Jika Anda pernah bergumul dengan bos yang merendahkan diri, kolega yang sulit, atau pekerjaan yang terasa seperti pekerjaan keras yang menghancurkan jiwa, Anda mungkin berfantasi tentang "kemarahan yang mengamuk." Mungkin Anda bahkan menuliskan adegan itu di kepala Anda - memberitahu manajer Anda, mengutuk klien yang tidak mungkin itu, atau membiarkan rekan kerja Anda tahu persis bagaimana perasaan Anda tentang mereka dan kemudian keluar dari kantor untuk selamanya.
Sementara amukan dramatis, dua jari tengah ke atas mungkin tampak sangat menarik pada saat itu, Anda tidak perlu kami memberi tahu Anda bahwa itu bisa menjadi bencana bagi karier Anda. Sekalipun Anda tidak membalik meja konferensi atau melempar stapler, bentuk kemarahan yang lebih lembut, seperti pergi tanpa memberi tahu, bisa berakibat serius.
Jika Anda baru-baru ini merasa ingin mengundurkan diri dengan cara yang akan membuat bos dan kolega Anda tidak bisa bicara - tetapi tahu itu keputusan yang salah - Anda mungkin bertanya-tanya apa yang bisa Anda lakukan sebagai gantinya. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil yang akan mencegah Anda kehilangan ketenangan dan membuat Anda terus berjalan sampai Anda menemukan diri Anda dalam posisi yang lebih baik (dan keadaan pikiran).
Langkah 1: Temukan Cara untuk Mengatasi Momen
Jika fantasi yang keluar dari amarah adalah bagian rutin dalam hidup Anda, kemungkinan Anda sering berada dalam situasi yang mendorong Anda hingga batas Anda - email kasar dari atasan Anda, permintaan konyol dari rekan kerja atau klien, rapat-rapat mengerikan yang mengejutkan Anda akan hidup.
Agar Anda tidak gertakan dan mengatakan atau melakukan sesuatu yang akan Anda sesali, buatlah daftar hal-hal yang dapat Anda lakukan saat ini untuk menenangkan diri dan mengatasinya. Berjalan-jalan, bermeditasi, percikkan air dingin ke wajah Anda, lihat foto-foto anak anjing Anda, hubungi teman dan curhat selama 10 menit - heck, pergi ke tempat parkir dan lempar bola ke dinding untuk mengeluarkan frustrasi Anda. Hanya mengambil jeda ini dapat membantu Anda mengatur ulang dan mengingat gambar yang lebih besar (yang akan kita bahas sebentar lagi).
Langkah 2: Bayangkan Diri Anda di Wawancara Masa Depan
Rebecca Weiler, penasihat kesehatan mental dan karier berlisensi yang berbasis di Manhattan, mengatakan klien sering mendatanginya setelah mereka berhenti secara impulsif. "Pertanyaan besar biasanya bagaimana mereka menangani memberi tahu calon majikan tentang pekerjaan mereka sebelumnya, " katanya.
Menjelaskan kesenjangan resume dapat menjadi tantangan bahkan dalam situasi terbaik, seperti mengambil cuti untuk bepergian. Jadi, ketika Anda merasa tergoda untuk keluar dengan terengah-engah, bayangkan diri Anda mewawancarai untuk peran lain atau bahkan mencoba menghubungkan Anda ke pekerjaan baru. Tidakkah itu menjadi jauh lebih mudah untuk membuat kesan yang bagus jika narasi Anda bersih dari perilaku tidak profesional?
Dan ingat: Anda akan membutuhkan referensi yang bagus untuk mencapai tawaran pekerjaan. Jika Anda meninggalkan bos dan kolega Anda dengan rasa tidak enak di mulut mereka sekarang, mereka mungkin tidak akan menganjurkan Anda untuk orang lain di bidang Anda.
Melanie Cunningham, seorang pengacara di New York City, mengatakan dia berfantasi tentang meninggalkan pekerjaan sebelumnya di industri perbankan dan litigasi: "Apa pun dari hanya pergi makan siang dan tidak pernah kembali berhenti dengan cara yang lebih mulia."
Apa yang menghentikannya untuk benar-benar melakukannya?
"Saya percaya pada prinsip 'Anda menuai apa yang Anda tabur, '" katanya. “Sebelum saya meninggalkan tempat kerja terakhir saya, saya sedang mempersiapkan dan berencana untuk membuka perusahaan saya sendiri. Hal terakhir yang ingin saya bawa ke usaha baru saya adalah sisa jembatan yang terbakar. ”
Seperti yang dicatat Cunningham, ini adalah dunia kecil di luar sana dan Anda tidak pernah tahu siapa yang akan Anda temui atau butuhkan di masa depan. Bahkan jika Anda lebih suka tidak pernah melihat manajer Anda saat ini lagi setelah pekerjaan ini, ada kemungkinan besar mereka akan muncul - atau seseorang yang mengenal mereka akan muncul - dalam beberapa cara nanti. Jadi, Anda tidak ingin memberi mereka amunisi untuk digunakan melawan Anda.
Langkah 3: Saluran Kemarahan Anda Menjadi Tindakan
Pakar pemasaran dan penulis Kenzi Wood biasanya membenci pekerjaannya dan nyaris marah karena menyerah.
Tapi dia bersyukur dia tidak pernah benar-benar bertindak berdasarkan perasaan itu. Sebaliknya, katanya, “Saya menyalurkan keinginan untuk marah berhenti bekerja. Saya menyadari bahwa saya tidak ingin bekerja untuk orang lain. Saya menghabiskan malam dan akhir pekan untuk menumbuhkan bisnis saya sendiri. ”Setelah satu tahun bekerja keras, dia siap untuk berhenti dari pekerjaannya dan bekerja keras.
Seperti Wood, Anda dapat memilih untuk mengubah semua frustrasi yang terpendam itu menjadi motivasi. Berfokus pada apa yang dapat Anda kendalikan - seperti mencari pekerjaan, menghabiskan waktu untuk proyek-proyek atau dengan orang-orang yang Anda sukai, mengejar hobi atau kegiatan di luar pekerjaan yang membuat Anda bahagia, atau, seperti Wood, memulai bisnis sendiri atau pertunjukan sampingan - tidak hanya akan membantu Anda secara produktif menyalurkan semua emosi negatif Anda, tetapi itu juga akan membantu Anda meningkatkan situasi Anda lebih cepat.
Jika Anda mencari beberapa tindakan alternatif yang dapat Anda lakukan alih-alih marah, artikel ini mungkin membantu:
- Inilah Cara Memulai Pencarian Pekerjaan Anda dalam 30 Menit (dan Jadikan Hidup Anda Lebih Mudah dalam Proses)
- Cara Mengatur Kerangka Sisi Anda dalam 24 Jam atau Kurang
- 4 Cara untuk Menemukan Hobi yang Anda Cintai (Karena Ini Bagus untuk Hidup dan Karier Anda)
Ya, amarah bisa menggoda, dan mungkin dijamin ketika situasi kerja Anda benar-benar tak tertahankan. Tetapi Anda lebih baik dari itu - Anda akan memiliki karier yang sukses, dan Anda tidak rela membiarkan satu pekerjaan atau orang yang buruk menghentikan Anda dari mencapainya. Luangkan waktu Anda untuk merencanakan jalan keluar yang layak bagi Anda, dan nikmati mengetahui bahwa Anda akan pergi dengan karier dan reputasi Anda utuh.
