Beberapa tahun yang lalu, saya punya teman dekat di tempat kerja. Tetapi sama seperti saya menyukainya secara pribadi, dia bukan orang yang bertanggung jawab atas kariernya. Alih-alih, dia terus-menerus mengeluh tentang drama manajer (“Dia mengubah struktur supaya aku tidak akan mendapatkan bonus saya tahun ini!”) Dan berkonspirasi dengan rekan kerja (“Hal-hal buruk terjadi dengan klien, dan sekarang mereka berusaha untuk menyematkan saya! ”) - tanpa menyebutkan sedikit pun bagaimana dia memainkan peran atau berusaha membuatnya lebih baik.
Tetapi sejelas apa pun negativitasnya bagi saya, saya tidak berpikir dia mencoba untuk menjadi orang yang sengaja jatuh cinta - dia hanya menjadi mangsa dari apa yang saya sebut sebagai "mentalitas korban."
Anda tahu, ketika Anda berada di zona korban, Anda cenderung percaya bahwa segala sesuatu dalam hidup Anda dikendalikan oleh orang lain: Bos Anda meminta kenaikan gaji, kolega Anda menyabotase laporan Anda - Anda mendapatkan gambarannya.
Masalahnya adalah, ketika Anda mulai berpikir bahwa segala sesuatu dalam karier Anda adalah hasil dari tindakan orang lain, Anda biasanya tidak percaya itu tugas Anda untuk mengambil alih dan membuat perubahan. (Pikirkan: Anda terus-menerus mengeluh tentang pekerjaan Anda, tetapi Anda tidak akan mencari yang baru, atau Anda berpikir bos Anda brengsek, tetapi Anda tidak pernah memulai percakapan apa pun untuk meningkatkan hubungan Anda.) Jadi, Anda tetap berada di tempat Anda berada. - Terjebak, terperosok, dan sengsara.
Jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki kecenderungan untuk berpikir seperti ini (petunjuk: semua orang, pada satu titik atau lain), inilah rencana lima langkah saya untuk mengenali pikiran-pikiran berbahaya itu, mengambil tanggung jawab atas keadaan Anda, dan mengubah karier Anda untuk lebih baik.
1. Perhatikan Perilaku Korban Anda
Inilah tantangannya: Untuk dua minggu ke depan, pantau seberapa sering Anda mengucapkan pikiran “korban” - à la “Tugas ini sangat tidak adil!” Atau “Mengapa ini terjadi pada saya?” Luangkan waktu untuk mencatatnya dalam jurnal atau notepad. Jangan mengedit atau menganalisis catatan ini - hanya melacak apa yang Anda katakan dan seberapa sering Anda mengatakannya.
Setelah dua minggu, mulailah mencatat seberapa sering jenis pemikiran ini memengaruhi perilaku Anda. Cari pola di seluruh catatan Anda (misalnya, Anda melihat Anda berpikir "Mengapa saya?" Berkali-kali per hari, atau Anda melihat bahwa Anda cenderung banyak menyalahkan direktur departemen Anda). Bagaimanapun, langkah pertama dalam melakukan perubahan adalah memahami titik awal Anda.
2. Berpikir Positif
Setelah Anda dengan jelas mengidentifikasi seberapa sering Anda berpikir seperti korban dan cara-cara itu memengaruhi perilaku Anda, lihat apakah Anda dapat mengubah pikiran yang mendorong reaksi-reaksi itu. Jadi, misalnya, ketika Anda merasa cenderung untuk mengatakan, "Tugas ini sangat tidak adil - saya tidak tahu bagaimana melakukannya atau mulai dari mana" hentikan pikiran itu - dan pikirkan tentang hal itu dengan cara yang lebih positif: "Saya adalah tidak yakin bagaimana melakukan tugas ini, tapi mungkin ada alasan bagus mengapa saya dipilih untuk itu. "
Dengan melihat apakah Anda dapat menemukan lapisan perak, Anda akan lebih diberdayakan untuk mengambil tindakan, daripada berdiri dan bermain sebagai korban.
