Mari kita hadapi itu: Gaya hidup kerja tradisional 9-ke-5 sudah lama berlalu.
Bagi banyak dari kita, itu tidak biasa untuk tinggal di kantor sampai 7 atau 8, atau membakar minyak tengah malam bekerja pada pertunjukan lepas, ide startup, atau proyek tambahan untuk maju di tempat kerja.
Bahkan jika perusahaan Anda mempromosikan keseimbangan kehidupan kerja yang sehat, beban kerja Anda mungkin menjadi tidak terkendali dan sibuk di beberapa titik dan Anda hanya perlu membawa pulang pekerjaan di malam hari atau selama akhir pekan. Bahkan, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa 80% orang Amerika bekerja setelah mereka meninggalkan kantor. Sekarang pekerjaan Anda benar-benar dapat diakses di mana saja, kapan saja, itu cara yang sama sekali berbeda dari norma sepuluh tahun yang lalu.
Realitas baru dari tidak pernah benar-benar keluar dari jam ini dapat mengirim tingkat stres Anda dari grafik jika Anda membiarkannya. Namun, ada beberapa cara untuk membuatnya tidak terlalu menyakitkan. Ini semua tentang menetapkan batas (dan berpegang teguh pada) agar ketika Anda benar-benar harus membawa pulang pekerjaan, Anda setidaknya dapat meninggalkan stres kembali di kantor.
Berikut adalah beberapa tips untuk menetapkan aturan dasar yang kuat dan mempromosikan pola pikir yang sehat dan rendah stres saat Anda memulai proyek di rumah.
Buat Beberapa Ruang
Tentukan ruang kerja di rumah untuk larut malam itu. Ini bisa di mana saja Anda memiliki akses ke permukaan datar dan pencahayaan yang memadai yang memungkinkan Anda untuk berkonsentrasi - meja, meja dapur, kursi baca, hanya saja bukan tempat tidur Anda! Ini membantu pikiran dan tubuh Anda memahami ketika Anda dalam mode kerja dan memungkinkan Anda untuk lebih efektif beralih ke mode "rumah" ketika Anda selesai.
Tahu Kapan Harus Menyebutnya Sehari
Pilih waktu yang tidak bisa dinegosiasikan untuk menyingkirkan semua pekerjaan Anda - dan berpegang teguhlah pada itu. Bagi banyak orang, 9 atau 10 malam adalah waktu yang tepat untuk menyimpan semua perangkat sebelum tidur. Jam berapa pun yang Anda tentukan, itu akan memungkinkan Anda untuk beralih ke relaksasi dan tidur yang cukup sehingga Anda cukup istirahat untuk menjadi produktif di hari berikutnya. Sebelum tidur, buat beberapa waktu untuk diri sendiri dan baca atau tonton acara TV untuk melepas lelah dan mengalihkan pikiran dari pekerjaan dan beralih ke relaksasi.
Berkomunikasi, Berkomunikasi, Berkomunikasi
Sama seperti Anda dan orang-orang yang tinggal bersama Anda telah membahas logistik seperti siapa yang bertanggung jawab untuk mengirimkan cek sewa setiap bulan, sangat penting untuk memilah kebutuhan Anda untuk bekerja dari rumah juga. Seberapa tenang Anda membutuhkan ruang hidup Anda? Bisakah Anda menangani, “Hei, apakah Anda mencuci pakaian?” Atau “Bisakah Anda percaya apa yang dikatakan pacar saya !?” Memiliki komunikasi yang baik dan terbuka dengan teman sekamar Anda, orang penting lainnya, atau keluarga di sekitar kebutuhan pekerjaan Anda adalah kuncinya. Lagi pula, Anda tidak hanya ingin menyelesaikan pekerjaan Anda, Anda juga ingin memastikan bahwa Anda menjaga rumah Anda sebagai tempat yang menyenangkan.
Tetap Fokus pada Pekerjaan
Selain beban kerja Anda, Anda mungkin juga memiliki daftar hal-hal yang harus dilakukan yang mencakup berbelanja bahan makanan, mencuci piring, dan mencuci pakaian. Dan itu mungkin membuat Anda berkeringat hanya dengan memikirkan bagaimana Anda akan bisa menyelesaikan semuanya. Saran saya: Mengotak-kotakkan. Prioritaskan tugas yang harus dilakukan (proyek pekerjaan Anda), dan biarkan diri Anda bebas dari yang lain. Minta teman sekamar atau pasangan Anda untuk mengurus piring malam ini sebagai imbalan untuk Anda melakukan tugas ganda minggu depan - atau lebih baik lagi, manjakan diri Anda dengan bungkus makanan Thailand malam ini (hei, Anda secara sah tidak punya waktu untuk memasak!). Jika cucian benar-benar tidak bisa menunggu hari lain, jatuhkan untuk dicuci, dikeringkan, dan lipat. Dengan cara ini, Anda bisa fokus sepenuhnya pada pekerjaan tanpa membiarkan yang lain dibatalkan dan membuat Anda gila.
Berhenti Multitasking
Pada catatan yang sama, jangan mencoba menyesuaikan hal-hal menyenangkan pada malam atau akhir pekan ketika Anda harus bekerja. Jika Anda mencoba untuk menulis posting blog selama jeda iklan American Idol , kemungkinan itu tidak akan sebaik itu, dan Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu untuk merevisinya nanti. Baik berkomitmen untuk mengambil istirahat dari pekerjaan untuk bersenang-senang atau menyelesaikan semuanya sekarang sehingga Anda dapat menikmati diri sendiri sepenuhnya nanti.
Bekerja setelah jam kerja adalah salah satu fakta kehidupan yang tidak menguntungkan, tetapi Anda dapat membuat ritual dan batasan yang memungkinkan Anda melakukannya dengan cara yang sehat dan produktif. Selain itu, menetapkan batasan-batasan ini akan membantu Anda menegaskan diri sendiri kapan pun Anda diminta melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai - di tempat kerja atau di tempat lain.
