Perpajakan bolak-balik, hari-hari yang panjang membungkuk di atas keyboard, dan istirahat makan siang hampir tidak cukup lama untuk mendorong sandwich - hadapi saja: Bahkan yang paling berdedikasi di antara kita merasa sulit untuk tetap sehat di kantor.
Dan bagi kita yang melakukan perjalanan untuk bekerja, ada sejumlah tantangan lain, dari menemukan sesuatu yang sehat untuk dimakan selama singgah 30 menit hingga menyeret tubuh Anda yang terbelakang jet dari tempat tidur pada pukul 6 pagi untuk pergi ke gym hotel.
Stephen Wood, Kepala Pusat Pengadaan di GlaxoSmithKline, yang berbasis di Johannesburg, Afrika Selatan, mengetahui perjuangan dengan baik. Dia berada di jalan hampir sepanjang tahun, berkeliling Afrika Sub-Sahara untuk bekerja dengan berbagai timnya di kantor GSK di Kenya, Nigeria, dan Pantai Gading.
Terlepas dari upaya terbaiknya, Stephen tidak merasa seperti mengikuti tujuan kesehatannya. "Anda tidak menyadari betapa tidak aktifnya Anda dalam kegiatan sehari-hari, " katanya.
Dan dengan riwayat keluarga yang memiliki masalah kesehatan, Stephen khawatir akan jatuh ke dalam situasi yang sama dengan anggota keluarganya yang lebih tua. “Orang tua dan kakek nenek saya menderita tekanan darah tinggi dan diabetes tipe II. Saya harus lebih proaktif sehingga saya tidak berakhir dalam situasi yang sama. "
Membuat Perubahan
Ketika perusahaan Stephen, GSK, meluncurkan program perawatan kesehatannya yang komprehensif, The Partnership for Prevention, atau P4P, di Afrika Selatan, Stephen segera mendaftarkan diri dan keluarganya. Program ini menyediakan orang-orang yang bekerja untuk GSK, dan tanggungan mereka, 40 layanan kesehatan yang berbeda, termasuk penapisan kanker pencegahan, vaksin, pemeriksaan, penapisan kolesterol, dan tantangan kesehatan.
Program tersebut menginspirasi Stephen, dan setelah menerima hasil dari pemutaran pencegahannya, ia menggunakan informasi tersebut untuk memicu perubahan gaya hidup untuk memperbaiki dirinya sendiri.
"Saya keluar dan membeli sepeda gunung dan bersepeda, " katanya. "Saya telah bertemu sejumlah orang baru dengan pandangan yang sama tentang kesehatan dan kebugaran. Kami berkendara setiap akhir pekan."
Stephen dan istrinya telah berkomitmen untuk menjadi lebih aktif, dan menggunakan informasi yang diberikan pada setiap pemutaran untuk terus mengevaluasi tujuan kebugaran mereka.
Melalui P4P, Stephen juga memiliki akses ke sejumlah program lain yang mendorong karyawan untuk tetap sehat dan bugar, seperti kelas kebugaran mingguan dan tantangan kesehatan karyawan. Baru-baru ini, program ini menyelenggarakan tantangan FitBit yang menyenangkan, di mana staf di seluruh Sub-Sahara Afrika berkompetisi untuk langkah-langkah bulanan secara keseluruhan, sesuatu yang bisa diikuti Stephen selama perjalanannya di seluruh benua.
Kantor kami
Membawa Kesehatan ke Tempat Kerja Anda
Berita baiknya adalah, semakin banyak perusahaan menawarkan program seperti P4P, dalam upaya untuk membawa kesadaran akan pentingnya perawatan kesehatan preventif dan kebugaran secara keseluruhan. Kedua hal itu berarti karyawan yang lebih sehat dengan biaya perawatan kesehatan yang lebih rendah, dan mengurangi biaya tunjangan bagi pengusaha - suatu kemenangan di sekitar, bukan?
Tidak yakin apakah perusahaan Anda memiliki program serupa? Tanyakan sekitar atau berbicara dengan departemen SDM Anda untuk melihat sumber daya apa yang mungkin tersedia. Dan jika belum ada program, itu juga oke - ada banyak hal lain yang dapat Anda lakukan untuk menginspirasi rekan kerja Anda (dan diri Anda sendiri) untuk menjadikan kesehatan bagian yang lebih besar dari hari kerja Anda. Sebagai contoh:
-
Bergabung dengan liga: Organisasi kemasyarakatan sering menawarkan liga dalam berbagai olahraga dengan sedikit biaya bergabung. Dapatkan grup bersama dan main sepak bola atau sepak bola sekali seminggu.
-
Siapkan tantangan: Smartphone dapat melacak apa saja, termasuk langkah Anda. Mintalah tim Anda melacak langkah-langkah mereka selama seminggu atau sebulan, dan tawarkan hadiah untuk orang dengan langkah terbanyak. Bonus: Ini pasti akan mendorong Anda untuk berjalan-jalan saat makan siang (dan mungkin membawa serta kolega untuk beberapa ikatan di luar kantor?) Versus makan di meja Anda.
-
Kelas Penawaran: Banyak studio yoga atau pusat rekreasi menawarkan kelas komunitas. Jika kantor Anda memiliki ruang, lihat apakah kantor tersebut bersedia menyelenggarakan kelas untuk karyawan sebelum bekerja. Anda bisa menemukan aktivitas favorit baru - atau sekadar betapa enaknya peregangan setelah duduk sepanjang minggu.
-
Bernegosiasi dengan gym Anda: Jika Anda sering bepergian untuk bekerja, pertimbangkan untuk bergabung dengan gym nasional dengan tarif yang mencakup semua lokasi. Dengan begitu, di mana pun Anda berada, Anda bisa berkeringat.
Apakah Anda menyatukan seluruh tim, atau hanya Anda dan rekan kerja, yang dimintai pertanggungjawaban adalah motivator yang hebat untuk mengimbangi tujuan kebugaran Anda. Bahkan jika Anda tidak memiliki akses ke pemutaran film biasa yang menilai kebugaran Anda, perhatikan bagaimana perasaan Anda setelah beberapa minggu dari komitmen kesehatan baru Anda. Sering kali, Anda adalah hakim terbaik Anda.
