Jika Anda menjadikan karir Anda prioritas utama, Anda tidak diragukan lagi ahli dalam menghargai komitmen profesional Anda dan terus-menerus berjuang untuk keunggulan. Anda mungkin bahkan telah membuat pengorbanan untuk berhasil di tempat kerja - seperti tidak memanggil orang sakit ketika Anda mungkin seharusnya memiliki atau menempatkan kehidupan sosial Anda di belakang pembakar agar tetap terlambat dan menghasilkan hasil terbaik di kantor.
Tetapi bagaimana Anda menjaga ambisi karier itu pada jalurnya ketika sebuah peristiwa besar kehidupan tiba-tiba mengguncang dunia Anda? Dan saya berbicara hal-hal besar - seperti anggota keluarga yang didiagnosis menderita kanker, Anda mengalami masalah keuangan yang serius, atau tunangan Anda membatalkan pernikahan.
Krisis seperti ini terjadi pada kita semua, dapat menyerang kapan saja, dan menghadirkan tantangan besar untuk tetap di atas beban kerja Anda. Tanggung jawab profesional yang biasanya Anda kuasai dengan mudah - seperti mengantarkan proyek waktu, menyumbangkan ide-ide pembunuh ke setiap brainstorming, atau membuat klien bahagia - bisa tampak seperti hambatan yang tidak dapat diatasi ketika krisis pribadi membuat Anda hampir menangis di meja Anda.
Jika Anda menemukan diri Anda di tengah-tengah masa yang sulit, mungkin tampak mustahil untuk melanjutkan sebagai pemain top di tempat kerja. Pada saat yang sama, Anda tahu penting untuk mempertahankan karier Anda, belum lagi mempertahankan kemiripan rutinitas dan normalitas melalui masa sulit. Untuk menemukan keseimbangan yang tepat, berikut adalah beberapa kiat untuk menavigasi tempat kerja sambil mengalami gangguan besar dalam kehidupan pribadi Anda.
Do: Think Before You Share
Anda mungkin merasa bingung tentang apakah Anda harus berbicara dengan kolega Anda tentang krisis pribadi Anda. Sebelum mengungkapkan detailnya, pikirkan tentang manfaat dan kelemahan berbagi.
Jika Anda mengalami masalah kesehatan, misalnya, Anda mungkin perlu mengungkapkan beberapa hal spesifik tentang situasi Anda kepada bos dan tim Anda, karena Anda mungkin perlu waktu di luar kantor untuk membuat janji dengan dokter. Jika pekerjaan Anda melibatkan antarmuka harian dengan klien, Anda juga perlu mempertimbangkan apakah Anda ingin memberi tahu mereka tentang apa yang terjadi secara langsung atau jika (dan apa) yang Anda ingin tim Anda ceritakan kepada mereka atas nama Anda.
Juga pertimbangkan apa yang normal untuk kantor Anda. Misalnya, jika Anda memiliki jenis lingkungan kerja di mana kehidupan pribadi semua orang adalah buku terbuka, mungkin terasa wajar untuk berbagi lebih banyak tentang apa yang terjadi. Jika kantor Anda sangat profesional, mungkin lebih tepat secara budaya untuk hanya mengungkapkan rincian melalui proses formal yang melibatkan mendekati manajer Anda atau departemen SDM.
Ingatlah bahwa jika Anda memilih untuk membagikan detail tentang tantangan pribadi Anda, kolega dapat menawarkan saran atau mengajukan pertanyaan. Putuskan sebelumnya apa yang ingin Anda diskusikan dan apa yang lebih suka Anda jaga kerahasiaannya.
Jangan: Lupa Mengatur Batas dengan Keluarga
Agar berhasil mengelola krisis, Anda harus tahu kapan harus menetapkan batasan - bahkan dengan orang-orang terdekat Anda.
Selama waktu ini, kerabat dan teman mungkin ingin menghubungi Anda selama jam kerja untuk menawarkan bantuan atau, jika itu sesuatu yang mempengaruhi mereka juga, cari dukungan sendiri. Biarkan mereka tahu apakah Anda akan dapat menjawab telepon saat bekerja, kapan mereka dapat menghubungi Anda, atau jenis darurat apa yang mereka dapat (atau tidak bisa) mengganggu Anda.
