Para penunda yang kronis di dunia (termasuk saya sendiri) tahu bahwa perjuangan untuk menemukan cara untuk membuat diri mereka termotivasi adalah nyata. Kami memblokir situs web yang mengganggu. Kami mencoba daftar pekerjaan yang cermat untuk membantu kami memprioritaskan tugas yang sebenarnya tidak ingin kami lakukan. Dan - mungkin yang paling umum - kita memberikan tenggat waktu palsu untuk menekan diri kita sendiri untuk melakukan tugas-tugas tersebut.
Yah, aku punya kabar buruk untukmu. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa tenggat waktu yang ditentukan sendiri tidak bekerja.
Dalam studi tersebut, para peneliti Alberto Bisin dan Kyle Hyndman meminta tiga kelompok siswa untuk membuat alfabetisasi tiga kata jumble, memberi tahu mereka bahwa mereka akan menerima $ 15 untuk setiap campur aduk yang diselesaikan tepat waktu. Kelompok pertama peserta diberi tenggat waktu yang sama untuk setiap campur aduk, kelompok kedua tenggat waktu terakhir untuk semua campur aduk, dan kelompok ketiga diizinkan untuk menetapkan tenggat waktu mereka sendiri.
Hasil? Mereka yang telah menetapkan tenggat waktu sendiri menyelesaikan lebih sedikit campur aduk dibandingkan kelompok lain mana pun. Para peneliti dan pakar prokrastinasi percaya bahwa ini karena otoritas tenggat waktu tidak ada ketika diberlakukan sendiri, dan oleh karena itu motivasi untuk menyelesaikannya tidak pernah datang. Seperti dilansir Eric Jaffe dari Fast Company :
Jika manajemen waktu adalah inti dari masalah, batas waktu yang ditentukan sendiri akan membantu. Tetapi Pychyl dan para peneliti lain meyakini bahwa kegagalan emosional merupakan akar dari penundaan. Penunda menunda tugas karena mereka tidak berminat untuk melakukannya dan menipu diri mereka dengan berpikir bahwa mereka akan berada di kemudian hari. Ketika waktu itu tiba dan tidak, mereka berada di tempat yang sama tetapi dengan waktu yang lebih sedikit sampai batas waktu.
Untungnya, ada beberapa hal yang dapat kita ambil dari penelitian ini untuk membantu menghentikan kebiasaan menunda-nunda kita sejak awal. Salah satu strategi yang efektif (dan sangat dapat ditindaklanjuti) adalah menetapkan tenggat waktu yang sulit dengan bos Anda; penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa tenggat waktu yang ditempatkan secara merata mengarah ke tingkat penyelesaian dan kualitas tepat waktu yang tertinggi.
Dan dalam hal mengatasi benjolan kecepatan "Aku sedang tidak mood"? Jaffe melaporkan bahwa beberapa ahli percaya bahwa ini semua tentang menemukan sesuatu yang menyenangkan atau bermakna dalam tugas apa pun yang telah Anda hindari - menginspirasi Anda untuk menyelesaikannya. Dalam hal ini, beberapa kiat Steve Errey tentang menemukan tujuan dalam pekerjaan Anda bisa bermanfaat.
