Ambillah dari saya - insiden medis dapat dan akan terjadi ketika Anda bepergian. Ada saat saya tersengat listrik di Burma. Tak terhitung berapa kali teman saya menderita demam berdarah di seluruh dunia. Dan, oh yeah, waktu saya dikarantina di Jepang karena keracunan makanan di pesawat.
Sepanjang petualangan ini, saya dan teman-teman saya telah melalui banyak institusi medis yang baik (dan, memang, beberapa tidak begitu baik), dan meskipun ada keraguan, kami semua baik-baik saja.
Dan jika daging misterius atau gigitan serangga mendapatkan yang terbaik dari Anda selama perjalanan - Anda juga akan melakukannya. Tetapi sebagian besar dari hal itu adalah mengetahui - sebelum Anda pergi - bagaimana tetap sehat saat bepergian, dan apa yang harus dilakukan dalam kasus kecelakaan medis.
Bersiaplah untuk Apa Pun
Sangat mudah untuk menjadi takut dengan skenario terburuk yang diuraikan dalam buku panduan perjalanan Anda - tetapi jangan. Beberapa langkah pencegahan akan mempersiapkan Anda jika terjadi sesuatu dalam perjalanan Anda.
Pertama, pastikan mutlak Anda mendapatkan semua vaksin yang diperlukan untuk negara yang Anda kunjungi, dan baca tentang penyakit yang lazim di wilayah tersebut. Penyakit umum yang mungkin Anda temui di luar negeri termasuk demam berdarah, infeksi E. coli, leptospirosis (di negara berkembang), dan malaria. Kemungkinan Anda hanya akan terpapar ini di lebih banyak daerah pedesaan, tetapi masih baik untuk mengetahui gejalanya.
Selanjutnya, rencanakan untuk mendapatkan asuransi kesehatan pelancong yang memiliki reputasi baik yang akan menanggung biaya medis dan penerbangan. Ini bukan sesuatu yang ingin Anda hemat - gunakan paket lengkap. Untuk perjalanan bisnis atau tujuan yang lebih berisiko, coba SOS International, dan untuk backpacking dan liburan, saya merekomendasikan World Nomads. Kedua perusahaan memiliki rekam jejak yang sangat baik dalam menangani keadaan darurat secara profesional.
Latih Tubuh Anda
Siap memukul Machu Picchu? Atau memanjat Tembok Besar? Ini tidak akan semudah atau menyenangkan jika Anda tidak siap untuk perubahan drastis dalam peningkatan dan diet Anda. Wisatawan paling sering jatuh sakit pada saat kedatangan karena perubahan mendadak dalam makanan dan lingkungan.
Saya sarankan memulai rejimen olahraga setidaknya satu bulan sebelum Anda pergi untuk membangun daya tahan Anda. Juga tingkatkan asupan air Anda begitu Anda tiba di sana - seringkali orang jatuh sakit hanya karena mereka tidak terbiasa dengan aktivitas fisik dalam cuaca yang lebih hangat atau lebih dingin daripada dari mana mereka berasal, atau tidak minum cukup air untuk iklim.
Anda juga ingin beralih perlahan ke masakan daerah yang Anda kunjungi (terutama jika pedas). Coba mulai sebelum Anda pergi dengan sedikit memodifikasi diet Anda untuk memasukkan makanan tujuan Anda.
Jadilah Cerdas Tentang Makanan dan Minuman
Ketika mereka pertama kali bepergian ke India, teman-teman saya berakhir dua kali lipat karena E. coli (karena keajaiban, saya selamat tanpa cedera!), Tetapi ada beberapa trik yang dapat Anda gunakan untuk menghindari nasib itu dan membantu Anda tetap sehat.
Pertama, makan di restoran yang menyajikan masakan rumah lokal (pastikan panas) sebagai lawan dari beberapa restoran yang lebih turis. Anda akan menemukan masakan rumahan sedikit lebih mudah dicerna, dibandingkan dengan banyak krim dan basis minyak di daerah wisata. Kemudian, perlahan-lahan kembangkan makanan Anda: Misalnya, di India, saya mulai makan dal dan nasi, dan kemudian beralih ke beberapa makanan yang lebih berat dan lebih mewah di perjalanan.
Anda mungkin juga mendengar bahwa Anda tidak boleh makan makanan jalanan. Tetapi jika Anda mengikuti saran itu, Anda akan benar-benar ketinggalan! Di Thailand dan Vietnam, saya makan di jalan sepanjang waktu (meskipun, di India, saya lebih berhati-hati karena makanan jalanan selalu dimasak dengan air tanpa filter). Tetap berpegang pada vendor yang populer dengan penduduk setempat, atau tempat makan lokal dan asing.
