Cara memiliki kue dan memakannya juga: cara baru untuk memikirkan kesenangan yang bersalah

Teman-teman saya semua bercanda tentang gigi manis saya, tetapi satu hal yang saya sukai lebih dari makanan penutup adalah hacks kehidupan. Mendapatkan hasil maksimal dari tindakan, rapat, email, atau sehari memberi saya kepuasan yang sangat besar, dan saya selalu mencari cara baru untuk mencapai lebih dari yang saya pikir sebelumnya mungkin.

Satu hal dalam hidup saya, saya belum menemukan cara untuk meretas sampai saat ini adalah kesenangan bersalah saya. Dengan semua produktivitas dan kemampuan membuat keputusan yang diarahkan pada pekerjaan, ketika saya "libur", saya akan mendapati diri saya pada belas kasihan dari kegemaran saya akan prosedur TV dan barang-barang yang dipanggang.

Studi menunjukkan bahwa tekad saja mungkin tidak akan menghentikan kebiasaan ini, jadi, saya mencoba pendekatan berbeda berdasarkan penelitian baru yang menarik: Menggunakan bahasa "Saya tidak" bukannya "Saya tidak bisa." (Pikirkan: "Saya tidak menonton reality TV di malam hari.") Ini adalah saklar yang halus, tetapi yang memberi sinyal ke otak Anda bahwa tidak memiliki atau melakukan sesuatu adalah pilihan aktif, bukan aturan yang dikenakan pada Anda.

Sementara ini membantu, saya menyadari saya tidak mencoba untuk menghentikan kesenangan sepenuhnya - saya hanya ingin cara yang lebih baik untuk memikirkan pilihan saya. Bahkan, saya 100% baik-baik saja dengan kesenangan bersalah saya, selama saya melakukan tradeoff cerdas.

Jadi, saya mengambil ide untuk membuat pilihan, tetapi mengubah aturan menjadi "Saya tidak melakukan X kecuali saya sudah melakukan Y." Atau, dengan kata lain, "Saya hanya melakukan X jika saya sudah melakukan Y." Saya bisa mendapatkan kesenangan bersalah saya, tetapi hanya sebagai hadiah, setelah saya melakukan sesuatu yang benar-benar ingin atau perlu saya selesaikan.

"Aku hanya menonton TV jika aku melakukan latihan 7 menit."

"Saya hanya menelusuri Twitter ketika saya sudah menelepon teman atau anggota keluarga untuk mengejar ketinggalan."

"Aku hanya membuat suguhan dekaden saat aku menghibur orang lain."

"Aku hanya membeli pakaian baru jika aku bisa menjual atau menyumbangkan sesuatu dari lemari."

Lihat? Ini cara licik untuk memiliki kue dan memakannya juga. Bagian terbaiknya adalah, Anda dapat menggunakan strategi ini untuk tujuan apa pun.

Menonton Anggaran Anda? Mencoba:

"Aku hanya membayar untuk dry cleaning ketika aku memilih berjalan atau naik kereta bawah tanah daripada naik taksi."

"Aku hanya pergi minum-minum dengan seorang teman ketika aku membawa bekal untuk bekerja sepanjang minggu."

Mencoba Menendang Kecanduan Media Sosial? Mencoba:

"Saya hanya pergi di Facebook ketika saya pertama kali menangani tugas kerja yang saya hindari."

"Saya hanya memeriksa Twitter saat makan siang jika saya telah melakukan lebih dari setengah gol saya untuk hari itu."

Mencoba Memasak Lebih Banyak? Mencoba:

"Aku hanya makan di akhir pekan jika aku memasak beberapa makanan pada hari Minggu sebagai persiapan untuk minggu ini."

"Aku hanya memesan takeout untuk makan malam jika aku membawa makan siang."

Berhentilah mengatakan tidak pada kesenangan bersalah Anda, dan mulailah membuat pertukaran yang cerdas. Hidup akan lebih menyenangkan - dan lebih produktif.