Mengapa satu komentar negatif dapat merusak hari Anda - bahkan jika itu baik? Dan bagaimana bisa, bahkan jika ulasan kinerja Anda sangat positif, itu adalah satu "area perbaikan" yang melekat di pikiran Anda?
Ternyata, Anda tidak terlalu sensitif - itu hanya kondisi manusia. Para ilmuwan telah menemukan bahwa otak kita lebih menekankan komentar negatif daripada komentar positif. Jika Anda ingin mendapatkan semua akademis, itu disebut "bias negatif." dalam kelompok itu ("Slide 10 sangat membingungkan").
Berita baiknya adalah, Anda tidak hanya terjebak dengan pikiran buruk yang terus-menerus berputar-putar di kepala Anda - ada cara yang didukung penelitian untuk mengimbangi hal-hal negatif.
Pengusaha Sean McCabe dan Ben Toalson baru-baru ini mengatakan bahwa untuk setiap 10 jam hal negatif dalam hidup Anda, Anda harus memiliki 50 jam kepositifan. Atau, sederhananya, untuk setiap satu komentar negatif yang Anda terima, imbang dengan lima komentar positif. (Padahal, ini lebih merupakan pedoman daripada aturan yang keras dan cepat - misalnya, beberapa orang mungkin membutuhkan 10 pujian positif untuk setiap komentar yang berarti.)
Jadi, bagaimana Anda bisa mengendalikannya?
Sebenarnya sangat mudah. Tingkatkan jumlah orang yang optimis dan suka menolong dalam hidup Anda, sambil menyingkirkan diri Anda dari orang-orang yang selalu membuat Anda merasa buruk. Semakin banyak orang positif di sekitar Anda, semakin banyak umpan balik positif yang akan Anda dapatkan. Itu matematika dasar. Dan sementara Anda tidak harus membuang semua orang yang mengkritik Anda, Anda dapat mencari orang-orang yang mengerti cara kerja umpan balik konstruktif.
Sekarang, tentu saja Anda tidak dapat memecat rekan kerja negatif Anda yang selalu menemukan kekurangan dalam pekerjaan Anda. Tetapi Anda dapat berupaya menghindarinya jika memungkinkan, sambil juga menghabiskan waktu bersama orang-orang yang lebih bersemangat dalam tim Anda. Bagaimanapun, merekalah yang ingin Anda pertahankan.
