Inilah pertanyaan untuk Anda: Apakah Anda mengendalikan hari Anda atau hanya bereaksi terhadapnya? Atau dengan kata lain - seberapa sering Anda merasa seperti yang Anda lakukan adalah menjaga kepala Anda tetap di atas air?
Mengangguk sekarang? Kamu tidak sendiri.
Ketika beralih dari menjadi tentara menjadi pekerjaan di meja 9-ke-5, manajemen waktu dan perasaan mengendalikan hari kerja saya adalah salah satu tantangan tersulit yang harus saya atasi. Begitulah, sampai saya menerapkan trik dari pelatihan militer saya ke pekerjaan kantor saya. Bagian terbaiknya adalah mudah dilakukan, siapa pun dapat melakukannya (tanpa memegang senjata)!
Trik-nya
Sekali waktu, sebelum email dan kehidupan kantor, saya adalah seorang penembak jitu di Angkatan Darat. Sebagai penembak jitu, saya dilatih untuk pergi ke daerah berbahaya, mengumpulkan pengintaian, dan keluar tanpa pernah terlihat. Ini adalah bagian tersulit dari pekerjaan itu. Kebanyakan orang berpikir ini semua tentang pemotretan dari jarak yang sangat jauh, dan walaupun itu memang keterampilan yang penting, itu bukan yang paling sulit. Tetap tidak terlihat, saat bergerak dari satu titik ke titik lainnya dengan 75+ pon gigi dalam cuaca ekstrem, sementara benar-benar kelelahan, membutuhkan fokus yang luar biasa. Kelelahan, ketidaknyamanan, pikiran balap adalah semua gangguan yang dapat membuang fokus Anda dan jubah tembus pandang Anda yang membuat Anda tetap hidup.
Jadi, bagaimana Anda menghilangkan gangguan dan mempertahankan fokus Anda?
Nah, ketika rangsangan eksternal mengambil alih dan Anda mulai kehilangan fokus pada prioritas Anda, instruktur penembak jitu saya mengajari saya trik yang sangat sederhana dan mendalam untuk mendapatkan kembali kendali.
SLLS: Stop, Look, Listen, dan Smell
Mereka berkata, “Ketika panas, berat, dan kelelahan membuat fokus Anda tidak bergerak dalam diam dan tidak terlihat, istirahatlah SLLS - Hentikan apa yang Anda lakukan. Lihatlah sekeliling. Dengarkan lingkungan Anda. Bau lingkungan Anda. "
Tujuannya adalah untuk mengambil batas waktu dan memfokuskan kembali. Ini memungkinkan Anda untuk berhenti bereaksi terhadap rangsangan eksternal, memperhatikan lingkungan Anda, dan fokus pada apa yang benar-benar penting.
Ya itu berhasil. Itu membantu saya tidak terlihat sebagai penembak jitu. Dan kemudian, di pekerjaan meja saya, saya menemukan bahwa itu membantu saya mendapatkan kembali kendali atas hari kerja saya ketika semua yang saya lakukan adalah bereaksi terhadap email dan prioritas orang lain.
Suatu hari, saya mencoba untuk bekerja keras dan merobohkan beberapa jam pekerjaan yang penting namun monoton. Sangat penting saya menyelesaikannya hari itu, tetapi pikiran saya berusaha keras untuk tetap fokus, dan perhatian saya melambung dari percakapan orang lain ke telepon saya ke apa pun kecuali apa yang perlu saya lakukan. Waktunya istirahat SLLS! Setelah lima menit berhenti dan memfokuskan kembali dengan SLLS, saya dapat duduk dengan tekad dan menyelesaikan pekerjaan saya.
Bonus: Itu bahkan membantu saya dalam kehidupan pribadi saya untuk menjadi lebih penuh perhatian dan fokus. Saya bisa menyerap dan sepenuhnya mengalami perjalanan backpacking baru-baru ini ke semenanjung Yucatan.
Jadi, bagaimana Anda menggunakan trik ini untuk segera membuat dampak dan membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas hari kerja dan kehidupan pribadi Anda?
Tantangan
Atur alarm berulang pada ponsel Anda untuk setiap dua jam, antara jam 8 pagi dan 8 malam, yang hanya mengatakan "SLLS." Ini adalah isyarat Anda untuk mengambil jeda SLLS. Hentikan apa pun yang Anda lakukan, lihat sekeliling, dengarkan lingkungan Anda, dan cium lingkungan Anda. Baik itu selama 30 detik atau lima menit, perlu selama Anda perlu mendapatkan kembali kejelasan pada saat ini.
Dengan melakukan ini, Anda akan menghentikan siklus reaksi dan dapat fokus pada saat ini - memungkinkan pikiran Anda bernapas dan memasuki tingkat pemikiran yang lebih tinggi di mana Anda memutuskan apa yang penting dan pantas untuk waktu Anda. Anda akan mendapatkan kembali perhatian dan tujuan dengan mengambil kembali kendali atas pikiran-pikiran sulit dipahami yang biasanya melarikan diri Anda pada saat-saat stres.
Alarm setiap dua jam hanyalah titik awal. Berlatihlah sampai kebiasaan, lalu matikan alarm. Gunakan trik ini setiap kali Anda merasa kewalahan, ketika Anda hanya bereaksi terhadap dunia di sekitar Anda, dan ketika Anda ingin mengendalikan hari dan hidup Anda.
