Dia adalah kepribadian kesempurnaan kantor. Meluncur menyusuri lorong dengan rambut penuh cahaya berkilau tinggi (dan rendah), pakaian yang dirancang dengan sempurna, dan manikur yang tidak pernah bertemu chip, ia mengetuk setiap tenggat waktu dengan lancar (dengan senyum).
Tapi dia juga punya rahasia - dan itu disebut IBS (atau sindrom iritasi usus), suatu kondisi pencernaan yang menyebabkan gejala-gejala seperti kram perut, kembung yang tidak nyaman, dan sering berlari ke kamar kecil untuk episode diare atau sembelit yang mendesak. Dan dia tidak sendirian. IBS diperkirakan mempengaruhi 15% populasi AS - dan lebih banyak wanita yang didiagnosis daripada pria.
Berhasil menavigasi masalah kesehatan kronis tidak mudah bagi siapa pun, tetapi IBS menyajikan beberapa situasi yang sangat sulit bagi kita yang terikat dengan kantor sepanjang hari. Tanya, 30, seorang manajer proyek untuk organisasi nirlaba, menggambarkan “kecanggungan” dalam mencoba menyembunyikan gejala IBS di lingkungan kantornya. "Kita semua berbagi satu … Saya merasa semua orang bisa mendengar saya menggunakan kamar mandi dan merasa sangat sadar jika saya harus pergi." Ashley, 21, yang bekerja di bidang kesehatan, mencatat bahwa hampir mustahil untuk berlari dan duduk di kamar mandi selama 20 tahun. menit untuk pekerjaannya. "Aku hanya tidak punya waktu seperti itu."
Terlebih lagi, "untuk rata-rata 20-an perempuan di tempat kerja, ada perasaan tekanan untuk menghadirkan kepada dunia seseorang yang memiliki semuanya bersama, " kata Barbara Bradley Bolen, PhD, psikolog klinis dan penulis bersama IBS Chat , kompilasi posting online ke Irritable Bowel Syndrome Self Help and Support Group. "Karena IBS tidak mudah masuk ke dalam gambar itu, mungkin ada tekanan ekstra karena berusaha menyembunyikannya."
Dan stres tambahan itu adalah hal terakhir yang dibutuhkan oleh penderita IBS, kata ahli gastroenterologi yang berbasis di San Francisco, Dr. Tim Sowerby, MD. Meskipun tidak diketahui secara pasti mengapa IBS terjadi, stres telah terbukti memperburuk gejala.
Jadi, hari ini, saya fokus pada beberapa cara untuk menghilangkan kecemasan seputar IBS di kantor. Dan, bahkan jika Anda tidak memiliki IBS - teruslah membaca. Ada kemungkinan bahwa Anda mungkin memiliki rekan kerja (atau teman) yang melakukannya, dan sedikit pengertian di pihak Anda akan sangat membantu meringankan penderitaannya (yang seringkali tersembunyi).
Sadarilah bahwa @ # $! Terjadi
Bukan untuk menjadi kasar - tapi, yah, memang. Jadi, menerima kenyataan bahwa semua manusia (bahkan kita wanita yang lembut!) Menggunakan toilet dan kita semua memiliki pencernaan yang berbeda (terkadang sulit) adalah langkah pertama. (Ambillah dari klasik anak-anak, Every Poops , yang telah menceritakan hal ini kepada kami selama hampir 20 tahun.)
"Jangan malu dengan gejala Anda … Anda tidak ditentukan oleh IBS Anda, " kata Bolen. "Hanya karena IBS melibatkan usus, seharusnya tidak ada rasa malu yang terlibat daripada orang yang menderita diabetes atau asma."
