hidangan yang disiapkan dengan sempurna yang dinikmati di atas meja cantik dengan bunga-bunga pasar petani yang luar biasa. Selama minggu kerja, usaha yang teliti seperti ini tidak realistis. Tetapi dengan melihat kebutuhan hari kerja lama sebagai kemewahan akhir pekan, saya dapat mengembalikan kenikmatan untuk proyek-proyek ini.
5. Pemulihan
Apakah saya sepenuhnya sembuh dari kesempurnaan? Benar-benar tidak. Perbedaan instrumentalnya adalah memaafkan diri sendiri karena tidak bisa melakukan semuanya sepanjang waktu. Memperoleh perspektif realistis tentang kebutuhan dan kemampuan saya sendiri telah mengangkat beban rasa bersalah yang pernah mengganggu saya. Hasilnya adalah saya yang lebih bahagia, lebih sehat, dan jauh lebih fungsional.