3. Ubah Tindakan Anda
Langkah Anda selanjutnya adalah mencari cara agar Anda bisa bertanggung jawab di tempat kerja. Misalnya, katakan lagi bahwa manajer Anda memberi Anda tugas yang tidak Anda ketahui cara untuk menyelesaikannya. Sebelumnya, Anda mungkin mengira dia sedang menghukum Anda. Tetapi sekarang setelah Anda mengarahkan kembali pikiran Anda, Anda dapat mengambil tindakan yang tepat dan mendiskusikan situasi tersebut dengan manajer Anda: “John, dapatkah Anda membantu saya memahami mengapa Anda memberi saya tugas ini? Saya senang melakukannya, tetapi saya belum pernah melakukan ini sebelumnya dan itu tidak benar-benar jatuh dalam kekuatan saya. "
Dengan percakapan ini, Anda bisa mendapatkan semua fakta dari situasi (mis., Mungkin bos Anda memiliki tenggat waktu yang ketat untuk bertemu dan tahu dia bisa mengandalkan Anda, atau mungkin dia ingin Anda mulai mengembangkan seperangkat keterampilan baru), daripada cerita yang Anda buat di benak Anda (misalnya, "Dia tidak tahu apa yang saya kuasai!" atau "Dia mengeluarkannya untuk saya!"). Dan kemudian, alih-alih frustrasi, Anda dapat bergerak maju dengan cara yang produktif: “Terima kasih telah menjelaskan, John. Sekarang saya mengerti, saya akan melakukan yang terbaik untuk menyelesaikan ini sesegera mungkin sehingga Anda dapat memenuhi tenggat waktu Anda. "
4. Bersikaplah Proaktif
Ketika Anda belajar untuk mendekati tantangan sehari-hari, Anda juga akan menyadari bahwa strategi yang sama ini dapat digunakan untuk masalah yang lebih luas dan lebih jangka panjang.
Misalnya, katakanlah beban kerja Anda telah tumbuh terlalu besar selama beberapa bulan terakhir karena beberapa orang di departemen Anda telah pergi dan tidak ada pengganti yang dipekerjakan. Alih-alih jatuh ke dalam korban berpikir dan mengeluh tentang jam keterlaluan Anda dan upaya yang tidak dikenal, desain percakapan dengan bos Anda yang dapat membantu Anda mendapatkan solusi: "Cynthia, saya telah mengambil beberapa tugas tambahan karena kami kehilangan beberapa orang-orang awal tahun ini - tetapi beban kerja saya sekarang pada titik di mana saya khawatir saya mungkin mulai melewati tenggat waktu. Saya ingin duduk bersama Anda dan meninjau semua yang saya lakukan, sehingga saya dapat memiliki gagasan yang lebih jelas tentang apa yang seharusnya menjadi prioritas saya. "
Kecuali Anda berbicara dan meminta apa yang Anda butuhkan, kecil kemungkinan suatu situasi, besar atau kecil, akan berubah. Tetapi jika Anda mendekatinya secara proaktif (dan diplomatis, tentu saja), Anda dan manajer atau rekan kerja Anda seharusnya tidak memiliki masalah dalam menyelesaikan masalah.
5. Fokus pada Rasa Syukur
Sebagai catatan terakhir, cara yang bagus untuk mulai mengatasi mentalitas korban adalah meluangkan waktu setiap minggu untuk fokus pada hal-hal yang harus Anda syukuri di tempat kerja: gaji yang membayar hipotek Anda, tunjangan perawatan kesehatan yang mengantarkan Anda ke dokter, baru ditemukan keterampilan untuk menumpuk di resume Anda, teman-teman baik di rekan kerja Anda, apa pun.
Lebih baik lagi, bagikan rasa terima kasih itu di tempat kerja. Beri tahu rekan kerja Anda bahwa Anda menghargai mereka, menawarkan uluran tangan kepada orang lain, dan memuji bos Anda. Ini kelihatannya seperti hal-hal kecil, tetapi sering kali jauh. Sulit rasanya menjadi korban ketika Anda sibuk bersyukur.
Ketika Anda keluar dari mentalitas korban, Anda dapat fokus mengambil kendali karier Anda sendiri dan bekerja menuju tujuan yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri. Saya berjanji bahwa Anda akan merasakan perasaan baru tentang pemberdayaan pribadi, dan Anda akan mendapatkan rasa hormat sementara itu. Cobalah!
