Budaya kita, dan tentu saja tempat kerja kita, dipenuhi dengan bahasa seperti kurang tidur yang memuliakan ini dan memuji kelelahan sebagai lambang kehormatan. Di banyak industri, termasuk kewirausahaan, Anda sering diharapkan bekerja sepanjang waktu. Jika Anda tidak bekerja, Anda malas. Dan jika Anda tidur alih-alih bekerja, lebih baik Anda menjadi drone korporasi tanpa jiwa tanpa memahami apa artinya bergairah tentang apa yang Anda lakukan.
Tetapi penelitian menunjukkan berulang kali bahwa ini bukan masalahnya. Studi menunjukkan bahwa kurang tidur berdampak pada pembentukan memori. Dokter-dalam-pelatihan yang bekerja dengan jam kerja berlebihan ternyata berisiko tinggi melukai pasien mereka atau diri mereka sendiri. Dan jika kedua fakta itu tidak cukup menakutkan, seorang psikolog tidur di University of Texas Southwestern Medical School menemukan bahwa melewatkan setara dengan tidur satu malam adalah setara dengan memiliki konsentrasi alkohol dalam darah sekitar 0, 1 - membuat Anda “terlalu mabuk untuk mengendarai mobil secara legal. "
Saya di sini bukan untuk berkhotbah. Saya di sini untuk memberi tahu Anda bahwa saya dulu adalah Anda . Saya bertindak seolah-olah hidup adalah berlari cepat, bekerja tanpa henti selama bertahun-tahun. Hampir setiap malam, saya akan beruntung jika saya mendapat lima atau enam jam istirahat, dan ada minggu-minggu ketika itu jauh lebih sedikit dan satu-satunya hal yang membuat tertahankan adalah bahwa saya setidaknya punya hak membual.
Dan lihat, mungkin ini semakin tua, mungkin ini adalah pencarian berkelanjutan saya untuk produktivitas yang lebih besar, atau mungkin belajar bahwa saya pada dasarnya bekerja "mabuk, " tetapi saya telah mengubah sedikit kebiasaan tidur saya dalam satu tahun terakhir. Dan sejak melakukan itu, saya tidak pernah merasa lebih baik. Bukan saja saya lebih terjaga, tetapi saya lebih produktif (ya, meskipun saya bangun lebih sedikit), dan bonus terbesar, saya lebih baik dalam pekerjaan saya.
Sementara saya ingin mengatakan itu membaca artikel seperti ini yang akhirnya meyakinkan saya untuk mengubah cara saya, kesadaran besar saya datang ketika saya kembali dari bulan madu dua minggu saya tahun lalu. Untuk pertama kalinya, saya benar-benar mencabut kabelnya. Ketika saya kembali, saya bisa merasakan betapa lebih tajamnya saya, betapa jauh lebih baik otak saya berfungsi dibandingkan dengan hanya dua minggu sebelumnya. Ini benar-benar membuka mata saya untuk tidur bukan sebagai barang mewah, tetapi sebagai alat produktivitas.
Mengutip ilmuwan saraf John Kounios:
"Tidur itu sendiri berhasil. Jadi, jika seseorang mencoba memecahkan suatu masalah, dan mereka tidur siang untuk menidurinya, itu tidak akan berhasil pada masalah itu, itu adalah menyelesaikan masalah."
Dengan pencerahan yang membebani saya, saya mulai mengubah kebiasaan saya untuk mendapatkan lebih banyak dari hari-hari saya. Saya bahkan melangkah lebih jauh dengan melembagakan jam malam teknologi - tenggat waktu yang ketat ketika saya harus mencabut setiap malam. Ternyata mematikan layar saya pada jam 11 malam mengubah hari-hari saya, meningkatkan kualitas tidur saya, membantu saya fokus ketika diperlukan, dan mungkin yang paling penting, membuat saya semakin banyak menghabiskan waktu bersama orang-orang yang saya cintai.
Tidak yakin apakah kebiasaan Anda perlu diubah juga? Berikut adalah lima gejala kurang tidur yang saya pikir normal:
-
Saya minum kopi seperti air.
-
Saya menekan tunda lebih sering daripada yang bisa saya hitung; Saya benar-benar merasa tidak bisa bangun dari tempat tidur.
-
Saya kesulitan memfokuskan sebagian besar hari itu.
-
Ingatan saya gagal saya lebih sering daripada biasanya.
-
Saya sering sakit.
Jika salah satu dari ini berlaku untuk Anda, mungkin sudah waktunya untuk memikirkan kembali kebiasaan tidur Anda. Sungguh, ambil dari mantan "Saya hanya butuh lima jam semalam", Anda akan melakukan pekerjaan yang lebih baik. Tentu, masih akan ada malam (dan minggu) ketika Anda harus begadang, tetapi Anda perlu mempelajari perbedaan antara waktu-waktu dan waktu ketika Anda bangun jam 3 pagi menyelesaikan sebuah proyek karena itulah yang Anda pikir Anda lakukan. perlu dilakukan.
Dan hei, apa pun yang terjadi, lain kali Anda merasa bersalah karena cukup tidur, jangan. Karena terlepas dari apa yang mungkin Anda pikirkan sebelumnya, Anda tidak malas, Anda berorientasi pada kinerja. Dan itu adalah sesuatu yang harus Anda kenakan sebagai lencana kehormatan.
