Skip to main content

Trik mudah untuk membantu Anda melewati hari kerja - muse

Can a divided America heal? | Jonathan Haidt (Februari 2025)

Can a divided America heal? | Jonathan Haidt (Februari 2025)
Anonim

Pagi ini, ketika saya menunggu lift di lobi yang penuh dengan orang, saya mendengar percakapan tegang tentang stres dan kecemasan dan kotak masuk yang meluap.

Pada setiap hari rata-rata, Anda juga kemungkinan menghadapi segunung pekerjaan, daftar pekerjaan yang terus bertambah, dan banyak tuntutan dari bos, kolega, atau klien Anda.

Karena Anda tidak bisa membalikkan badan dan pulang dengan baik, tidak ada pilihan selain mendorong dan melewati hari kerja. Secara teori itu terdengar hebat, tetapi bagaimana Anda sebenarnya melakukannya dalam praktik? Dan bagaimana Anda melakukannya dengan cepat?

Saya merekomendasikan untuk mengambil isyarat dari sains. Sebuah studi baru, seperti dilansir The New York Times , menjelaskan bahwa berdiri dan berjalan sekitar hanya lima menit setiap jam menuai manfaat besar, mulai dari mengangkat suasana hati, memerangi kelelahan, dan rasa lapar yang mereda.

Peserta melaporkan bahwa "perasaan kuat" mereka tumbuh ketika hari berjalan ketika mereka secara konsisten aktif - bukan hanya aktif di pagi hari selama tiga puluh menit atau lebih. Meskipun tidak ada alasan Anda harus melewatkan latihan pagi Anda jika itu bagian dari rutinitas Anda, ada bukti yang menunjukkan bahwa aktivitas rutin sepanjang hari sangat membantu kesehatan Anda.

Meskipun Anda mungkin tidak dapat membuat perusahaan Anda bangkit untuk mendapatkan meja berdiri atau memiliki kemewahan berolahraga di tengah hari, Anda pasti bisa bangun dan bergerak selama lima menit. Saat Anda naik untuk mengisi gelas air atau pergi ke kamar kecil, pastikan untuk pergi jauh.

Poin bonus jika Anda benar-benar bisa keluar atau memutuskan untuk naik beberapa tangga.