Itu terjadi setiap tahun sekitar waktu ini: Makanan tidak sehat mulai muncul (hampir pada tingkat yang sama dengan artikel tentang mengawasi pinggang Anda).
Saya akui bahwa ketika saya kebetulan menemukan semangkuk permen Halloween beberapa bulan yang lalu, saya tidak bisa menahan diri untuk mengambil beberapa simpanan di dalam laci saya untuk “keadaan darurat” -tahu, sore-sore panjang dan gelap yang tampaknya praktis menuntut sesuatu yang manis sebelum pekerjaan lagi dapat dimulai.
Tentu saja, keadaan darurat itu kurang menjadi masalah di sekitar tahun ini, ketika beberapa rekan kerja atau yang lain membawa kue, atau beberapa klien mengirimkan sekotak cokelat, atau beberapa departemen merayakan keberhasilan ini atau itu - dengan sampanye untuk seluruh perusahaan!
Satu-satunya masalah sebenarnya adalah mencari cara untuk menikmati berbagai perayaan tanpa mengabaikan keputusan Anda untuk mencoba dan tetap sehat di tempat kerja. Mempelajari bagaimana tetap berkomitmen pada tujuan kesehatan apa pun yang telah Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri sementara Rob dari teknik menawarkan Anda bir musiman yang dibumbui dan Carrie dari sumber daya manusia sedang mengulurkan truffle neneknya yang terkenal mungkin terasa mustahil, tetapi ternyata tidak.
Dan Anda dapat melakukannya tanpa mengikuti saran dari beberapa artikel yang menginstruksikan Anda untuk minum air yang diberi rasa lemon dan membawa camilan sehat Anda sendiri ke mana-mana sehingga Anda tidak tergoda oleh kelezatan liburan yang ditawarkan (di dunia apa pun tetap bekerja?). Saya tidak pernah merasa kekurangan, dan saya pikir itu tidak realistis untuk sepenuhnya berpantang selama liburan, bahkan jika Anda benar-benar peduli untuk menjadi sehat di tempat kerja.
Plus, ada cara yang jauh lebih realistis untuk menikmati waktu sepanjang tahun ini tanpa terbangun pada tanggal 1 Januari dan menyesali enam minggu terakhir hidup Anda. Dalam upaya untuk mendapatkan nasihat jujur tentang bagaimana Anda dapat mengambil bagian dalam musim tanpa menyangkal diri, saya menghubungi penasihat nutrisi holistik yang berbasis di Brooklyn, Jennifer Schonborn, untuk mendapatkan tips.
Jangan Hapus Seluruh Bulan
Schonborn tidak menyarankan Anda memberi diri Anda izin untuk makan dan minum setiap hal yang menghampiri Anda - bahkan jika itu untuk menghormati "musim".
Sebagai gantinya, dia menyarankan untuk makan apa pun yang Anda suka di hari libur besar berpesta, asalkan Anda tidak cenderung memperlakukan seluruh bulan Desember sebagai satu prasmanan tanpa akhir.
“Tidak ada alasan Anda harus makan dua kali dari yang biasanya Anda konsumsi pada hari kerja acak, menggunakan justifikasi bahwa 'Hei, ini musim liburan!'” Jelas Schonborn. Jadilah yang pertama dalam antrean untuk menggali panci panggang tahunan ibu Anda, kentang keju, dan bayam krem. Biarkan diri Anda detik. Angkat tangan ketika seseorang bertanya siapa yang ingin pencuci mulut. Kemudian, selama sisa bulan, pastikan untuk tidak berlebihan setiap kali Anda makan di luar hanya karena ini musim.
Pertimbangkan Batas yang Diatur Sendiri
Terserah Anda untuk memutuskan berapa banyak koktail yang dapat Anda tangani di waktu senang liburan Anda tanpa mengorbankan kinerja hari berikutnya atau meninggalkan latihan pagi Anda. Hanya karena tim Anda memutuskan untuk memesan anggur saat makan siang, bukan berarti Anda harus menerima gelas kedua jika Anda tahu itu berarti akhir produktivitas Anda atau kemiringan yang licin menjadi pilihan makanan yang buruk untuk sisa hari itu.
Schonborn mengatakan bahwa "Anda mungkin ingin pergi ke pesta liburan yang Anda hadiri dengan gagasan batasan - Anda hanya akan memiliki sejumlah minuman X (mungkin air minum atau soda klub di antara setiap putaran minuman mabuk)." bisa jadi mudah terjebak pada saat itu, jadi memilih minuman non-alkohol setelah setiap minuman beralkohol dapat membantu Anda tetap berkepala dingin dan membuat Anda tetap di jalur untuk membuat pilihan yang baik.
Jangan Lupa Tentang Pilihan Sehat yang Anda Ketahui dan Cintai
Saya tidak dapat berbicara untuk Anda, tetapi saya secara umum menemukan bahwa ketika saya memperlakukan diri sendiri terlalu banyak makanan berturut-turut, saya mulai menginginkan sesuatu yang hijau dan baik untuk saya. Penting untuk tidak melupakan banyak pilihan lezat dan sehat yang Anda raih sebelum pesta dimulai.
Setelah Anda mengisi penuh babi dalam selimut di pesta liburan, Anda masih bisa makan bacon, telur, dan keju keesokan paginya. Tapi saran Schonborn adalah makan banyak sayuran, buah-buahan, dan daging tanpa lemak pada hari-hari ketika Anda tidak memiliki pesta atau makan malam untuk dihadiri. Dan jika Anda merasa tidak bugar seperti biasanya, lihat apakah Anda bisa berolahraga 20 menit setiap minggu.
Ingat Alasan untuk Musim Ini
Sekali lagi, tidak ada yang mengatakan bahwa Anda tidak dapat mencoba ceri berlapis cokelat yang sedang diedarkan atau bahwa Anda harus melupakan sari buah keras demi tidak menggunakan cranberry seltzer nol kalori, tetapi jangan membuat kesalahan dengan menggunakan liburan sebagai alasan. karena terlalu berlebihan sampai pada titik di mana Anda lupa bahwa makna sebenarnya adalah tentang ikatan dan berhubungan dengan orang-orang di sekitar Anda.
"Ketika Anda tiba di sebuah pesta, fokuskan perhatian Anda pada orang-orang di sekitar Anda, daripada makanan, " saran Schonborn. Jika Anda melakukan ini, kemungkinan Anda tidak akan terjebak dengan mencoba setiap hors'oeuvres tunggal atau memastikan gelas Anda tidak pernah kosong. Anda akan memiliki ingatan jangka panjang yang jauh lebih baik dari koneksi yang Anda buat dengan kolega di pesta perusahaan daripada Anda akan berbagai jenis keju yang berhasil Anda muat di piring Anda.
Musim liburan seharusnya menjadi musim yang menyenangkan - dan sebagian besar dari kenikmatan itu dapat datang dari semua makanan dan minuman ekstra itu - tetapi itu tidak harus menjadi sesuatu yang Anda saksikan dengan penyesalan begitu gemerlapnya Malam Tahun Baru tiba.
Alih-alih melakukan semua hal di setiap belokan, buat pilihan yang bisa membuat Anda bahagia dan itu, pada akhirnya, akan membuat Anda merasa sesehat yang Anda rasakan sebelum terjebak dalam semua keceriaan liburan dan eggnog.