Lakukan: Beri Ruang Diri Sendiri
Segala jenis krisis melibatkan kesedihan, dan bagaimana Anda menghadapi kesedihan itu pada akhirnya akan menentukan seberapa cepat Anda bangkit kembali.
Jika Anda mengalami kemunduran serius, seperti kematian anggota keluarga, jangan takut untuk mengambil waktu dari pekerjaan untuk mengatasi dan mengatasi kehilangan Anda. Alih-alih kembali ke kantor pada pagi hari setelah penerbangan pulang-pergi pulang dari layanan pemakaman di seluruh negeri, misalnya, pertimbangkan untuk hanya menangani tugas-tugas paling penting dari rumah - lalu habiskan sisa hari itu untuk beristirahat dan memasak. makan sendiri.
Ketika Anda kembali ke kantor, waspadai jumlah energi mental yang Anda curahkan untuk memikirkan apa yang terjadi dalam kehidupan pribadi Anda saat Anda sedang bekerja. Kekhawatiran berlebihan tidak sehat atau produktif. Sebaliknya, sisihkan jendela 15 menit sesekali selama hari kerja untuk menjernihkan pikiran Anda dan melakukan sesuatu yang terasa emosional secara emosional, seperti berjalan-jalan atau menulis jurnal.
Memprioritaskan perawatan diri sangat penting ketika Anda mengalami kekacauan, dan kehidupan profesional Anda akan mendapat manfaat dalam jangka panjang. Anda akan kembali bekerja dengan istirahat, tingkat emosi yang lebih tinggi, dan lebih siap untuk membuat penilaian yang baik - baik di tempat kerja maupun di rumah.
Lakukan: Berlatih Belas Kasih
Kembali ke alur di tempat kerja setelah mengalami goncangan hidup yang besar bisa jadi menantang, jadi ingatlah untuk memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan. Krisis pribadi dapat menghilangkan fokus Anda, jadi jika Anda memperhatikan kabut otak, jangan mencaci-maki diri sendiri karena tidak cukup produktif - terimalah bahwa itu hanya sementara dan lakukan apa yang dapat Anda lakukan dalam batas-batas Anda saat ini.
Seringkali, ini berarti mengatur diri sendiri dan merencanakan ke depan sebanyak mungkin. Ketika Anda kekurangan energi mental, memecah proyek menjadi tonggak kecil, dapat dikelola, dan mudah dicapai dapat membantu mempertahankan fokus Anda. Mungkin, misalnya, Anda membuat tujuan menyelesaikan empat tugas pada daftar tugas Anda, kemudian membiarkan diri Anda untuk check-in dengan keluarga Anda atau meluangkan waktu untuk memikirkan apa yang sedang terjadi.
Dengan berupaya mencapai tujuan yang realistis, Anda memberi diri Anda suntikan positif yang mendorong Anda untuk tetap fokus sepanjang hari.
Jangan: Lupakan Manfaat Anda
Banyak dari kita yang bekerja untuk perusahaan yang sama selama bertahun-tahun, tetapi tidak tahu manfaat yang tersedia bagi kita. Apakah perusahaan Anda menawarkan pengasuhan anak, konseling, atau layanan hukum? Banyak dari manfaat yang kurang diketahui ini dapat meringankan beban finansial dan emosional ketika terjadi krisis pribadi.
Dan jangan takut untuk melampaui apa yang tersedia untuk Anda. Jadilah proaktif dan jelajahi jika dan bagaimana perusahaan dapat mengakomodasi situasi unik Anda. Rancang daftar hal-hal yang akan memaksimalkan produktivitas Anda selama krisis Anda - seperti bekerja dari jarak jauh saat Anda mengunjungi keluarga atau mengurangi jam kerja Anda selama beberapa minggu - dan tanyakan kepada atasan Anda apakah ia dapat mengabulkan permintaan Anda.
Sama seperti menegosiasikan persyaratan kerja, sering kali ada ruang untuk solusi kreatif selama krisis - tetapi hanya jika Anda bertanya.
Kita semua melalui bagian kita dari masa-masa kelam dalam hidup, dan tidak ada rasa malu untuk mengesampingkan pekerjaan untuk menangani hal-hal yang mengubah hidup. Menavigasi transisi kembali ke pekerjaan dengan rahmat tidak hanya akan menguntungkan karir Anda dan bagaimana Anda dirasakan di tempat kerja, tetapi juga dapat membantu Anda memulai di jalan menuju pemulihan emosional.