Tapi sementara saya menganjurkan makan makanan jalanan, saya akan mengatakan untuk berhati-hati dengan air setempat, yang dapat membawa bakteri yang tidak biasa, bahkan jika itu botol. Di beberapa negara, vendor diketahui mengisi ulang botol yang terbuka dengan air ledeng dan menjualnya kembali - jadi pastikan segel pada botol air Anda masih utuh.
Paket atau Paket Obat
Terlepas dari perencanaan terbaik Anda, Anda harus tahu apa yang perlu Anda lakukan jika Anda sakit. Berita baiknya adalah, apotek di seluruh dunia sangat berbeda dengan yang ada di AS - Anda dapat mengunjungi sebagian besar apotek di mal atau toko, dan mendapatkan apa yang Anda butuhkan tanpa resep dokter. Anda dapat menjelaskan gejala Anda kepada seorang apoteker (banyak yang berbicara bahasa Inggris, tetapi Anda selalu bisa mendapatkan penerjemah) jika Anda menderita pilek atau sakit perut, atau Anda dapat memilih untuk membeli obat setelah menemui dokter. Di beberapa tempat berkembang, seperti Afrika Tengah, Anda mungkin ingin mengemas obat Anda sendiri (dan selalu membawa sendiri jika Anda memiliki kondisi medis tertentu), tetapi Anda akan terkejut melihat betapa mudahnya obat-obatan bermerek yang mudah diakses di seluruh Eropa, Asia., dan Amerika Selatan.
Pada saat yang sama, selalu pastikan Anda pergi ke apotek yang sah - pusat perbelanjaan biasanya memiliki yang bagus. Selalu mencari nama-nama merek utama yang Anda kenal (seperti Bayer, Novartis, Pfizer, dan Aventis, yang memiliki perusahaan farmasi di seluruh dunia) dan selalu memperhatikan kemasan dan segel untuk memastikan tidak ada kerusakan atau robekan. Dan apa pun yang Anda lakukan, jangan pernah membeli obat di pasar malam atau dari pedagang kaki lima.
Saat Anda Membutuhkan Perawatan Mendesak
Di sebagian besar negara, jika Anda perlu ke dokter, Anda akan langsung pergi ke rumah sakit atau klinik, daripada membuat janji di kantor dokter. Bergantung pada urgensi situasi Anda dan jenis perawatan yang Anda butuhkan, Anda dapat memilih untuk pergi ke rumah sakit internasional atau rumah sakit lokal. Di rumah sakit setempat, walaupun perawatannya baik (dan kemungkinan lebih murah), perbedaan bahasa mungkin menjadi penghalang, menjadikannya lebih sulit untuk mendapatkan diagnosis yang benar. Dan beberapa rumah sakit lokal yang sangat pedesaan bisa sangat mengkhawatirkan. (Saya ingat satu di dekat daerah wisata di India yang memiliki monyet berlarian di depan dan melompat di dalam jendela.)
Taruhan terbaik Anda adalah untuk menghubungi ekspatriat lokal untuk rekomendasi mereka. Pastikan tempat yang Anda pilih bersih, dan percayalah pada naluri Anda - bahkan jika Anda berada di negara baru, Anda mungkin akan tahu di usus Anda apa yang tepat untuk rumah sakit.
Pemulihan: Menginap atau Kembali ke Rumah?
Jika Anda memiliki penyakit ringan, saya akan mengatakan untuk tinggal di negara itu dan melihat apakah Anda dapat beristirahat dan memulihkan diri Anda. Ekspatriat jangka panjang yang sakit biasanya tetap tinggal untuk menerima perawatan medis dan sembuh. Tetapi jika Anda kebetulan sakit untuk waktu yang lama, jangan ragu untuk menghubungi perusahaan asuransi Anda dan mengatur perjalanan pulang setelah Anda cukup sehat.
Pasca Perjalanan
Ketika Anda pulang dari perjalanan ke luar negeri, sebaiknya Anda mengunjungi dokter untuk pemeriksaan darah lengkap untuk memastikan Anda tidak membawa apa pun yang tidak terlihat. Dan bersiaplah untuk sakit perut terbalik ketika Anda kembali ke diet khas Anda!
Ingat juga untuk mencatat apa yang Anda lakukan yang membuat Anda tetap sehat selama berada di luar negeri (dan apa yang mungkin tidak membantu). Apakah yogurt atau air kelapa menenangkan perut Anda yang kesal? Apakah teh lokal menenangkan sakit tenggorokan Anda? Ingatlah solusi tersebut untuk digunakan untuk perjalanan di masa depan.
Ketika saya melakukan perjalanan di seluruh dunia, saya telah belajar bahwa segala sesuatu tidak selalu berjalan sesuai rencana, dan ketika datang ke kesehatan dan kesejahteraan, Anda harus bersiap untuk yang tak terduga. Tetapi, dengan siap menghadapi situasi apa pun yang menghadang Anda, Anda tidak akan pernah harus bepergian dalam ketakutan.
