"Anggap tidur siang sebagai hak dasar, bukan kemewahan kecil, " tulis Malia Wollan musim panas ini untuk The New York Times dalam sebuah artikel berjudul, "How to Nap."
Sementara beberapa orang mengklaim bahwa mereka "tidak bisa tidur siang, " sebagian besar menjadi mata bermimpi ketika mereka berbicara tentang hal itu, sering berbagi cerita tentang tidur siang di hari Sabtu sore yang indah atau tidur malam di pantai. Namun, hanya sedikit yang menganggapnya sebagai hak dasar, terutama saat tidur siang di tempat kerja. Tidak seperti Spanyol atau banyak negara di Amerika Selatan tempat saya melakukan backpacking selama setahun, di sini di Amerika Serikat, kita cenderung menstigmatisasi tidur siang, bukan merangkulnya. Dan meskipun saya tidak berpikir bahwa berbaring standar dua jam pasca makan siang adalah sesuatu yang harus kita adopsi, saya sangat percaya pada manfaat meningkatkan otak dari power nap 15-20 menit.
Karena itu, saya mulai melakukan apa yang dapat saya lakukan dalam mendestigmatisasi hal yang menurut ilmu pengetahuan membantu produktivitas sore hari dan meningkatkan kreativitas. Setelah membaca terlalu banyak artikel tentang kekuatan tidur siang (ya, orang-orang, di tempat kerja, siang hari!) Dan memperhatikan bahwa rekan-rekan saya tidak mengambil keuntungan darinya (toh saya tidak bisa melihat, toh), saya memutuskan untuk melakukan semacam percobaan dan melihat apakah mungkin saya tidak bisa memainkan peran kecil dalam mengesampingkan gagasan bahwa tidur siang sama dengan kemalasan.
"Mari kita lihat apakah kekuatan tidur yang dipuji melakukan semua yang diklaim oleh para ilmuwan dan dokter, " saya mengirim email kepada rekan-rekan saya, mencatat bahwa orang bisa tidur di mana pun mereka merasa paling nyaman - meskipun kami cukup beruntung memiliki jenis kamar khusus yang dimaksudkan untuk beristirahat ( antara lain).
Meskipun pada awalnya saya memiliki banyak orang yang bersemangat untuk meningkatkan upaya kerja sore mereka melalui tidur siang yang hebat, pada akhirnya, saya memiliki beberapa peserta yang sebenarnya. Stigma itu begitu merajalela sehingga orang-orang yang bekerja keras dan berdedikasi di sekitar saya bergumul dengan gagasan tentang istirahat siang yang singkat - mengutip kekhawatiran tentang ketidaksetujuan manajer, kekhawatiran bahwa 15 menit yang rawan di tengah hari akan membuat mereka terlihat malas, khawatir bahwa mereka tidak punya waktu.
Dan inilah alasan terakhir yang ingin saya fokuskan. Apakah kekuatan tidur siang berbeda - atau lebih buruk - dibandingkan dengan 15 menit berselancar di internet yang dilakukan oleh banyak dari kita ketika kita perlu mengalihkan pandangan dari pekerjaan? Bagaimana dengan 20 menit yang Anda habiskan untuk minum kopi?
Tidak, tapi sekali lagi, tidak ada yang bekerja 11 sampai 7 bukannya 9 sampai 5 jika itu yang bekerja untuk Anda, namun sebagian besar perusahaan masih tidak dijual pada manfaat dari jadwal fleksibel.
Anda lihat, stigma yang terkait dengan tidur siang begitu kuat sehingga bahkan karyawan dengan hubungan yang patut ditiru dengan manajer mereka (ditambah fasilitas tidur siang) tidak dapat membawa diri mereka untuk mempraktikkan perilaku yang pada akhirnya membuat mereka menjadi karyawan yang lebih baik! Lebih efisien, lebih kreatif. Itu sains.
Dari 16 peserta, kurang dari sepertiga berhasil tidur siang.
Tetapi, sisi baiknya mengungkapkan bahwa dari sedikit orang yang tidur siang (semua melaporkan satu hingga lima tidur siang dalam periode empat minggu), tingkat produktivitas memang meningkat. Tidak ada satu orang pun yang melaporkan merasa lebih buruk setelah mereka rasakan sebelumnya. Itu bagus untuk para peserta yang beralih tidur ketika mereka merasa mereka membutuhkannya, tetapi sangat disayangkan bahwa banyak orang tidak pernah mengalami keajaiban. Saya menyadari, ide-ide usang kita sendiri tentang apa artinya menjadi produktif (versus terlihat produktif) yang menghambat kita.
Meskipun "percobaan" kecil saya mungkin berakhir, opsi untuk mengisi ulang dengan tidur siang jelas tidak. Saya ragu banyak orang yang membaca ini tiba-tiba mulai merangkul tidur siang, dan saya mengerti - tidak mudah untuk melakukan perubahan yang tidak populer.
Sejujurnya, saya tidak yakin bagaimana kita dapat mengubah gagasan usang bahwa karena tidur siang membuat Anda "terlihat buruk atau malas", Anda harus berpura-pura terlihat produktif atau minum kopi lebih banyak daripada yang seharusnya dimiliki seseorang dalam sehari. Saya mengerti mengapa para pemimpin dan organisasi mungkin enggan menyarankannya sebagai alternatif, tetapi saya berharap itu tidak seperti itu.
Kabar baiknya adalah bahwa jika jam kerja yang fleksibel dan kebijakan kerja jarak jauh dapat membuat langkah (dan mereka punya), maka dapat tidur siang. Karena siapa pun yang pernah mengambil salah satu tahu bahwa semua hype produktivitas nyata - mengambil istirahat sebentar benar-benar dapat memberi Anda kekuatan sepanjang hari. Dan siapa yang bisa mengatakan tidak pada suatu kegiatan yang akan membuat Anda menjadi pekerja yang lebih baik hanya dalam 15 menit?