“Hal yang telah membuat perbedaan bagi saya, ” kata Tanya, “menyadari bahwa sebenarnya tidak masalah jika orang-orang tahu Anda sakit perut atau jika Anda perlu menggunakan kamar mandi. Orang-orang tidak akan menganggap Anda buruk - jika ada, mereka akan bersimpati. ”
Jika Anda siap untuk itu, "jujur dengan rekan-rekan Anda sehingga ada sedikit tekanan untuk menyembunyikan gejala, " sarannya. "Saya selalu menemukan bahwa jujur dengan orang lain jauh lebih mudah daripada mencoba menyembunyikannya."
Anda adalah apa yang Anda makan
Ibuku biasa berbicara tentang suatu kondisi yang disebut "gagang pintu mulut, " di mana kami (anak-anaknya yang kelaparan) akan tanpa berpikir mendorong apa pun yang bisa kami temukan (es krim, kue, kotak ukuran industri Wheat Thins) di mulut kami begitu kami pulang ke rumah dari sekolah dan menutup pintu.
Sebagian besar dari kita telah mengalami versi kantor ini - melihat kotak pink indah berminyak di ruang istirahat dan langsung menuju donat. Tetapi meraih hal pertama (atau satu-satunya) yang tersedia dapat memberikan batu sandungan yang unik untuk IBSers di kantor. Meskipun daftar suar makanan IBS berbeda untuk semua orang, beberapa penyebab utama adalah tarif kamar istirahat kantor standar - kopi, makanan berlemak, sirup jagung fruktosa tinggi (yang, dapat ditemukan di hampir semua hal), dan pemanis buatan seperti sorbitol dalam permen karet bebas gula.
Jadi, mengatasi kecenderungan untuk makan tanpa berpikir (atau sembrono) ketika Anda sedang stres adalah kuncinya, seperti halnya memiliki disiplin untuk tetap dengan mengemas makan siang yang penuh dengan makanan "IBS safe", daripada membuang-buang uang kembalian ketika pembungkus mengkilap di mesin penjual otomatis memanggil namamu.
Sowerby mengatakan bahwa perubahan gaya hidup seperti modifikasi diet adalah pengobatan lini pertama untuk IBS. "Mayoritas pasien IBS akan merespons modifikasi diet, " jelasnya. "Mereka mungkin tidak disembuhkan, tetapi mereka akan merasa lebih baik dan hidup akan lebih mudah dikelola."
Bekerja Lebih Cerdas, Tidak Sulit
Seperti yang dijelaskan Bolen, "beberapa penderita IBS benar-benar akan berusaha untuk bekerja ekstra keras untuk memberikan kompensasi yang berlebihan untuk perasaan malu dan ketidaksempurnaan yang mereka alami karena IBS mereka."
Tetapi stres yang terkait dengan tekanan pekerjaan, jam kerja yang panjang, dan kurang tidur berperan dalam siklus setan dari eksaserbasi IBS, kata Sowerby. "Beberapa orang hanya harus melambat."
Ini mungkin berarti mengubah jadwal kerja Anda untuk awal nanti, kata Bolen dalam panduannya untuk IBS di About.com, karena "banyak penderita IBS menemukan gejala mereka lebih buruk di pagi hari, " atau, seperti Tanya, beralih ke tugas pekerjaan yang berbasis kantor daripada di jalan. Menemukan kamar kecil yang layak di ladang tidak dapat diprediksi, jadi dia selalu “menghindari makan, yang membuat saya sangat lelah dan terkadang pusing. Atau sakit kepala. Akhirnya saya berakhir dengan pekerjaan ini. "
Atau mungkin inilah saatnya untuk menghadapi kenyataan bahwa Anda mengalami krisis seperempat kehidupan, dan tubuh Anda dengan panik memberi isyarat bahwa inilah saatnya untuk perubahan besar. "Saya datang untuk mengetahui bahwa tubuh saya berbicara kepada saya - jika IBS memengaruhi saya karena stres atau kecemasan, tubuh saya memberi tahu saya ada sesuatu yang salah, " kata Tanya.
Sarannya, dan sangat mungkin lapisan perak untuk sindrom ini? “Gunakan IBS sebagai alat untuk memastikan Anda berada di jalan yang benar dalam hidup. ”
