Benjamin Franklin pernah berkata bahwa ada dua kepastian dalam hidup: kematian dan pajak. Tetapi saya berani menambahkan yang ketiga dalam daftar itu - penundaan.
Entah itu dokumen kosong yang belum berubah menjadi laporan komite atau kotak masuk yang berantakan yang terus Anda katakan akan Anda lewati, kita semua memiliki hal-hal yang terus-menerus kita tunda sampai kita benar-benar tidak bisa lagi (biasanya karena orang lain membuat kita melakukannya).
Namun ada kabar baik: Sains memiliki banyak jawaban untuk bagaimana Anda dapat menunda penundaan Anda sejak awal.
Profesor Tim Pychyl di Carleton University di Kanada telah mempelajari penundaan selama 19 tahun dan telah belajar banyak tips dan trik di sepanjang jalan.
Dia berbagi beberapa wawasannya dalam sebuah wawancara dengan Vox , dan kami mengeluarkan beberapa informasi favorit kami untuk akhirnya mulai bekerja.
1. Memahami Bahwa Penundaan Bukan Tentang Kemalasan
Aturan pertama untuk menjadi lebih baik karena tidak menunda-nunda? Maafkan diri Anda atas penundaan yang Anda lakukan di masa lalu. Satu hal yang sangat menarik yang ditemukan Pychyl melalui penelitiannya adalah bahwa orang-orang yang menunda-nunda tidak perlu kekurangan kemauan, tetapi sebaliknya menggunakan penundaan sebagai mekanisme untuk mengatasi banyak emosi bawah sadar lainnya.
Jadi, alih-alih menganggap diri Anda hanya malas, pertimbangkan alasan yang lebih mendalam di balik mengapa Anda menunda sesuatu. Misalnya, mungkin Anda sedang mengerjakan presentasi untuk kepala departemen Anda. Kemalasan mungkin tidak menghentikan Anda dari memulai; takut kemungkinan gagal total adalah.
Semakin cepat Anda mengetahui mengapa Anda sebenarnya menunda-nunda, semakin cepat Anda bisa mengenali perasaan itu, mengerjakannya, dan melanjutkan.
Menggunakan contoh presentasi, alih-alih menyelesaikan menghindari PowerPoint minggu menjelang pidato Anda, berbicara dengan atasan Anda tentang kecemasan Anda dan meminta nasihat tentang cara membangun presentasi terbaik yang pernah ada. Anda akan merasa lebih baik (dan lebih produktif) dalam waktu singkat.
2. Pikirkan Tentang Masa Depan Anda
Pychyl menjelaskan bahwa pikiran penunda memiliki perbedaan antara diri "sekarang" dan diri "masa depan", di mana seseorang mungkin tidak dapat menghubungkan bagaimana tindakan saat ini memengaruhi dia dari dirinya. Faktanya, penelitian dari Hal Hershfield telah menunjukkan bahwa kita begitu terputus dari diri kita di masa depan sehingga kita hampir melihatnya sebagai orang asing. Ini membuatnya lebih mudah untuk mendorong hal-hal, karena siapa yang peduli tentang masa depan Anda?
Jadi, jika Anda kesulitan mengetik laporan komite yang membosankan itu, coba bayangkan manfaatnya bagi Anda sendiri. Mungkin diri Anda di masa depan menginginkan promosi, dan mendapatkan laporan ini lebih awal akan membantu Anda siap untuk itu. Mungkin melakukannya sekarang hanya akan membiarkan masa depan Anda pergi kerja lebih awal untuk pergi makan malam bersama teman-teman. Apa pun itu, luangkan waktu sejenak untuk memikirkan dampaknya - bukan hanya apa yang ingin Anda lakukan sekarang.
3. Baru Mulai
Pychyl memiliki satu saran kunci: "Salah satu ekspresi peliharaan saya adalah 'Mulailah.' Dan penting Anda tidak mengatakan 'Lakukan saja' - itu luar biasa. Tapi baru mulai. "
Anda mungkin tidak cukup termotivasi untuk menyelesaikan proyek sepenuhnya, tetapi membuat diri Anda berjalan (meskipun hanya selama lima menit) mungkin memberi Anda inspirasi yang Anda butuhkan untuk melanjutkan. Tidak apa-apa untuk mengambil langkah demi langkah.
Penundaan, seperti banyak hal lain, hanya sampai pada trik sains dan pikiran. Semakin cepat Anda mengetahui mengapa hal itu menghambat Anda, semakin mudah untuk menyelesaikannya.
