Jadi, Anda mengalami masalah dalam menavigasi situasi yang rumit di kantor dan Anda tahu bahwa Anda perlu bantuan untuk mengatasinya. Itu sudah jelas. Yang tidak begitu jelas adalah siapa yang harus Anda minta bantuan: seorang mentor, pelatih karier, atau bahkan mungkin seorang terapis?
Percayalah, Anda bukan orang pertama yang berjuang dengan teka-teki ini.
Setelah mempelajari Psikologi & Sains, Teknologi & Masyarakat di Stanford, pembinaan Akademi Akademi Perguruan Tinggi Microsoft, dan memasarkan aplikasi konsumen di seluruh dunia sebagai Penginjil Teknologi, saya melihat terlalu banyak teman, rekan kerja, dan mentees yang berjuang dengan manajer yang tidak mendukung dan peran yang kurang memuaskan . Sedemikian rupa sehingga saya mendirikan sebuah perusahaan dengan misi untuk mengubah citra kesehatan mental, dan membuat dukungan yang dapat dipercaya lebih mudah diakses, terutama untuk 20-30 sesuatu yang profesional dan wirausahawan berjuang untuk lebih banyak kehidupan dan kepuasan karir.
Sayangnya, terlalu banyak perjuangan pribadi terlalu lama dan akhirnya merasa mandek, atau lebih buruk, berputar ke bawah. Karena terlalu banyak alasan, orang tidak memberikan kredit yang cukup untuk kekuatan luar biasa yang diperlukan untuk mengungkapkan kekhawatiran Anda dan meminta bantuan atau dukungan.
Referensi buta, penjadwalan kesulitan, dan pertandingan yang tidak kompatibel juga membuat mencari dukungan profesional tidak perlu sulit bagi terlalu banyak orang di masa rentan.
Meskipun saya tidak dapat melompat ke dalam kepala Anda dan membuat keputusan untuk Anda tentang apakah akan mencari dukungan lebih lanjut, saya dapat memberikan Anda informasi yang akan membantu Anda sampai di sana sendiri.
Kapan Anda Harus Berbicara dengan seorang Mentor
Jika Anda baru mulai merasa ada yang tidak beres, seorang mentor dapat menjelaskan bagaimana pengalaman Anda dibandingkan dengan perusahaan lain atau peran dalam industri Anda. Perspektif luar dapat membantu Anda belajar dari kesalahan orang lain, pengalaman, dan pelatihan profesional. Mentor juga memadukan profesionalisme dan keaslian dengan cara yang tidak hanya mengarah pada keputusan bisnis, kehidupan, dan karier yang lebih cerdas, tetapi juga sering membuka pintu bagi Anda begitu Anda berhasil mengatasi tantangan.
Misalnya, ketika Kelly *, seorang pemasar teknologi konsumen menginginkan nasihat tentang menavigasi karirnya dan melewati manajer yang tidak mendukung, dia berharap dia dapat berkonsultasi secara pribadi dengan seseorang yang lebih berpengalaman, senior, dan akrab dengan budaya perusahaannya. Karena kerahasiaan dapat menjadi area abu-abu di tempat kerja, dia juga lebih suka berbicara dengan seseorang di luar organisasinya.
Mentor Kelly bertemu dengannya setiap bulan dan mendorongnya untuk menyadari potensi penuhnya, terlepas dari tantangannya. Berbekal orang yang bisa dipercaya yang fasih dalam membaca di antara baris-baris email perusahaan dan manajemen yang mengecewakan, kepercayaan diri Kelly dan dorongan super-dibebankan.
Meskipun hidup Anda dapat berubah setelah satu panggilan mentoring selama 45 menit, mentor biasanya secara sukarela "mampir" setiap bulan atau lebih untuk membahas tantangan menarik yang Anda hadapi dan brainstorming langkah karier Anda.
Hanya dua catatan: Karena Anda kemungkinan akan mencoba mengesankan mentor Anda, Anda lebih cenderung meremehkan masalah potensial. Jadi, ketahuilah bahwa jika Anda memasuki jenis hubungan ini. Juga perlu diingat bahwa sehebat seorang mentor bisa, menemukan orang yang tepat yang berbagi nilai dan ambisi Anda, plus cukup peduli untuk mendukung Anda memerlukan waktu.
Kapan Anda Harus Bicara dengan Pelatih
Pelatih, di sisi lain, biasanya tidak terikat dengan peluang kerja potensial dan tidak sering berbagi kontak profesional dengan Anda. Mereka juga tidak memiliki konflik kepentingan ketika mereka dipekerjakan secara individual. Jadi, jika Anda ingin berkonsultasi dengan seseorang setiap minggu atau setiap minggu dengan ikatan yang lebih sedikit, ini bisa menjadi pilihan yang lebih baik.
