Menekankan stres di tempat kerja dengan berjalan-jalan di sekitar blok, meditasi beberapa menit, atau latihan mudah di meja Anda sangat penting untuk produktivitas. Jika saya tidak bangun dari meja saya atau mengalihkan pandangan saya dari layar saya di beberapa titik selama hari kerja saya, otak saya akan merasa benar-benar digoreng pada akhirnya (dan tidak dalam cara yang baik).
Tetapi mengambil istirahat yang sangat dibutuhkan dan pantas (disengaja) adalah satu hal - menjadi terganggu (tanpa sadar) adalah hal lain. Ada alasan mengapa gangguan mengancam hasil kerja Anda: Menurut sebuah studi University of California Irvine, "dibutuhkan rata-rata 23 menit dan 15 detik untuk kembali ke tugas."
Dan jika Anda berpikir bahwa jumlah waktu yang Anda habiskan untuk email- 1/3 dari jam kantor Anda - buruk, ini tidak akan membuat Anda merasa lebih baik.
Tidak ada yang seperti masuk ke zona itu, menghitung angka-angka, menyusun proposal, atau menyusun rencana, namun tidak ada yang lebih buruk daripada dikeluarkan dari lamunan termotivasi Anda hanya untuk menghadapi perjuangan berat yang serius untuk kembali ke dalamnya ketika Anda siap.
Itu tidak selalu gangguan itu sendiri, yang, bisa dibilang, bukan hal yang mengerikan tetapi periode pasca- gangguan itulah masalah sebenarnya di sini.
Bahkan jika Anda hanya terganggu beberapa kali sehari, jumlah waktu yang Anda hilangkan saat Anda berjuang untuk kembali ke tempat kerja Anda yang bahagia adalah signifikan. Biarkan saya melakukan perhitungan untuk Anda: Jika Anda terganggu tiga kali sehari, Anda kehilangan satu jam kerja. Satu jam!
Jadi apa yang bisa kamu lakukan?
Yah, batasi gangguan untuk satu hal. Ada sejumlah cara Anda dapat melakukannya sendiri. Saya sarankan memakai headphone (Anda dapat memutar musik atau hanya berpura - pura sedang mendengarkan sesuatu). Anda dapat memilih untuk mematikan notifikasi, dan Anda juga dapat mencoba metode Pomodoro.
Selain itu, terlepas dari temuan penelitian ini, Anda dapat mencoba untuk memfokuskan diri lebih cepat. Tidak ada salahnya mencoba, kan? Lain kali Anda keluar jalur, lihat apakah Anda tidak bisa memaksakan diri untuk kembali ke zona Anda dalam waktu kurang dari 20 menit. Pada waktunya, mungkin Anda mendapatkan angka itu hanya 17 menit, kemudian 15, lalu 12 - Anda mendapatkan idenya.
Atau, Anda mungkin mempertimbangkan untuk mencoba trik lima menit CEO Instagram: Ketika Anda kesulitan untuk masuk ke sesuatu, katakan pada diri sendiri Anda akan melakukannya selama lima menit, dan, kemungkinan besar, Anda akan terus melanjutkan sampai selesai!
Meskipun demikian, Anda harus tahu bahwa tidak apa-apa jika beberapa hari kurang produktif daripada yang lain. Besok adalah hari yang baru, dan artikel ini akan membantu Anda kembali ke jalurnya jika Anda memiliki yang sangat menantang.