Beberapa bulan yang lalu ketika saya memutuskan untuk berolahraga di tengah hari kerja, saya ingin melihat bagaimana keduanya bekerja secara logistik, serta bagaimana hal itu memengaruhi produktivitas saya. Saya menemukan, tidak mengejutkan, bahwa jam makan siang atau kelas yoga memiliki efek positif, membuat saya merasa terjaga dan termotivasi, daripada lamban dan seperti saya membutuhkan secangkir kopi besar untuk melewati sisa jam sore.
Tetapi, pada kenyataannya, berolahraga secara umum, sebelum bekerja, selama itu, atau setelah membuat saya tetap pada permainan saya. Dan, sebagaimana telah banyak ditulis tentang manfaat olahraga, itu bukan ringkasan yang mengejutkan. Kita berolahraga untuk tubuh kita, ya - tetapi kita juga melakukannya untuk pikiran kita.
Sebuah studi baru-baru ini yang dilaporkan dalam Quartz membuat pernyataan yang luar biasa bahwa, sejauh menyangkut otak, berolahraga membantu dalam ingatan. Para peneliti di sebuah universitas di Belanda mengambil sekelompok 72 orang dan membaginya menjadi tiga kelompok. Semua peserta diminta untuk menghafal 90 asosiasi gambar. Setelah sesi pembelajaran, kelompok pertama berolahraga dengan intensitas tinggi selama 35 menit. Ketika mereka selesai berolahraga, mereka menonton film dokumenter alam. Para sukarelawan di kelompok kedua melakukan itu dengan urutan terbalik: Mereka menonton film kemudian bekerja, dan kelompok ketiga hanya menonton film. Setelah dua hari, 72 peserta diuji untuk melihat apakah mereka dapat mengingat asosiasi gambar yang dihafal sebelumnya. Hanya kelompok kedua - mereka yang menonton film dokumenter dan kemudian berolahraga - menunjukkan kinerja memori yang lebih baik.
Para peneliti belum menarik kesimpulan mengapa itu terjadi, untuk saat ini mereka menghubungkannya dengan bahan kimia di otak yang membantu ingatan kita terbentuk. Ketika kita berolahraga, bahan kimia ini (dopamin dan noradrenalin) diproduksi, dan tampaknya, mereka bekerja paling baik dalam membantu dengan memori ketika mereka diproduksi sebentar setelah sesuatu yang baru dipelajari.
Katakanlah Anda ingin menguji ini. Lain kali Anda mempelajari proses baru atau keterampilan baru di tempat kerja, bagaimana jika Anda menunggu beberapa jam sebelum melakukan sesuatu yang aktif secara fisik? Saya tidak menyarankan bahwa pada jam 2 siang, Anda duduk dengan bos Anda untuk mempelajari kode-kode pemrograman dan pada jam 3 sore Anda menonton film di meja Anda sampai tiba waktunya untuk meninggalkan kantor, di mana saat itu Anda menuju ke gym. Tetapi bagaimana jika, setelah mempelajari sesuatu yang intensif, Anda fokus pada beberapa tugas pekerjaan yang tidak ada artinya, lebih membosankan, dan kemudian melakukan latihan?
Bukankah lebih keren untuk menyalakan komputer Anda pada hari berikutnya dan melihat seberapa banyak yang Anda ingat dari apa yang Anda pelajari sehari sebelumnya? Karena bagaimana jika peretasan otak ini benar-benar bekerja untuk Anda? Dan sejujurnya, bahkan di antara kita yang menganggap ingatan kita cukup bagus mungkin masih bisa menggunakan penajaman. Jadi, sementara Anda membuat jantung dan paru-paru Anda lebih kuat, membangun otot di kaki Anda, dan mengencangkan perut Anda, mengapa tidak juga bertransformasi menjadi orang yang tidak pernah melupakan apa pun?