Anda dapat menganggap orang-orang ini sebagai pemandu sorak yang mendukung. Mereka dapat memberdayakan Anda untuk mencapai tujuan Anda melalui tips dan trik yang berorientasi pada tindakan, melatih Anda pada keahlian baru, membantu Anda dalam pencarian pekerjaan, melakukan permainan peran negosiasi, dan bahkan membantu Anda melewati situasi sulit di kantor.
Ketika Matt * berjuang untuk menemukan pekerjaan rekayasa setelah menyelesaikan kamp pelatihan pengkodean, misalnya, seorang pelatih resume dan wawancara menawarinya strategi yang bisa ditindaklanjuti untuk memposisikan pengalamannya lebih percaya diri. Sepanjang proses ini, Matt menginginkan penilaian yang konstruktif dan independen dari mantan manajer perekrutan teknik (bukan lebih banyak teman atau keluarga), dan itulah yang diberikan oleh pelatih ini.
Siap untuk sisi negatifnya? Opsi ini bisa mahal, karena pelatih sering memiliki pengalaman industri atau kewirausahaan yang signifikan dan biaya yang sesuai. Mereka juga tidak ditanggung oleh asuransi kesehatan.
Kapan Anda Harus Bicara dengan Terapis
Sementara para pelatih lebih fokus pada tantangan bisnis dan karier yang optimis, menghadap ke depan, terapis berkonsentrasi pada lebih banyak keyakinan inti pribadi yang berpotensi menghambat Anda.
Semakin lama Anda tidak puas, Anda mungkin kurang optimis. Ketika negativitas dan frustrasi dibiarkan tidak tertangani terlalu lama, rasa sakit "yang diinduksi stres" fisik mulai semakin keras juga, dan alarm tubuh Anda memberi sinyal untuk hal-hal berubah.
Meskipun terapis biasanya tidak dapat menawarkan bimbingan bisnis atau saran perencanaan karier sebanyak yang dilakukan oleh pelatih atau mentor, sebagian besar berspesialisasi dalam membantu Anda ketika Anda:
- Merasa stres dan kewalahan
- Kesulitan tidur, bersosialisasi, santai, atau fokus
- Memperhatikan perubahan selera, kebersihan, atau gaya hidup Anda
- Mengalami sakit punggung, leher, atau bahu serta ketegangan otot
- Berjuang dengan rasa percaya diri yang rendah
- Kesulitan terhubung dengan orang lain
- Spiral menjadi tanda-tanda potensial depresi atau kecemasan
Ketika Michael *, seorang insinyur perangkat lunak, berjuang dengan beberapa tanda-tanda awal depresi ini, dia tahu sudah waktunya untuk berbicara dengan seseorang yang berspesialisasi dalam topik tersebut. Dia telah berjuang dengan energi rendah, pikiran yang bisa mengalahkan diri sendiri, susah tidur, dan mudah tersinggung selama berbulan-bulan. Dia muak dengan itu. Ini bukan dia. Dia siap untuk perubahan.
Setelah hanya beberapa sesi, Michael berbagi bahwa pengalaman membuatnya sadar bahwa dia tidak secara klinis tertekan, tetapi hanya perlu berhenti dari pekerjaannya. Bar perekrutan perusahaannya telah turun secara signifikan, dan dia ditinggalkan untuk mengambil kelonggaran tim. Tanpa banyak rekan tim yang tersisa untuk berkonsultasi atau belajar, ia mendapati dirinya terdemotivasi dan semakin tahan untuk melakukan lebih banyak pekerjaan.
Setelah menemui seorang terapis, ia menyadari frustrasinya berpusat di sekitar perlu membebaskan diri. Michael menjelaskan, "Saya menyadari tidak ada yang salah dengan saya … Mereka dapat terus meminta saya untuk tetap, tetapi saya akan melakukan perjalanan keliling dunia seperti yang selalu saya inginkan."
Sejauh biayanya, terapis benar-benar bervariasi tergantung di mana Anda berada dan apa yang dapat dikurangkan dari asuransi Anda. Namun, banyak yang menawarkan tarif skala geser, yang berarti mereka terbuka untuk menegosiasikan tarif tagihan mereka, terutama jika Anda keluar dari jaringan atau benar-benar tidak mampu membelinya.
Lawan Stigma
Impian saya adalah bahwa suatu hari, orang akan merasa lebih nyaman meminta bantuan ketika mereka membutuhkannya - karena itu benar-benar membutuhkan kekuatan dan kerentanan yang besar untuk menyadari bahwa Anda tidak dapat mencapai tujuan yang Anda inginkan dalam hidup atau karier Anda sendiri.
Tanyakan kepada setiap orang sukses bagaimana dia sampai di sana, dan Anda akan hampir selalu mendengar tentang seseorang yang membuka pintu, menawarkan nasihat, atau memberikan dorongan kepercayaan yang diperlukan pada saat yang kritis.
Jadi, sekarang setelah Anda dipersenjatai dengan semua info ini, cobalah mentor, pelatih, atau terapis.
* Harap dicatat bahwa beberapa nama dan detail identitas lainnya telah diubah untuk melindungi kerahasiaan klien kami.
